Senzația de anxietate vă poate pune în pericol să vă dați devreme
Dacă aveți o sarcină stresantă, inima mea iese la voi. A trata simptomele sarcinii poate fi destul de greu atunci când viața merge bine. Atunci când viața este stresantă, este și mai dificil să se facă față cu tot ce vine cu sarcina.
Deși stresul poate fi mai dificil de gestionat în timpul unei sarcini, este important să încercați să vă relaxați. Stresul, în special stresul cronic, vă poate crește riscul de a avea un copil mic sau de a intra în travaliu prematur (cunoscut și sub numele de travaliu prematur).
Stresul și munca premergătoare
Începutul travaliului este un proces complex care nu este pe deplin înțeles. Sunt implicați mai mulți hormoni și sisteme corporale atât la mamă, cât și la copil, iar prezicerea când începe munca este foarte dificilă. Deoarece munca este complicată și greu de studiat, oamenii de știință nu pot spune cu certitudine că stresul cauzează o muncă prematură . Dar există o asociere. Cu alte cuvinte, studiile arată că mamele care suferă mai multă stres sunt mai predispuse să meargă mai devreme la muncă, astfel încât stresul crește riscul unei mame de muncă prematură.
În situații de stres, corpul reacționează în mai multe moduri. De exemplu, ritmul cardiac și creșterea tensiunii arteriale, iar hormonii inundă corpul. Și este important să realizăm că stresul poate fi acut sau cronic.
- Cu stresul acut , reacția organismului este temporară și scurtă. După aceea, corpul revine la starea sa normală.
- Cu stres cronic , orice te deranjează este în curs de desfășurare sau recurs. Ca urmare, organismul nu se mai întoarce niciodată la starea sa normală.
Stresul acut nu crește șansele ca mama să intre în muncă prematură. Dacă aveți, de exemplu, un argument ocazional cu tatăl copilului dvs. sau întâmpinați uneori probleme de plată a facturilor, nu sunteți la un risc mai mare.
Cu toate acestea, modificările pe care stresul cronic le dă corpului sunt ceea ce cred medicii că ar putea contribui la munca prematură.
Stresul cronic provoacă schimbări pe termen lung în sistemul vascular al corpului, nivelurile hormonale și capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor. Aceste modificări ar putea influența toate forța de muncă să înceapă înainte ca copilul să fie pe termen lung (cel puțin 37 de săptămâni de gestație). De exemplu, tratarea unui divorț, moartea unui iubit, a șomajului pe termen lung sau a anxietății legate de sarcină poate provoca tot felul de stres cronic, care vă crește riscul de travaliu prematur.
Cum pot să-mi reduc stresul în timpul sarcinii?
Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a scădea stresul în timpul sarcinii (și acestea sunt, de asemenea, idei excelente dacă nu sunteți însărcinată!). Mai multe cercetări trebuie făcute cu privire la exact ce strategii de relaxare vor contribui la scăderea riscului de naștere prematură, dar orice poate reduce stresul cronic ar putea crește șansele de a avea un copil pe termen lung.
- Consiliere: Într-un mic studiu, cercetătorii au descoperit că mamele cu stres cronic, care au primit consiliere psihologică în timpul sarcinilor, au fost mai puțin predispuse să livreze mai devreme.
- Exercitarea: Exercitiul poate ajuta la ameliorarea stresului, dar asigurati-va ca vorbiti cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe un program de exercitii fizice, deoarece unele tipuri (cum ar fi antrenamentele cu impact inalt) pot fi prea riscante in timpul sarcinii. Yoga sa dovedit a îmbunătăți rezultatele sarcinii și a reduce riscul nașterii prematură și, în general, este sigur să faceți acest lucru în timpul sarcinii, însă discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă va spune probabil să evitați anumite mișcări, cum ar fi cele efectuate în timp ce vă aflați pe spate sau pe stomac. Alte activități cu impact redus care sunt de obicei recomandate includ mersul pe jos, înotul, ciclismul staționar și utilizarea unui eliptic sau alpinist.
- Terapii alternative: Masajul, aromoterapia, acupunctura și hipnoterapia au demonstrat că ajută la reducerea stresului. (Deși nu există studii care să demonstreze dacă reduc riscul de naștere prematură, în mod special.)
surse:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. "Nivelurile materne de catecolamină la mijlocul sarcinii și riscul de livrare prematură". American Journal of Epidemiology 9 septembrie 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Interacțiunea dintre stresul cronic și sarcina: nașterea prematură dintr-o perspectivă biobehaviorală". Jurnalul de Urbanism și Sănătatea Femeilor 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet L., Kahn S., McNamara H., Genest J., Dassa C., Chen M., Sharma S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. și Platt, R. " Durere și hormoni de stres. " American Journal of Epidemiology aprilie 2009: 169, 1319-1326.