Dacă sunteți ca mine considerați că vara este o perioadă destul de caldă și incomodă a anului. Adesea mă uit la femeile mele care sunt atât de însărcinate și datorate în lunile de vară cu milă, pentru că știu că sarcina adaugă o povară suplimentară căldurii obișnuite de vară.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le țineți minte în timpul verii, în timp ce sunteți însărcinată, indiferent când vă așteaptă!
hidratarea
Apa potabila in timpul sarcinii este foarte importanta din cauza cresterii cererilor asupra corpului. În timpul verii, este chiar mai important să beți o mulțime de apă, deoarece chiar și ușoară deshidratare pot provoca probleme grave cum ar fi forța prematură.
Semne de deshidratare
Nu consuma suficient lichid poate duce la amețeli și grețuri, grețuri și dureri de cap, crampe musculare și o creștere a temperaturii corpului care poate duce la epuizarea căldurii.
Beți cel puțin două litri de lichide limpezi, de preferință apă, o zi. Dacă sunteți în afara dvs., aveți nevoie de cel puțin opt grame de apă pentru fiecare oră din care vă aflați. Beți înainte de a vă avea sete sete poate fi un semn că ați așteptat prea mult timp.
Când se produce deshidratarea, pierdeți o parte din volumul sângelui. Aceasta crește concentrația cantităților normale de oxitocină (hormonul care cauzează contracții), provocând astfel contracții. Aceste contracții pot duce la nașterea prematură a copilului dumneavoastră.
Umflătură
Umflarea în timpul sarcinii poate fi o parte fiziologică normală a sarcinii. Trebuie să învățați să citiți semnele de umflare normală, care, de obicei, crește în timpul verii, mai ales dacă sunteți mai târziu în timpul sarcinii, ca să nu fiți alarmați.
Umflarea normală în timpul sarcinii va scădea după ce vă odihniți.
Nu va apărea brusc. Orice umflare care apare brusc, nu se îndepărtează după repaus (de exemplu, te trezești umflată) sau este îngrijorător trebuie verificat de medicul tău.
Umflarea normală poate fi rezolvată prin sărarea mâncării după gust. Aceasta înseamnă că nu trebuie să restrângeți complet sarea sau să o exagerați cu sare. Mulți oameni nu știu că prea puțină sare va provoca, de asemenea, umflături.
Se odihnește cu picioarele în sus ori de câte ori este posibil. Îndepărtați inelele dacă sunt strânse, nu riscați durerea și mizeria de a le tăia. Fiind în apă va ajuta de asemenea umflarea, în special a apei care este mai adâncă ca lungimea umărului. Aceasta funcționează, de asemenea, foarte bine pentru femeile care au tensiune arterială crescută.
Soare
În timpul sarcinii, este mai bine să evitați lumina directă a soarelui. Dacă vă aflați la soare utilizați un agent de protecție solară SPF 30-45. Evitați hainele restrictive. Acest lucru poate spori disconfortul dvs. și poate adăuga probleme de umflare. Încercați să ieșiți în părțile mai reci ale soarelui - dimineața devreme și după-amiaza târziu - mai degrabă decât amiază înaltă.
Vara poate fi o mare perioada a anului pentru a iesi si a va bucura de sarcina. Există multe activități care se pot face încă în timpul sarcinii și cu câteva precauții simple. Nu există niciun motiv să nu vă bucurați de vară.
Nu uitați să aveți grijă de semnele de avertizare privind deshidratarea, umflarea problematică sau alte semne pe care trebuie să le numiți medicul dumneavoastră.
Când să sunați la practicianul dvs.
- Contracții sau crampe (mai mult de cinci la o oră)
- Sânge roșu puternic din vagin
- Umflarea sau umflarea feței sau a mâinilor (un semn al preeclampsiei)
- Durerea în timpul urinării (posibile ale tractului urinar, vezicii urinare sau infecției renale)
- Durerea bruscă sau prelungită în stomac (semne de preeclampsie)
- Vărsături acute sau continue ( semne de preeclampsie )
- Bubul brusc de lichid clar, apos din vagin
- Dureri de spate mici și plictisitoare
- Intensivă presiune pelviană
Vestea bună este că puteți să vă bucurați în siguranță de distracția de vară și să rămâneți în siguranță.
Deci ieșiți și bucurați-vă!