O privire asupra corpului tău, a copilului tău și multe altele
În timp ce tocmai tocmai ați aflat că sunteți însărcinată, sunteți deja aproximativ o lună în (săptămâna 5 din călătoria de 40 de săptămâni, ca să fii exact). Motivul: Majoritatea furnizorilor de asistență medicală numără sarcina din prima zi a ultimei perioade. Embrionul dvs. este greu de văzut pe ecografie acum, dar asta nu înseamnă că nu vă simțiți prezența prin simptome cum ar fi oboseală, sensibilitate la sân și grețuri.
Trimestrul tău: Primul trimestru
Săptămâni de dus: 35
Tu în această săptămână
De-a lungul unei luni, probabil că nu ați câștigat nici o greutate la sarcină. (Cele mai multe femei au pus pe o abruptă de 1 până la 4,5 lire sterline până la încheierea primului trimestru.) Cu toate acestea, este posibil să fi observat că sunteți mult mai obosit decât de obicei. De fapt, oboseala este considerată un simptom universal la începutul sarcinii . Infracțiunea este (în parte) hormonii gonadotropina corionică umană (hCG) și progesteronul.
Cel mai fascinant aspect al oboselii tale recent amplificate este că femeile însărcinate nu au nevoie de somn suplimentar. "Este un mit", spune Allison Hill, MD, o practică privată OB-GYN în Los Angeles. "În schimb, ați fost probabil lipsiți de somn pentru a începe. Doar că acum corpul tău este guvernat de hCG, un hormon care nu te va lăsa să scapi mai mult de el.
În același timp, la 5 săptămâni gravide, unele femei pot observa o senzație de crampe (descrisă, de asemenea, ca senzația de a fi plină) în uter.
Asta este normal.
Bebelușul dvs. în această săptămână
La aproximativ 5 săptămâni, sacul gestational al bebelușului, care va deveni placentă, poate fi adesea observat pe o ecografie transvaginală . Aici, bagheta cu ultrasunete va fi plasata in interiorul vaginului, nu pe burta ta. Sacul poate fi de fapt detectat înainte de embrion.
Dar tocmai pentru că embrionul este greu de văzut - lungimea coroanei până la capăt (CRL) este de doar 0,118 țoli - nu înseamnă că nu se întâmplă prea multe.
În acest moment, embrionul începe să se prelungească și să preia apariția unei tadpole, datorită, în parte, dezvoltării tubului neural important, care curge de la vârf la fundul embrionului. (Acest tub va deveni măduva spinării și creierul.) Există chiar și o mică mișcare în centrul embrionului, care va deveni în curând în inima copilului.
Chiar acum, majoritatea organelor copilului dumneavoastră - cum ar fi inima, stomacul și ficatul - încep să se formeze. Și același lucru este valabil și pentru sistemul digestiv, circulator și nervos al copilului.
La doctorul dvs.
Dacă aflați că sunteți gravidă oricând între august și februarie, consultați-vă medicul de familie pentru a obține un vaccin împotriva gripei. CDC constată că nu este numai sigur, ci a recomandat ca femeile gravide să obțină vaccinarea împotriva gripei în timpul unui trimestru de sarcină pentru a se proteja pe ei înșiși și pe copiii lor de gripă.
Cu toate acestea, nu toate vaccinurile sunt recomandabile în timpul primului trimestru de sarcină . În momentul de față, embrionul dvs. este cel mai vulnerabil la viruși, deci nu trebuie să obțineți vaccinări cu virusuri vii, cum ar fi vaccinul rujeolic, urlian, rubeolic (MMR) sau vaccinul împotriva varicelei (varicela).
Vizitele viitoare ale medicului
În timp ce probabil că sunteți foarte hiper-focalizat pe programare - și mergând la - prima dvs. programare prenatală, există o vizită a unui alt medic, ar trebui să aveți în vedere și acum: Medicul dentist . De fapt, Asociația Dentară Americană, Congresul American de Obstetrici și Ginecologi și Academia Americană de Pediatrie încurajează femeile să vadă dentistul în timpul sarcinii.
Motivul: Aceleași schimbări hormonale care provoacă greața și sensibilitatea la sân pot provoca inflamația gingiei ( gingivita la sarcină ). Daca este ignorata, gingivita sarcinii poate duce la parodontita grava a infectiilor gingivale, ceea ce creste sansele nasterii premature.
A avea grijă
În timp ce ar trebui să vă concentrați asupra consumului de alimente integrale, spre deosebire de cele procesate și ambalate, există încă unele opțiuni specifice care ar trebui evitate în timpul sarcinii . Majorii hitters includ următoarele, deoarece pot conține bacterii care pot fi periculoase pentru un făt în curs de dezvoltare.
Cașcavaluri nepasteurizate, cum ar fi Brie și feta
Carne brută; pateu; carne deli (dacă nu este încălzită)
Fructe de mare afumate (dacă nu sunt gătite într-o caserolă sau în conserve); pești care conțin niveluri ridicate de mercur, cum ar fi pește-spadă, țiglă, rechin și macrou
Dar îndepărtarea tuturor peștilor nu este o mișcare înțeleaptă, deoarece somonul, sardinele, hamsiile și heringul sunt bogate în acizi grași omega-3 , care contribuie la sănătatea și dezvoltarea creierului copilului. Tonul este, de asemenea, plin de omega creierului, dar poate exista o preocupare cu mercur , deoarece unele toni sunt încărcate cu toxina, iar altele nu sunt. De exemplu, tonul conservat de lumină (inclusiv skipjack) este considerat cea mai sănătoasă alegere de ton de către FDA. Tonul albastru (sau alb) și tonul de ton galben sunt încă în regulă, dar tonul obez trebuie evitat. În cele din urmă, este sigur să rămânem la 2 până la 3 porții de ton conservat sau 1 porție de ton Albacore pe săptămână.
Dincolo de ton, există alte alimente și băuturi care sunt în mod obișnuit considerate periculoase, dar de fapt sunt perfect fine dacă sunt consumate corespunzător. Acestea includ:
Shellfish, cum ar fi creveți și homari
Ouă (dacă nu sunt crude)
Un pește de tip Sushi (dacă nu este făcut dintr-un fruct de mare mercur)
O cantitate moderată de cafeină-200 mg până la 300 mg sau una sau două cești de cafea de 8 uncii este, de asemenea, perfect sigură, la fel ca și ceaiurile din plante.
De asemenea, nu este nevoie să evitați alimentele asociate cu alergii, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, laptele și grâul, decât dacă sunteți alergic. Nu consumați aceste produse în timpul sarcinii nu vă scutește copilul de la dezvoltarea alergiilor - de fapt, el face contrariul. Mai mult, un raport din 2014 în JAMA Pediatrics a remarcat faptul că consumul de arahide în timpul sarcinii crește de fapt toleranța alergenilor și reduce riscul unei alergii alimentare la copii.
consideratii speciale
Este important ca femeile gravide să evite călătoriile în zone din Statele Unite și din întreaga lume, unde există riscul de a contracta virusul Zika. Virusul și febra rezultată au fost legate de mai multe defecte congenitale, inclusiv microcefalie, unde copiii dezvoltă capete mai mici decât cele normale și posibile leziuni ale creierului.
Zika este răspândită de țânțarii Aedes și prin contact sexual cu o petrecere infectată. Deoarece nu există vaccin și nici un tratament, este foarte important să verificați Notificările de sănătate a turismului de la CDC pentru a vedea zonele cele mai actuale în care se răspândește virusul Zika. Dacă trebuie să călătoriți într-o zonă în care riscul Zika este ridicat, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Aflați cum să preveniți în mod adecvat mușcăturile de țânțari și să vă protejați atunci când participați la activități sexuale.
Pentru parteneri
Exercitarea este importantă în timpul primului trimestru de sarcină și în timpul sarcinii. De fapt, un colegiu american de obstetrică și ginecologie arată că majoritatea femeilor însărcinate ar trebui să participe la exerciții moderate timp de 20 până la 30 de minute, cele mai multe zile.
Chiar daca exercitiile fizice s-au dovedit a ajuta la greata prin eliberarea endorfinelor naturale, unele femei se simt prea obosit sa faca acest lucru, spune dr. Hill. Soluția: Începeți o rutină de după-cină sau de dimineață devreme cu partenerul dvs. Cercetările arată că cuplurile se simt mai mulțumiți în relația lor atunci când participă la o activitate fizică plăcută împreună. În plus, vă va oferi amândoi șansa de a vă detensiona. În cele din urmă, dacă începeți acum un obicei sănătos și care vă consolidează relațiile, este mai probabil să rămâneți la el după ce copilul se naște.
Lista de verificare Verywell
- Faceți o întâlnire dentară.
- Programați o lovitură de gripă, dacă este necesar.
- Continuați să luați vitamine prenatale .
- Cumpărați mai multe alimente proaspete, întregi atunci când faceți cumpărături cu produse alimentare.
- Cumpărați pantofi de mers pe jos confortabil (Creșterea în greutate, umflarea și alte modificări ale sarcinii pot duce la durere la picioare, astfel că adidații adiționali sunt importanți.)
Săptămâna trecută: săptămâna 4
Coming Up: Săptămâna 6
> Surse:
> Allison Hill, MD Comunicare prin e-mail. Octombrie, noiembrie 2017.
> Aron A, Norman CC. Participarea parțială a părinților la activități noi și excitante și la calitatea relațiilor cu experiență. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centre de control și prevenire a bolilor. Flu Vaccin Siguranța și Sarcina. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centre de control și prevenire a bolilor. Zika Informații de călătorie. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Activitatea fizică și sarcina: > Dovezi anterioare și prezente și recomandări viitoare. Res Q Exerc Sport. 2012 Dec; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Studiu prospectiv privind consumul de alanină sau nuci de arbori de către mamă și riscul apariției alergiilor de arahide sau de nuci la puii lor. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Consumul de pește: Ce trebuie să știe femeile însărcinate și părinții. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf