Nu intră în panică și nu forțați niciodată copiii cu hrană
Fizicul este una dintre cele mai frecvente probleme legate de alimente care părinții se confruntă cu probleme . Într-o zi, alimentele preferate ale copilului tău în lume sunt untul de arahide și jeleu; în următorul, copilul dvs. nu va atinge nici un fel de sandwich. Dacă nu abordați problema, dieta limitată a copilului dvs. ar putea duce la o lipsă de nutriție adecvată.
Încercarea de a face un copil să mănânce o masă hrănitoare poate fi frustrant și, dacă nu sunteți atent, ați putea să vă aflați în lupte serioase de putere și argumente în desfășurare care întăresc de fapt obiceiurile alimentare ale copilului dumneavoastră - mai ales dacă creșteți - copil rănit .
Dacă aveți un mâncător agitat pe mâini, iată pașii pe care îi puteți lua pentru ai încuraja pe micuți să devină un bucătar sănătos, fericit.
Cum să ajuți un consumator furios
Este relativ obișnuit ca copiii să fie dispăruți în mod firav. Un studiu din 2016 a constatat că doar peste 25% dintre copiii cu vârste cuprinse între 1,5 și 5 ani sunt consumatori pretențioși.
Copiii au tendința de a fi cei mai agresivi între vârstele 2 și 4. Dacă nu depășesc picioarele, discutați cu medicul pediatru dacă suferă de o tulburare senzorială care limitează cu adevărat numărul de alimente pe care le poate tolera.
În caz contrar, utilizați strategiile de mai jos pentru a vă încuraja copilul să mănânce o dietă variată, sănătoasă.
Oferim produse alimentare noi
Problema, s-ar putea spune, nu este aceea de a oferi alimente noi, ci chiar de a le face pe copii sa le incerce . Unele strategii pentru a-ți face copilul să încerce o alimentație nouă, inclusiv gustări limitate. Copiii foame sunt, cu atât mai multe sanse de a mânca orice fel de mâncare este pus în fața lor.
Oferiți o gustare la jumătatea dimineții și una după-amiaza, dar săriți orice gustări înainte de cină.
Implicați-vă copilul în achiziționarea și pregătirea produselor alimentare
Un mic este adesea mult mai dispus să încerce un mâncare dacă a fost implicat în creșterea, alegerea sau pregătirea acestuia. Un copil ar putea să se bucure în special de o piață agricolă, unde fructele și legumele proaspete colorate arată interesant.
Asigurați distracție alimentară
Un copil este mai probabil să mănânce un aliment colorat, tăiat în forme distractive sau împerecheat cu o baie. Desigur, aceasta înseamnă adesea mai multă muncă pentru mama sau tata, dar dacă esti disperat să ai ceva varietate în micuța ta, ar fi meritat. Investește în tăietori cookie care pot crea forme distractive din sandvișuri, creați furnici pe un jurnal cu telina, unt de arahide și stafide sau creați un curcubeu din fructe și legume strălucitoare colorate.
Repetarea ofertelor
Chiar dacă puștiul tău nu acceptă rutabaga prăjită pentru prima oară când o servi la masă, poate data viitoare. Poate că ar prefera să fie aburată, sau poate că ar avea o zi dificilă. Data viitoare când îl vei servi, ar putea fi mai dispusă să ia o mușcătură sau două.
Salvați ceea ce copilul dumneavoastră nu a mâncat. Dacă copilul dvs. nu mănâncă ceva la cină, nu-l lăsați să se bucure de o gustare de popcorn sau biscuiți mai târziu în noapte. În schimb, oferi din nou cina. În cele din urmă, el va avea ideea că nu poate sări peste cină și să meargă la gustări delicioase.
Oferiți condimente, serviți mici porții și practicați gătit
Uneori, tot copilul trebuie să mănânce broccoli este un pic de dressing ranch sau cartofi dulci cu unele ketchup.
Nu-i limita folosirea condimentelor; în cele din urmă, ar putea opta pentru elementele fără ele.
Acest lucru are un scop dublu: În primul rând, copiii ar putea fi copleșiți de o mare parte dintr-un aliment care nu este familiar sau nu este favoritul lor. În al doilea rând, veți pierde mai puțină mâncare. Nu știți niciodată ce vor sau nu vor mânca copiii dvs. și nu are rost să le dați o grămadă de mâncare doar pentru ca copii să o respingă.
Dacă copilul dvs. este dornic să mănânce în restaurante sau în casele altor persoane, ar putea fi un semn că nu este un fan al gătitului tău. Luați în considerare adăugarea sau ștergerea condimentelor, încercarea de rețete noi sau schimbarea lucrurilor până la un pic pentru a vedea dacă îi place alimentele preparate într-o manieră diferită.
Ce nu trebuie să faceți
Deși poate fi tentant să încerci să-ți forțezi copilul să mănânce ceva sau poate să se adapteze prea mult, acele tipuri de obiceiuri pot întări în cele din urmă mâncarea tulburată a copilului tău. Iată câteva strategii pe care trebuie să le evitați atunci când abordați problemele legate de alimente.
Nu permiteți aceleași alimente la mese
Când nu doriți o bătălie, este ușor să cădeți în râul de unt de arahide și jeleu, nuggeturi de pui și mac și brânză pentru fiecare masă. Cu toate acestea, în acest sens, pur și simplu consolidați ideea că micutul dvs. nu are nevoie să încerce alimente noi - plus, el nu va obține varietatea de nutrienți de care are nevoie cu adevărat.
Nu-ți forța copilul să mănânce
Există mulți adulți care au suferit consecințe emoționale și fizice de lungă durată ca urmare a faptului că trebuie să-și curățească plăcile, cum ar fi obezitatea, dependența de alimente sau anorexia sau bulimia. Încurajați copilul să mănânce, dar nu-i cereți să stea toată masa la masă înainte de a fi scuzați de la masă.
Nu oferi alternative majore
În timp ce ar trebui să includeți o mâncare despre care știți că copilul dvs. va mânca la fiecare masă, nu creați o masă complet separată doar pentru ea. Pentru a face lucrurile mai ușoare, încercați mese care pot fi asamblate diferit. De exemplu, un taco-bar vă permite copilului tău să-și sări peste roșii și smântână și să mănânce doar carne de vită, avocado și fasole. Puteți separa o porție de spaghete înainte de a adăuga sosul sau chili înainte ca fasolea să fie inclusă.
Nu oferiți simultan multe alimente noi
Aceasta este o rețetă pentru copleșirea copilului. Serviți o mâncare nouă la un moment dat și o serviți alături de o mâncare preferată. De exemplu, dacă introduceți sparanghel copilului dvs., împerecheați-l cu spaghete și chifteluțe sau cu pui la grătar - indiferent de felul în care este vorba.
Nu așteptați copiii să mănânce ceea ce nu veți face
Fiecare persoană are anumite preferințe alimentare. Dar dacă nu vă place conopida și copilul dumneavoastră nu-i plac conopida, de ce ar da chiar și o mușcătură dacă nu sunteți dispus să faceți același lucru? Modelați comportamentul pe care doriți să îl vedeți de la copilul dvs. Dacă asta înseamnă că trebuie să sugeți trei-cinci mușcături de conopidă prăjită, fiți dispuși să o faceți.
Nu spuneți că legumele sunt sănătoase
Referindu-se la cookie-uri ca "yummy," și morcovi ca "sănătoși", trimite mesajul că legumele nu au un gust foarte bun. Când nu mai spuneți copiilor că legumele sunt sănătoase , ele tind să manifeste mai mult interes în a le consuma.
Nu mănâncă frământător cu atenție
Spunând în mod constant: "Mănâncă-ți legumele" sau "Ești un consumator atât de delicios" nu poate decât să întărești alegerile copilului tău. Acordarea prea multă atenție , chiar dacă este negativă, poate fi un bun motivator.
Nu panicați
Chiar dacă micuțul tău refuză să mănânce altceva decât struguri pentru o perioadă de timp, cu siguranță nu va mânca numai struguri în restul vieții. Dacă sunteți îngrijorat, discutați cu medicul ei .
Acest lucru este recomandat în special în cazul în care copiii manifestă reacții extreme la alimentele care nu le place sau au brusc o aversiune față de un aliment pe care îl bucurau. Medicul este acolo pentru a vă ajuta să vă dați seama de aceste probleme dificile și vă poate face referire la un profesionist din domeniul sănătății care se specializează în probleme de alimentație, dacă este necesar.
> Surse:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Opinia curentă în psihiatrie. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalența și corelatele consumului de prăjit în prescolar și copii: un studiu pe bază de populație. Consumul de comportamente. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.