Secretele pentru a face mese școlare pe care copiii le vor mânca
Dacă ați despachetat cutia de prânz a copilului la sfârșitul zilei de școală doar pentru a afla că majoritatea prânzului pe care l-ați împachetat a fost greu de atins, știi cât de exasperant poate fi. Și dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, poate fi și îngrijorător.
Mâncarea unui prânz sănătos nu este importantă doar pentru creșterea fizică a copilului dvs., dar poate ajuta-o să rămână concentrată și mentală și emoțională la cele mai bune rezultate.
Deci, ce pot face părinții frustrați pentru a se asigura că copilul lor mănâncă ceea ce ei îmbrățișează cu drag pentru prânz? Iată câteva tactici simple pentru a încerca să faceți din prânzul școlar al copilului tău tentant:
Tuns sandwich-uri în forme distractive.
Cutter-urile sandwich-uri în desenele distractive sunt cel mai bun prieten al părinților. Acest sandwich de curcan si avocado este mult mai probabil sa fie scarfat in jos daca sandwich-ul este taiat intr-un dinozaur sau stele.
Gândiți-vă la dimensiunile mici de servire.
Porțiunile mari pot fi intimidante pentru stomacuri și degete mici. Copilul dumneavoastră nu este probabil să mănânce 10 morcovi-copilul - realitatea este că majoritatea copiilor care iubesc morcovii vor consuma probabil 5 sau 6, în funcție de câte vor mânca într-o ședință. Dacă introduceți un măr întreg, faceți-l un mic, care va fi mai ușor pentru mâinile mici și gura să mănânce, sau mai bine, tăiați mărul în felii pentru a face mai ușor pentru copilul dumneavoastră. Coaceți portocalele și puneți-le în pungi reutilizabile sau tăiați o banană și amestecați-le cu afine și alte fructe pentru a face o salată de fructe sănătoasă.
Nu suprapus.
Poate fi tentant să aliniați cutia de prânz a copilului dvs. cu un sandwich mare, un iaurt de dimensiuni mari și o ceașcă de fructe. Dar tinerii copii de școală elementară sunt adesea prea ocupați cu chat-ul cu prietenii să mănânce un prânz uriaș și mulți nu mănâncă mese uriașe într-o singură ședință. Gândiți-vă la modul în care copilul dvs. mănâncă acasă; dacă el tinde să pășească și să mănânce gustări și mese mici, nu-l aștepta să mănânce un prânz gigantic la școală.
Utilizați o casetă Bento.
Există câteva cutii mari de bento pe piață astăzi, sau puteți face propriile compartimente cu recipiente reutilizabile cu silicon de cupcake.
Gândiți-vă la forme distractive pentru legume și fructe.
Tăiați legume precum morcovii și dovleceii în forme distractive, folosind tăietoare de legume japoneze, care sunt ieftine și distractive. Puneți pepeni verzi și cantalopi în flori și stele de dimensiuni mici. Formele distractive nu numai ca fac fructele și legumele mai atractive, dimensiunea mică va face mai puțin descurajantă și mai ușoară pentru copii să mănânce.
Adăugați brânză!
Fie că este vorba de paste de legume cu broccoli, macaroane sau o quesadilla sănătoasă cu fasole și legume cum ar fi dovlecei sau spanac ascunse înăuntru, brânza este ingredientul magic care va face un fel de fel de mâncare pe care copiii vor să-l scape.
Nu încercați nimic nou.
O cutie de prânz scoală nu este timpul să țâșniți o nouă rețetă sau o mâncare pe care copilul dumneavoastră nu o cunoaște. Cei mai mulți dintre copiii mici preferă să rămână favoriți. În timp ce cina este o mare oportunitate pentru a încuraja copiii să încerce ceva nou, un pariu mai bun pentru prânzurile școlare este să rămâi cu vechii favoriți.
Îndulciți natural.
Jazz apă cu unele tăiate fructe sau da-i struguri pentru a merge cu unele brânză de cheddar și pâine multigrain.
Faceți alte feluri de mâncare dulci, cum ar fi o prăjitură sau un brânză, o dată-în-un-în timp ce tratați, dar nu folosiți fructe pentru a adăuga un dulce atinge prânzul copilului dumneavoastră.
Folosiți acele resturi.
Dacă ați avut spaghete și chifteluțe de o noapte sau două înainte, aceasta poate fi o mare plus față de un prânz la școală. Adăugați niște brânză topită topită, mușcături de broccoli și alte legume preferate și voila! Un prânz nutritiv pe care copilul dumneavoastră îl va mânca.
Lăsați copilul să vă ajute să împachetați masa.
Nu numai că aceasta va fi o mare oportunitate de a vă învăța responsabilitatea și independența copilului, dar vă va ajuta să vă motiveze copilul să mănânce masa de prânz pe care a ajutat-o să o împacheteze.
Încercați diferite tipuri de opțiuni de școală potențiale la școală în weekend.
Salata de paste cu masline si feta? Castraveți cu roșii de cireșe și un sos de imersare a fermei? Dar un curcan și un avocado înfășurat într-o învelitoare de semințe de in? Pranzurile de la sfârșitul săptămânii sunt momentul perfect pentru a încerca idei diferite de pranz la școală pentru a vedea ce îi place și nu-i place copilului tău.
În final, fiți răbdători. Puneți o notă în pranzul copilului dvs., amintiți-o cât de mult o iubești și cereți-i să încerce tot posibilul să-și mănânce prânzul sănătos, pentru ca ea să fie mare și puternică și să-și alimenteze creierul să învețe și să se distreze la școală.