Cele mai bune strategii pentru a le ajuta să facă față emoțiilor lor.
La orice vârstă, plânsul este un răspuns normal la a fi copleșit de sentimente puternice, cum ar fi furia, teama, stresul sau chiar fericirea. Unii copii, cu toate acestea, plâng mai mult decât alții.
Aceiași copii se pot supăra mai des, se pot simți frustrați mai repede și pot fi prea excitați în comparație cu colegii lor. Deși nu există nimic în neregulă cu un copil prea emoțional, acesta poate face viața un pic mai dificil pentru ei.
Nu confunda emoțiile pentru slăbiciune
Uneori părinții sunt jenați de copii excesiv de emoționali. Un tată poate să-și urmărească uciderea fiului după ce a pierdut jocul de baseball sau o mamă să-i poată scoate fiica din clasa de dans la primul semn de lacrimi.
Dar plânsul nu este un lucru rău. Și este bine pentru copii să aibă sentimente intense.
A fi emoțional nu face un copil slab. Este important, totuși, ca copiii să învețe să-și recunoască și să-și înțeleagă emoțiile. De fapt, conștientizarea emoțională poate ajuta copiii să fie puternici din punct de vedere mental - chiar și atunci când simt aceste emoții profund.
Evitați să-l apelați copilului la un copil sau presupuneți-i că sensibilitatea acestuia trebuie rezolvată. Toată lumea are un temperament diferit, iar copilul dvs. s-ar fi născut cu o sensibilitate emoțională mai mare decât ați obișnuit.
Învățați-vă copilul despre emoții
Este important ca copilul dvs. să-și recunoască sentimentele. Începeți să o învățați despre emoțiile ei, numind-o pentru ea.
Spune-ți: "Arăți trist chiar acum", sau "Pot să-ți spun că ești supărat". Și numește-ți emoțiile spunând: "Sunt trist că nu putem merge astăzi la bunică" sau " băieții erau în joc astăzi. "
De asemenea, puteți face conversații despre sentimente, vorbind despre caractere în cărți sau pe emisiuni TV.
Din când în când, pune întrebări precum: "Cum credeți că simte acest personaj?" Cu practica, capacitatea copilului tău de a-și eticheta emoțiile se va îmbunătăți.
Explicați diferența dintre sentimente și comportamente
De asemenea, este important ca copiii să învețe cum să-și exprime emoțiile într-un mod adecvat din punct de vedere social. Șuierarea cu voce tare în mijlocul magazinului alimentar sau aruncarea unui tantru temperament la școală nu este în regulă.
Spuneți-i copilului că poate simți orice emoție vrea - și e în regulă să te simți foarte supărat sau chiar speriat.
Dar, dați-mi clar că are alegeri în modul în care ea răspunde acestor sentimente neplăcute . Deci, chiar dacă se simte furioasă, nu e bine să lovim . Sau doar pentru că se simte tristă, nu înseamnă că se poate răsuci pe podea plângând atunci când întrerupe alte persoane.
Disciplina comportamentul ei, dar nu emoțiile ei. Spuneți: "Veți renunța la timp pentru că l-ați lovit pe fratele dvs." sau "Pierdeți această jucărie pentru tot restul zilei, pentru că țipați și vă doare urechile".
Validați sentimentele copilului dvs.
Uneori părinții minimizează sentimentele copilului. Dar asta trimite mesajul greșit. Spunând: "Nu mai fii atât de supărat. Nu este o afacere mare "va învăța copilul că sentimentele sale sunt greșite.
Dar sentimentele sunt OK - chiar dacă credeți că par a fi disproporționate.
Indiferent dacă credeți că este nebună, tristă, frustrată, jenată sau dezamăgită, puneți-i un nume. Apoi, arătați că înțelegeți cum se simte și oferă empatie.
Așa că, spunând: "Știu că ești supărat că nu mergem în parc astăzi", arată că înțelegi că e supărată, poate că se poate întâmpla ca un pic cam aspru.
Spune: "Știu că ești supărat că nu mergem astăzi în parc. Mă înnebunesc când nu fac lucruri pe care vreau să le fac și eu. "Acest element suplimentar îi întărește pe copilul tău că oricine simte uneori acele emoții (chiar dacă nu sunt atât de des sau atât de intensă cum le simte).
În același timp, ajutați copiii să înțeleagă că emoțiile pot fi trecătoare și modul în care copilul simte acum nu va dura pentru totdeauna - sau chiar neapărat mai mult de câteva minute. Realizând că sentimentele lor, precum și lacrimile, vin și pleacă, pot ajuta un copil să rămână puțin mai calm în mijlocul unui moment emoțional.
Învățați-vă abilitățile de reglementare a emoțiilor copilului
Doar pentru că copilul simte intens emoțiile, nu înseamnă că trebuie să-i lase sentimentele să-l controleze. Când este supărat, el poate învăța să se calmeze .
Când se trezește într-o stare proastă, poate învăța să se înveselească. Și poate găsi modalități de a face față situațiilor neplăcute într-un mod sănătos. Iată câteva abilități utile pentru a vă învăța copilul, pentru a putea învăța să-și gestioneze emoțiile:
- Practicați respirația profundă. Învățați-i copilului să respire încet și încet prin nas și apoi prin gură. Repetați de câteva ori, până când el se apucă de lacrimile lui.
- Numără-te să te calmezi . Învățați copilul să se distragă de la gânduri supărătoare prin numărarea. Numărarea plăcilor de tavan, numărarea la 10 sau numărarea din 100, sunt doar câteva sarcini mentale care ar putea reduce durerea.
- Faceți o pauză . Permiteți-i copilului să se dea o scurtă perioadă de timp sau să întrebe un profesor dacă poate să aibă un minut să se adune, fie că va lua o băutură sau apă sau va călca într-o altă încăpere pentru un minut. Spuneți-i copilului că poate să se pună în timp înainte ca ea să fie trimisă acolo pentru o conduită necorespunzătoare. Apoi, va avea controlul asupra deciziei când va fi gata să iasă.
- Creați un set de calmare . Umpleți o cutie cu elemente care ajută copilul să se calmeze (sau să se înveselească). Cărți colorante și creioane colorate, loțiuni care miroase bine, imagini pe care copilul le bucură sau muzică liniștitoare sunt doar câteva lucruri care îi pot angaja simțurile și îi pot ajuta să-și gestioneze emoțiile.
- Problema-rezolva cu copilul tau. Dacă emoțiile copilului dvs. îi provoacă probleme - cum ar fi nimeni nu vrea să se joace cu el pentru că el strigă tot timpul sau nu poate participa la educația fizică, deoarece el plânge dacă pierde - lucrează împreună pentru a rezolva problema. Cereți-i contribuția la ce strategii i-ar putea ajuta. El poate dezvolta câteva soluții creative cu ajutorul dvs.
- Identificați potențiatori ai dispoziției. Discutați cu copilul despre lucrurile pe care îi place să le facă atunci când se simte fericită, cum ar fi să se joace afară, să citească o carte de glumă sau să cânte melodiile preferate. Scrieți aceste lucruri în jos și spuneți-i că acestea sunt stimulatoarele ei de stare de spirit. Când se simte rău, încurajează-o să facă una din stimulentele ei de dispoziție pentru ao ajuta să facă față sentimentelor ei.
Evitați întărirea izbucnirilor emoționale
Modul în care răspundeți la emoțiile copilului dvs. are o mare diferență. Uneori, părinții încurajează în mod neadecvat copiii să aibă izbucniri emoționale.
Dacă lucrați pentru a ajuta copilul să își reglementeze emoțiile mai bine, este mai bine să evitați următoarele:
- Împăcați-vă copilul pentru calmare . Dacă oferiți copilului dumneavoastră un tratament special de fiecare dată când se strânge, poate învăța că spargerea lacrimilor este o modalitate bună de a obține ceva ce dorește.
- Spălați-vă copilul cu atenție . Deși este important să oferiți confort, asigurați-vă că nu exagerați. Nu doriți ca copilul dvs. să afle că tulburarea este cea mai bună cale de a vă atrage atenția.
- În mod constant calmându-ți copilul în jos . Este util să oferim siguranță, dar este, de asemenea, important să-i înveți pe copilul dvs. abilitățile pe care va avea nevoie să se liniștească pentru a-și putea face față emoțiile atunci când nu sunteți acolo pentru a intra și a vă ajuta.
- Spunând copilului să nu mai plângă . Spunând copilului să nu mai plângă, ar putea să o facă mai supărată. Dacă ea vede că te-ai descurcat peste lacrimile ei, ea va crede că face ceva rău - și asta nu va face mai ușor să nu mai plângi.
- Anunțând că copilul tău este sensibil . Dacă avertizați fiecare profesor, antrenor sau părinte al prietenului că copilul dvs. este sensibil , este posibil să trimiteți un mesaj că nu poate să-și rezolve sentimentele. Păstrați-o pozitivă spunând lucruri precum: "Copilul meu simte emoții mari".
Împingeți-vă copilul, dar nu prea mult
S-ar putea să decideți că există momente când are sens să-i cruțați copilul de evenimentele supărătoare. Dacă școala vizionează un film trist, s-ar putea să decideți să lăsați copilul să renunțe, dacă știți că se va strădui să se tragă împreună după ce filmul sa terminat.
Dar nu vrei să-ți scuzi copilul de provocări dure sau de toate realitățile vieții. Copilul dumneavoastră are nevoie de o anumită practică de a învăța cum să se ocupe de emoțiile sale într-o manieră social acceptabilă. Și tocmai pentru că e prea emoțional nu înseamnă că ar trebui să rateze viața.
Destul de des, copii emoționali experimentează toate emoțiile într-un mod mare. Deci, înseamnă că copilul dumneavoastră se poate bucura de emoții pozitive, cum ar fi fericirea și entuziasmul, în măsura maximă. Și nu vreți să-i răsuciți capacitatea de a simți toate aceste sentimente mari.
Când să solicitați ajutor profesional
Chiar și copiii care nu sunt în mod normal prea emoțional pot trece printr-o perioadă în care se pare că lacrimile continuă să vină. Deși este puțin probabil că există motive de îngrijorare, merită să faceți o verificare la medicul pediatru (mai ales dacă copilul dumneavoastră este tânăr și are dificultăți în a comunica) pentru a vă asigura că nu există o infecție a urechii nediagnosticate sau o problemă de limbă care nu a fost detectată.
Când o problemă medicală a fost exclusă, un părinte poate lua măsuri pentru a-și ajuta copilul să învețe cum să-și regleze emoțiile la momente cheie, astfel încât să nu devină o problemă pe măsură ce acestea cresc.
Dacă copilul dvs. a fost întotdeauna emoțional, probabil că nu există motive de îngrijorare. Dar, dacă brusc pare să aibă mai multe probleme în a-și gestiona emoțiile, vorbește cu pediatrul ei.
De asemenea, ar trebui să căutați un ajutor profesional pentru copilul dvs. dacă emoțiile sale cauzează probleme pentru viața de zi cu zi. Dacă plânge atât de mult în timpul școlii că nu se poate concentra în clasă sau dacă se străduiește să-și păstreze prietenia pentru că nu-și poate controla emoțiile, poate avea nevoie de un sprijin suplimentar.
> Surse
> Centrul pentru educația părinților: înțelegerea temperamentului: sensibilitatea emoțională.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervenție pentru întărirea autoreglementării emoționale la copiii cu probleme de sănătate mintală emergente: Impactul proximal asupra comportamentului școlar. Oficial al psihologiei anormale a copilului . 2010; 38 (5): 707-720.