Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică
În calitate de părinte, vă duceți în mod regulat copilul la examene pentru a primi imunizări, pentru a vă oferi o hrană nutritivă pentru a-i menține sănătatea și a citi o mulțime de cărți pentru a-și dezvolta vocabularul. Cât de des, însă, vă gândiți să vă ocupați de sănătatea mentală a copilului dumneavoastră?
Dacă sunteți ca mulți adulți, probabil că nu prea des. Cu toate acestea, sănătatea mentală a copilului este la fel de importantă ca și sănătatea sa fizică, în special în ceea ce privește comportamentul și mediul academic.
Se estimează că 1 din 5 copii suferă de o tulburare mintală în orice an dat, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Și în timp ce nu toate problemele de sănătate mintală pot fi prevenite, puteți lua măsuri pentru a vă ajuta să vă păstrați copilul cât mai sănătoasă din punct de vedere mental.
Aveți grijă de sănătatea mintală
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține sănătatea mentală este să aveți grijă de propria sănătate mintală. Nu numai că veți modela obiceiurile care îmbunătățesc sănătatea mintală, dar veți crea, de asemenea, un mediu mai sănătos pentru copilul dumneavoastră.
Atunci când părinții au probleme de sănătate mintală netratate, copiii au mai multe șanse de a dezvolta probleme de sănătate mintală. Copiii au un risc și mai mare de a dezvolta boli mintale atunci când ambii părinți au probleme de sănătate mintală.
Boala mintală netratată a unui părinte poate face viața de familie incoerentă sau imprevizibilă. De asemenea, poate afecta abilitatea părinților de a disciplina copiii și poate afecta relația unui cuplu.
Aceste lucruri au un impact asupra bunăstării psihologice a copilului.
Dacă aveți o problemă de sănătate mintală, faceți tratament. Cercetările arată că atunci când un părinte primește terapie sau medicamente pentru a aborda o boală mintală, simptomele copiilor se îmbunătățesc.
A cladi increderea
Relația unui copil cu un părinte joacă un rol important în sănătatea mentală a copilului.
Dezvoltarea unui sentiment de siguranță și securitate începe cu construirea încrederii între părinte și copil.
Aceasta înseamnă că copilul dumneavoastră vă va satisface atât nevoile fizice, cât și cele emoționale. Aceasta include îngrijirea ei când ea este înfometată, însetată, caldă sau rece, precum și când este speriată sau tristă.
Fii angajat să faci ceea ce spui și să spui ce vrei să spui. Garanțiile goale, promisiunile rupte și îngrijirea inconsecventă vor îngreuna copilul tău să aibă încredere în tine.
Promovarea relațiilor sănătoase cu ceilalți
Relația pe care un copil o are cu părinții este vitală, dar nu este singura relație care contează. Un copil sanatos mental va avea o serie de relații cu alți membri ai familiei, cum ar fi bunicii și verișorii, precum și prietenii și vecinii.
Chiar dacă sunteți tipul de părinte care iubește să petreacă singur timp cu cel mic, dă-i șansa de a se conecta cu alte persoane. Luați o noapte liberă și permiteți copilului să aibă un somn cu bunica sau cu verișorii săi.
Aranjați întâlniri cu vecinii sau copiii din școală. Amintiți-vă cât de importantă a fost cea mai bună prietenă din copilărie pentru tine de la o vârstă fragedă? Această relație poate face diferența în sănătatea mentală a unui copil.
Fii consistent
Importanța coerenței nu poate fi supraestimată. Copiii își doresc un mediu previzibil, înțeleg ce activitate vor face în continuare, cu care vor petrece timpul, ce consecințe vor avea dacă vor încălca regulile și ce privilegii vor primi pentru un comportament bun.
Fie că te-ai mutat într-un oraș nou, fie că te duci printr-un divorț , haosul și schimbările mari pot fi dificile pentru copii. Este comun pentru ei să se retragă, să crească anxietate sau să înceapă să acționeze atunci când se luptă să se ocupe de sentimentele lor. Stabiliți o rutină, rămânând în concordanță cu practicile dvs. de disciplină și asigurându-vă că copilul dvs. înțelege ce se întâmplă în viața de zi cu zi.
Învățați-vă copilului modalități sănătoase de a gestiona stresul
Deși este important să vă protejați copilul de evenimentele traumatice, cele mai bune traume pot contribui la probleme de sănătate mintală - nu puteți împiedica copilul să sufere de stres. Stresul este o parte a vieții.
Dezacordurile cu prietenii, tăierea de la o echipă sportivă și misiunile de rezolvare a problemelor la domiciliu sunt obligate să se întâmple la un moment dat. Oferiți-i copilului abilitățile necesare pentru a face față acestor circumstanțe.
În timp ce un copil poate obține scuze de la scrierea într-un jurnal, altul ar putea dori să-și apeleze un prieten când este stresat. Deci, identificați în mod proactiv lucrurile specifice pe care copilul dvs. le poate face pentru a-și menține nivelul de stres sub control când are de-a face cu vremuri grele.
Stabiliți obiceiuri sănătoase
O dieta sanatoasa, un somn bun si o multime de exercitii fizice nu sunt doar bune pentru sanatatea fizica a copilului dumneavoastra - sunt esentiale si pentru sanatatea sa mintala. Învățați-o să dezvolte obiceiuri sănătoase care îi vor păstra corpul și mintea în stare bună.
Există o mulțime de cercetări care arată că atenția și recunoștința pot avea un impact mare asupra sănătății mintale. Deci, poate doriți să le includeți în viața de zi cu zi și în acest proces, puteți îmbunătăți sănătatea mintală a întregii familii.
Dezvoltați stima de sine
Ajutând un copil să-și dezvolte stima de sine, care poate da un impuls semnificativ sănătății sale mintale, este de două ori mai mare pentru un părinte: în primul rând, vrei să-ți faci rolul în stimularea respectului de sine al copilului tău. În al doilea rând, trebuie să-i înveți pe copil să-și dezvolte propriile stime de sine.
Iată câteva modalități de a vă ajuta copilul să dezvolte o stima de sine sanatoasa:
- Oferiți o laudă autentică și realistă. Spunând lucruri precum "esti cel mai deștept copil din întreaga școală", nu-i vei ajuta pe copilul tău să-și dezvolte stima de sine sănătoasă. Evitați să lăudați lucrurile pe care ea nu le poate controla, cum arată ea sau cât de inteligentă este ea. În schimb, să- i laude efortul și să evite complimentele exagerate.
- Oferiți oportunități pentru independență. Copiii se simt mai bine despre ei înșiși atunci când sunt capabili să facă lucrurile pe cont propriu. Deci, indiferent dacă îi înveți pe copilul tău cum să se îmbrace sau îi arată că ai încredere în el să-și facă propriul sandwich cu brânză la grătar, copiii se simt bine despre ei înșiși când pot demonstra competența.
- Ajutați copilul să dezvolte o auto-vorbă sănătoasă. Când copilul tău spune ceva, "Nu voi fi niciodată bun la matematică", ar fi tentant să spui: "Bineînțeles că o vei face." Dar asta nu-l va ajuta să dezvolte un dialog interior mai sănătos . Atunci când copilul dvs. spune lucruri negative despre el însuși, puneți întrebări cum ar fi: "Ce ați putea face pentru a vă îmbunătăți?" Sau "Ce dovezi nu este adevărat?" Ajutați copilul să tragă concluzii mai sănătoase.
- Încurajați copilul să dezvolte noi abilități. Ajutați copilul să-și exploreze talentele și interesele. Implicați-i în activități și încurajați-o să muncească din greu pentru a se îmbunătăți.
- Fii un bun model de rol. Un copil care vede că un părinte este în mod constant pus la punct sau se îndoiește de propria lor valoare este mai probabil să imite acest comportament. Dacă vă confruntați cu probleme legate de stima de sine, luați măsuri pentru a vă îmbunătăți stima de sine, astfel încât să puteți fi un model bun pentru copilul dumneavoastră.
Joaca impreuna
Un copil care este sănătos - atât din punct de vedere fizic cât și mental - trebuie să joace. Adevărat, adulții au nevoie și de joc! Acesta este momentul să vă lăsați deoparte munca, treburile și alte obligații și să vă concentrați doar asupra copilului, ceea ce îl arată că merită minutele dvs. prețioase.
În timp ce te joci cu copilul tău, nu vei construi doar o relație, dar probabil te vei simți și mai relaxantă - și văzând că un părinte se distrează și îngăduie îngrijorările pot să-i asigure unui copil că poate face și asta.
Fiți în căutarea steagurilor roșii
Unii copii sunt în mod natural puțin conștienți de sine sau puțin mai pesimiști decât alții. Aceasta nu este neapărat o problemă. Totuși, există o linie în care luptele normale devin un motiv de îngrijorare.
Dacă ați observat semne că copilul dumneavoastră se simte trist sau prea îngrijorat de situații normale, cum ar fi să mergeți la școală sau să întâlniți oameni noi, ar putea exista o problemă. O schimbare a dispoziției sau comportamentului care durează mai mult de două săptămâni ar putea fi un semn al unei probleme.
Fiți în căutarea unor probleme sociale, de probleme academice sau de probleme familiale. Dificultatea de funcționare în aceste zone ar trebui să fie un steag roșu.
Discutați cu profesorul sau îngrijitorul copilului dvs. pentru a vedea cum acționează în școală - este incapabil să se concentreze, să stea liniștit sau să se concentreze asupra sarcinii la îndemână? Cum sunt notele lui? Are vreo intenție sau dăunează fizic altor studenți sau chiar animalelor? Acestea sunt toate semne că copilul dumneavoastră ar putea avea nevoie să vadă un furnizor profesionist de sănătate mintală.
Înainte de a vă îngreuna, totuși, amintiți-vă că problema ar putea să nu fie prea serioasă sau de lungă durată. Uneori, un pic de stres, cum ar fi nașterea unei noi sora sau a unui frate, poate provoca un copil să afișeze câteva despre semne, dar, de obicei, dispare.
Căutați ajutor profesional
Se estimează că doar 21% dintre copiii cu probleme de sănătate mintală primesc tratament. Aceasta înseamnă că majoritatea copiilor cu probleme de sănătate mintală nu primesc ajutorul de care au nevoie.
Ar putea părea o decizie drastică, dar nu există vreo vârstă prea devreme pentru ca un copil să vadă un furnizor de sănătate mintală . De fapt, s-ar putea ca toată familia să participe la consilierea familială dacă doar un copil prezintă unele simptome de sănătate mintală slabă.
Nu numai că poate contribui la îmbunătățirea sănătății mintale a copilului dvs., dar poate oferi și resurse și sprijin părintelui care se poate și lupta.
Fii proactiv în a-ți păstra copilul cât mai sănătoasă din punct de vedere mental. Dacă vedeți semne ale unei probleme, discutați cu medicul copilului dvs. despre îngrijorările dumneavoastră. Intervenția timpurie poate fi esențială pentru tratarea problemelor cât mai eficient posibil.
> Surse
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Îmbunătățirea îngrijirii sănătății mintale bazate pe comunitate pentru copii: Translația cunoașterii în acțiune. Administrarea și politica în domeniul sănătății mintale . 2013; 40 (1): 6-22.
> Îmbunătățirea sănătății comportamentale a copiilor. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Publicat la 29 noiembrie 2016.
> Tratamentul copiilor cu boli psihice. Institutul Național de Sănătate Mintală.
> Whitebread D. Jocul gratuit și sănătatea mintală a copiilor. Sănătatea copiilor și adolescenților Lancet . 2017; 1 (3): 167-169.