În majoritatea școlilor, refuzul de a face ceea ce spune profesorul înseamnă o detenție automată. Iar cu politici de toleranță zero în creștere, intrarea în orice tip de altercație fizică este de natură să conducă la o suspendare .
Dar unele departamente școlare recunosc că aceste pedepse nu schimbă neapărat comportamentul elevilor pe termen lung. În schimb, cheia pentru un comportament mai bun nu se referă la pedeapsă deloc.
Mai multe departamente școlare din Baltimore, Maryland au înlocuit disciplina tradițională cu programe de meditație. În loc să fie trimise la cabinetul directorului pentru abateri, copiii sunt învățați să practice abilități de mindfulness. Rezultatele au fost remarcabile.
Ce sa întâmplat când liceul Patterson a introdus meditația
Patterson High School, o liceu public în Baltimore, a început programul Mindful Moment în anul școlar 2013-2014. În comparație cu anul școlar 2012-2013, școala a văzut aceste îmbunătățiri:
- Suspendările pentru lupte au scăzut de la 49 la 23
- Suspendările rezultate din altercațiile verbale din sala de clasă au fost reduse de la 36 la 17
- Rata de participare a crescut cu aproape 3%
- Numărul celor nouă clasați care au fost promovați în clasa a zecea a crescut cu 19%
- Valoarea medie a AAP a elevilor de clasa a IX-a a crescut de la 1.06 la 1.51
Programele de îngrijire au fost implementate și în alte școli.
În general, administrațiile raportează probleme similare de reducere a rezultatelor și angajamente academice sporite.
Programul momentei minții
Fundația Holistic Life este organizația care se află în spatele programului Mindful Moment. Programul include o înregistrare de 15 minute care se joacă în fiecare dimineață și în fiecare după-amiază pentru studenți.
Elevii sunt ghidați prin tehnici de respirație și exerciții de meditație. Profesorii se rotesc prin sălile de clasă pentru a modela modul de practicare a exercițiilor.
Programul include, de asemenea, Momentul Mindful Room - un refugiu calm care este disponibil studenților toată ziua. Unii studenți recunosc când au nevoie de o pauză și solicită să meargă în camera de momente minte pentru a se calma pe cont propriu. În alte momente, elevii aflați în dificultate sau perturbatori sunt trimiși în camera de momente minte de un profesor. Scopul este de a învăța elevii să-și exerseze abilitățile de mindfulness atunci când au un timp greu.
Odată ajuns în Camera de momente minte, un instructor salută fiecare student. Au o discuție țintită în cinci minute. Apoi, ei se angajează în 15 minute de practică de mindfulness, care pot include exerciții de respirație sau yoga.
În plus, profesorii sunt învățați cum să se contacteze cu elevii pentru probleme emoționale pe parcursul zilei. De asemenea, ei învață să integreze practica de mindfulness într-o zi a studenților.
Momentul de înțelegere a fost folosit cu elevii de toate vârstele. Unele școli încorporează și alte strategii, cum ar fi cursurile de yoga obișnuite și alte curriculum-uri de reducere a stresului.
De ce funcționează mintea
Un studiu publicat în 2010 în Jurnalul de Psihologie anormală a Copilului a constatat că abordările bazate pe atenție reduc răspunsurile problematice la stres.
Elevii care au învățat abilități de mindfulness au fost mai puțin capabili să rumânizeze. Au experimentat mai puține gânduri intruzive și o excitare emoțională mai scăzută.
Cercetatorii au descoperit ca un program de 12 saptamani a fost eficace in reducerea numeroaselor probleme de comportament studenti expusi inainte.
Programele de grijă pot fi deosebit de eficiente cu studenții care trăiesc în comunitățile urbane deservite. Acești studenți sunt adesea expuși la experiențe de viață stresante, care fac academicienii mai provocatori.
Mindfulness poate învăța abilitățile de viață elevii nu vor învăța într-o clasă tradițională. Forța mentală , caracterul și împlinirea pe termen lung în viață ar putea fi totuși cheia pentru a ajuta elevii să-și atingă cel mai mare potențial.
Mintea este de a învăța cum să acordați atenție gândurilor și sentimentelor fără judecată. Deci, mai degrabă decât să gândească, "nu ar trebui să fiu atât de furios chiar acum", un student poate învăța că e bine să fi supărat, dar nu e bine să lovim pe cineva.
Mindfulness implică, de asemenea, conștientizarea a ceea ce se întâmplă chiar acum, mai degrabă decât remanierea trecutului sau îngrijorarea cu privire la viitor.
În loc să pedepsi copiii pentru că își pierd temerile sau le trimit acasă devreme pentru a întrerupe clasa, copiii sunt învățați să devină conștienți de emoțiile lor. Atunci când recunosc că se simt trist sau supărat, pot folosi strategii de coping sănătoase pentru a face față emoțiilor lor inconfortabile .
Deci, în timp ce politicile școlare tradiționale ar putea spune: "Vă trimitem acasă pentru că nu vă puteți controla", programele de meditație trimit un mesaj care spune: "Vom învăța cum să vă controlați mai bine". Aceste programe se concentrează pe predarea abilităților de viață copiilor care îi vor ajuta să gestioneze stresul într-o manieră productivă.
Alte programe de înțelegere în școli
Programul Moment Mindful nu este primul program de conștientizare care va fi lansat în școli. De fapt, Marea Britanie a început să aducă planuri de lecții de mindfulness în școli în 2007.
Două companii importante din Statele Unite care oferă formare de mindfulness includ MindUP și Școli de Atenție. MindUp raportează că 81% dintre elevi își sporesc inteligența emoțională ca urmare a programului lor. Părinții pot achiziționa un program la domiciliu pentru copiii care ar putea să nu primească o practică de mindfulness la școală.
Școlile de gândire oferă formare educatorilor. Acestea oferă cursuri care predau abilități de mindfulness care pot fi readuse înapoi la școală.
Beneficiile înțelegerii se extind în adulți
Cercetarea asupra modului în care copiii beneficiază de atenție continuă să apară și, în cea mai mare parte, aceasta arată foarte promițătoare. Studiile arată că atenția acordă adulților mai multe moduri:
- Satisfacerea relațiilor crescute - Cuplurile care practică mindfulness raportează mai puține conflicte și o comunicare mai bună.
- O mai bună sănătate fizică - S- a constatat că atenția a sporit imunitatea, scăderea tensiunii arteriale și reducerea durerii.
- Scăderea reactivității emoționale - Mindfulness poate scădea intensitatea emoțiilor negative, care pot ajuta oamenii să trăiască mai calmi și mai liniștiți.
- Îmbunătățirea concentrării - Mindfulness îmbunătățește concentrarea și atenția, care poate fi utilă în special în lumea de astăzi, unde electronica se luptă constant pentru atenția tuturor.
- O mai bună sănătate psihologică - Mindfulness combate stresul și îmbunătățește sănătatea psihologică. Adulții care practică atenția au un risc mai scăzut de multe probleme de sănătate mintală.
Predarea abilităților copiilor cu privire la minte la o vârstă fragedă le poate servi bine pentru tot restul vieții. Beneficiile se pot extinde cu mult peste sala de clasă și le-ar putea ajuta să își reglementeze emoțiile și să-și gestioneze stresul până la maturitate, ceea ce ar putea fi esențial pentru succesul pe termen lung.
La urma urmei, chiar daca un copil se descurca bine din punct de vedere academic sau obtine diploma de colegiu, el se poate lupta pentru a reusi in viata daca nu-si poate controla temperamentul. Și indiferent cât de bine o face un copil pe teste academice, va avea un timp greu în viață dacă va fi atât de stresată că nu se poate gândi drept.
Învățați-vă mintea ta la domiciliu
Dacă școala copilului dvs. nu a adoptat un program de mindfulness - și majoritatea nu au - puteți învăța abilitățile de mindfulness acasă. Există multe aplicații, cărți și programe disponibile pentru a ajuta copiii să învețe atenția.
Bineînțeles, este important să vă dezvoltați propria practică de mindfulness. Nu numai că vă va reduce stresul, dar veți fi, de asemenea, un model de mare rol pentru copilul dvs. și veți fi pregătit să-l antrenați atunci când are nevoie de ajutor pentru a-și exersa abilitățile.
De asemenea, puteți discuta cu școala copilului despre implementarea unui program de mindfulness. Arătați administrației cercetarea și vorbiți despre avantaje și ar putea fi dispuși să adopte un program sau să plătească pentru ca profesorii să obțină formare.
> Surse:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Rolul atenției în satisfacția relațiilor romantice și răspunsurile la stresul relației. Jurnalul de Terapie Maritima si Familie . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Efectele antrenamentului de atenție atenție și meditație compasiune asupra răspunsului amigdală la stimulii emoționali într-o stare obișnuită, non-meditativă. Frontiere în neuroștiința umană . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Reglarea inteligenței creierului și a emoțiilor în tulburările de dispoziție. Jurnalul Canadian de Psihiatrie . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Fezabilitatea și rezultatele preliminare ale unei intervenții bazate pe școală pentru tinerii urbani. Oficial al psihologiei anormale a copilului . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditație, mindfulness și flexibilitate cognitivă. Conștiința și cunoașterea . 2009; 18 (1): 176-186.