Stresul este un fapt al vieții. Sarcina în sine are capacitatea de a provoca o cantitate echitabilă de stres chiar și atunci când totul este corect. În timp ce stresul obișnuit nu este o problemă, stresul semnificativ pe termen lung poate crea probleme în timpul sarcinii.
Impact negativ al stresului
Stresul poate face mult mai mult decat pur si simplu sa te faca anxios. De-a lungul timpului, stresul neadministrat poate:
- Reduceți capacitatea de a dormi liniștit;
- Reduceți capacitatea de a mânca alimente suficiente în timpul sarcinii;
- Duce la hipertensiune arterială, care este deosebit de periculoasă în timpul sarcinii;
- Duce la dureri de cap și alte probleme fizice care pot face sarcina mai dificilă;
- Conduceți la naștere prematură, care este asociată cu o serie de probleme de sănătate și dezvoltare
Cu cat esti mai bine sa eviti stresul si sa-l administrezi eficient cand apare, cu atat vei fi mai bine sa eviti problemele fizice care ar putea rani copilul tau.
Impactul negativ al cortizolului
Cercetătorii au dat seama recent că cortizolul hormonului de stres se găsește în cantități măsurabile încă din săptămâna a șaptesprezecea de gestație. De asemenea, au măsurat cantitățile de cortizol din sângele mamei. Atunci când nivelurile de cortizol au fost mai mari la mamă, acestea au fost, de asemenea, mai mari în nivelurile de lichid amniotic .
În timp ce, în general, cortizolul ajută un organism să se ocupe cu situația stresantă adecvat, expunerea pe termen lung a unui făt este necunoscută.
Stim ca expunerea pe termen lung la adulti duce la boala, depresie si epuizare, pentru a numi doar cateva. La rândul său, acest lucru duce la o sănătate precară, incluzând hipertensiune arterială, boli de inimă și ulcere.
Studiile anterioare au arătat că funcționarea cognitivă a copilului a fost afectată, chiar și mai târziu în viață. Sa aratat ca bebelusii cu niveluri mai mari de expunere la cortizol in utero au avut un IQ mai mic la 18 luni.
Alții au indicat că acest stres poate duce, de asemenea, la un risc crescut de a dezvolta tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) .
Cât de multă stres este prea mult?
Toți trăim în fiecare zi stresul. Autobuzul va întârzia? Șeful meu va fi ca raportul pe care l-am scris? Cum va simți mama mea în legătură cu numele pe care l-am ales pentru copil? Dar stresurile de nivel scăzut, tranzitorii, cum ar fi acestea, sunt puțin probabil să creeze probleme copilului dumneavoastră. Ce tipuri de stres pot face o diferență negativă?
- Evenimente catastrofice, cum ar fi o boală majoră sau moartea în familie
- Probleme majore, continue în relațiile cu membrii familiei sau cu prietenii apropiați
- Probleme serioase, în desfășurare
- Afecțiuni psihice, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară
Cum de a reduce stresul în timpul sarcinii
Deoarece sarcina durează doar nouă luni, este rezonabil să întrebați și să primiți un sprijin suplimentar - știind că nu veți avea nevoie în mod obligatoriu de sprijin în anii următori. Dacă vă simțiți copleșiți sau împinși, luați în considerare:
- Solicitarea de ajutor și oferirea de ajutor în jurul casei;
- Participarea la cursuri și programe orientate spre sarcină pentru fitness, relaxare și legare.
- Reducerea orelor de lucru și / sau a responsabilităților, mai ales dacă aceștia impozitează fizic
- Împrăștiind activitățile relaxante, cum ar fi masajul prenatal, băile cu bule sau orice simțiți, veți scădea stresul.
De asemenea, este foarte important să gestionați orice problemă fizică sau psihică în curs de desfășurare în timpul sarcinii. Depresia sau alte probleme psihologice pot avea un impact negativ asupra copilului dumneavoastră dacă nu sunt controlate. În plus, nu uitați să faceți lucruri care scad nivelul de stres cum ar fi exercițiile regulate și relaxarea. Relaxarea a fost predată de-a lungul orelor de naștere și puteți, de asemenea, să urmați cursuri specifice de relaxare pentru a vă ajuta să învățați această abilitate valoroasă.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Expunerea prenatală la depresia maternă și la influența cortizolului asupra temperaturii sugarilor. J Am Acad Child Adolesc Psihiatrie. 2007 Jun; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Sunt fumatul matern și stresul în timpul sarcinii legate de simptomele ADHD la copii? J Psihiatrie psihologică pentru copii. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogeniile expunerii fetale la cortizol matern folosind lichidul amniotic la mijlocul trimestrului ca biomarker 2007 Endocrinology Clinical 66 (5), 636-640.