Felicitări! Veți avea gemeni . Fiind însărcinată cu doi copii simultan poate fi o mulțime de muncă, dar recompensa este una interesantă. Odată ce ați aflat că vă așteptați mai mult de un copil, ați putea crede că trebuie să vă schimbați în mod dramatic gândirea despre sarcină. Acest lucru nu este adesea adevărat.
Toate comportamentele sănătoase pe care le-ați face în timpul unei sarcini normale încă sună adevărate într-o gestație multiplă.
Acestea fiind spuse, în plus față de modificările normale ale sarcinii în stilul de viață , există și alte câteva lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne fericit și sănătos în timpul sarcinii.
Rampați creșterea în greutate.
Probabil ați auzit expresia mâncând pentru doi. Într-o singură sarcină, aveți nevoie de doar 300 de calorii pe zi pentru a crește un copil sănătos. Cu siguranță că nu mănânci pentru doi, în ciuda faptului că tu și copilul trebuie să te gândești de nouă luni. Într-o sarcină gemene, această recomandare calorică crește până la aproximativ 3500 de calorii pe zi în total. Asta poate fi o mulțime de mâncare. O mamă gemene trebuie să se gândească la creșterea medie în greutate ca fiind de aproximativ 40-55 kg. Creșterea în greutate devreme este, de asemenea, mare, deoarece poate ajuta la impactul greutăților de naștere ale copiilor, chiar și cei care vin devreme. S-ar putea să auziți lucruri ca 24 de kilograme de 24 de săptămâni sau chiar 25 de kilograme cu 20 de săptămâni. Acestea sunt linii directoare, dar punctul este, mănâncă cât poți .
Mai târziu, în timpul sarcinii, vă pierdeți adesea pofta de mâncare deoarece abdomenul este plin de copil! Chiar și atunci, shake-uri de proteine sau smântână de fructe poate ajuta, chiar dacă nu puteți obține nimic altceva în jos. Pășunatul este un mod de viață, în special în ultimul trimestru.
Înțelegeți ce înseamnă cu adevărat un risc mare.
Mamele care sunt însărcinate cu gemeni sunt adesea aruncate într-o piscină cu risc ridicat.
Acest lucru poate fi înspăimântător. Riscul ridicat nu înseamnă că se va întâmpla ceva rău cu tine sau cu copiii tăi. Aceasta înseamnă că aveți șanse mai mari să se întâmple ceva. Lucrurile mari pe care trebuie să le ia în considerare sunt: munca prematură , bedrestul și nașterea cezariană . Doar cât de probabil este ca oricare dintre acestea să ajungă la îndeplinire depinde de mulți factori care sunt personali. Aceasta poate fi sănătatea generală, istoricul nașterii anterioare, genetica, stilul de viață și uneori pur și simplu ghinionul. Vorbiți cu alte mame gemene, dar aveți grijă. Alegeți cele realiste, dar nu prea înfricoșătoare. Da, pot exista lucruri rele care se întâmplă în orice sarcină, dar vreți pe cineva care să nu o sensalizeze. Găsiți un practician care răspunde la întrebările dvs. și știe când să sune la un specialist înalt de risc, cunoscut ca specialist în medicină perinatologică sau medicină fetală maternă. Probabil doriți să faceți o întâlnire pentru a cunoaște specialistul local cu risc ridicat, astfel încât dacă aveți întrebări, știți unde să vă întoarceți.
Odihneste-te.
A fi insarcinata este obositoare, fiind insarcinata cu multipli este chiar mai mult. La început, aș recomanda să puneți în aplicare o perioadă de odihnă în fiecare zi. Obțineți obiceiul de a lua câteva minute să stați liniștiți și să fiți liniștiți. Acesta este momentul perfect pentru a face numărătoarea fetală a loviturii sau pur și simplu pune în jur și nu face nimic.
Iar odată ce ai obișnuit, înainte să crezi că ai nevoie de ea, e normal când o faci. Eu personal am lucrat cu normă întreagă într-un birou când aveam gemenii mei. În fiecare zi după lucru, m-aș întoarce acasă și aș sta în pat timp de 20-30 de minute. Acest lucru a fost greu deoarece am avut alți patru copii. Dar am citit povești sau culoare; uneori mi-ar facem pur și simplu somnul. Toată lumea sa obișnuit cu asta și a fost pur și simplu o parte a zilei noastre. A fost o binecuvântare la sfârșit când eram atât de obosită și încă nu puteam dormi bine.
Construiți sistemul dvs. de asistență.
Un sistem de suport este important pentru fiecare părinte nou, dar cu atât mai mult când copiii ajung în seturi. O mulțime de oameni vor oferi ajutor, asigurați-vă că le veți lua pe ele.
Cateva probleme care se intalnesc atunci cand incerci sa obtii sau sa dai ajutor: 1) ai uitat cine a oferit sau ce au oferit si 2) nu-i ceri sa faca nimic. Deci, păstrați o listă a celor care au oferit și o listă a ceea ce trebuie făcut. Oricine vă vine poate ajuta - de obicei nu aveți nevoie de deținători de copii. Mâncăruri, ajutor cu alți copii, o încărcătură de rufe, o călătorie în magazin - acesta este cel mai probabil necesar. Aș recomanda, de asemenea, o doulă postpartum. Acesta este cineva care vă poate ajuta să vă dați seama de noua dvs. viață la domiciliu. Cluburile multiple pot fi, de asemenea, foarte utile pentru navigarea pe apele gemene. Acestea fiind spuse, am avut o mare problemă cu clubul meu fiind foarte diferit în stilurile de părinți. Deci, dacă aveți deja noțiuni preconcepute despre cum vreți să aveți părinți, nu lăsați-vă să vă oprească să nu vorbiți. Există și alte mame cu filosofii diferite.
Fiți priceput despre gemenii nou-născuți.
După cum am spus, gemenii mei erau copii cu numărul cinci și șase. Credeam că știu multe despre părinți și am făcut-o. Problema era că n-am avut niciodată doi copii la un moment dat. Asta aruncă totul. Unele lucruri nu sunt de două ori munca, sunt mai puțin, dar alte lucruri sunt mai mult de două ori mai mari decât volumul de muncă. Fii ușor cu tine; știți că veți supraviețui. Luați o mulțime de fotografii, chemați pentru ajutor. Întrebați-vă un prieten apropiat, înainte de a avea copii, pentru a marca pe calendarul ei să vă aducă prânzul și doar să stați la chat o dată pe săptămână sau pe lună - care lucrează vreodată pentru dvs. Încercați să ieșiți din casă la fiecare câteva zile, cu sau fără copii. Și faceți zilnic un duș! Aceste sfaturi de supraviețuire sunt esențiale. Îngrijirea pentru copii este practic aceeași pentru gemeni. Multe mame se îngrijorează despre orare și cum să gestioneze gemenii. În cea mai mare parte, puteți face atât de mult programare. Îndepărtarea blândă în anumite direcții poate fi de ajutor, dar nu fi rigidă. De exemplu, dacă bebelușul A se trezește să mănânce, continuați și hrăniți Baby B, dacă vă vor lăsa. Acest lucru ar putea reduce timpul înainte de a vă trezi din nou, dar nu întotdeauna. Împingeți-vă cu puiul de pisică, lăsați-o să meargă și să-i strângeți copiii. Primul an este o blur totală, de aceea recomandarea pentru o mulțime de fotografii, dar merită atât.