Părinții jonglează. Este ceea ce facem. Și realitatea este că, uneori, putem simți că nu ne jongleam foarte bine și că nu pot să țin toate bilele în aer. De prea multe ori, se pare că nu este suficient timp pentru a face toate lucrurile pe care le dorim și trebuie să le facem, fie că se întâlnește cu acest termen de lucru, abordează grămada de rufe care se dezvoltă mereu, ajută copiii cu temele , și cumva încă mai lua cina la masă la timp.
Reamintind că nu putem face totul și că lucrurile încetinesc în mod definitiv când devenim părinți este unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le facem atunci când ne simțim copleșiți și stresați înainte de a putea începe să abordăm "cum" în managementul timpului.
Începeți să utilizați un cronometru
Pentru anumite sarcini, cum ar fi verificarea e-mailului sau scanarea titlurilor de știri, poate fi atât de ușor să vă distrageți și să cădeți în gaura de iepure a tuturor videoclipurilor virale și GIF-urilor care vă sună, vă atrage să faceți clic pe ele, ; înainte de a ști, este posibil să fi petrecut mai mult timp decât intenționați să faceți online. Pentru a împiedica acest lucru (și se întâmplă tuturor cu noi), setați un cronometru când trebuie să faceți o anumită sarcină. În acest fel, puteți să vă concentrați și să nu faceți clic pe acest video drăguț de pisică.
De-dezordine Programul tău
Unul dintre motivele pentru care cartea lui Marie Kondo a devenit atât de populară este faptul că, cel mai probabil, a lovit un nerv în viețile noastre pline de gemuri, în permanență în mișcare.
Așa cum casele noastre pot fi împachetate cu lucruri care nu ne dau bucurie (unul dintre criteriile ei pentru a arunca ceva departe), la fel și programele noastre. Putem să învățăm să nu spunem prietenului vampir care ne păstrează telefonul timp de o oră răspândind bârfe despre alți oameni; putem seta un cronometru (vezi mai sus) și nu răsfoiți site-urile de cumpărături pentru hainele pe care nu le putem permite și nu le avem nevoie; și putem fi realiste cu privire la cât timp trebuie să fim voluntari la școală sau la biserică (să fim voluntari împreună ca o familie o dată sau de două ori pe lună, sau oricum de multe ori o poți schimba, dar nu te superi prea mult să te simți ca un eșec când nu poți face totul).
Spargeți-o
În fiecare seară, faceți o listă a tuturor lucrurilor pe care trebuie să le faceți în ziua următoare - merită cu adevărat să faceți timp pentru a face acest lucru - și să vedeți ce puteți încrucișa lista respectivă sau treceți în ziua următoare sau în săptămâna următoare . Acest lucru vă va ajuta să prioritizați și văzând toate sarcinile împreună vă va ajuta să vedeți ce este și nu este esențial. Dar asigurați-vă că includeți și alte lucruri cum ar fi îmbracarea cu copii și relaxarea sau jocul cu ei pe această listă de obligații. Nu numai că aceste lucruri mici au un impact enorm asupra cât de puternică este legătura cu copilul dvs. , de asemenea, cercetările arată că copiii ale căror părinți se joacă cu ei sunt mai susceptibili să crească fericiți și sănătoși din punct de vedere emoțional.
Găsiți modalități de a eficientiza procesul de rutină de dimineață sau procesul de cazare
Căutați modalități de a reduce ritmul de dimineață al familiei, cum ar fi să vă faceți un joc fără să vă îmbrăcați rapid folosind un cronometru sau să puneți toate geanta și hainele de carte și pantofii lângă ușă și gata de plecare. Seara, puteți încerca să găsiți comenzi rapide în rutinele de dormit ale copiilor dvs., cum ar fi pornirea cărții de dormit în timpul băii.
Scoateți acea distanță!
Acum, când consumăm emisiuni TV, serii limitate și alte tipuri de conținut binar, într-un mod cu totul nou, mulți părinți s-au aplecat cu ochii încrețiți, făcând clic pe "următorul episod" la ora 3 dimineața (Da, se întâmplă. acest lucru poate duce adesea la prea mult oboseală pentru a funcționa bine a doua zi sau mai mult.
Așa că dați-vă o odihnă necesară și încercați să nu faceți mai mult de câteva episoade. (Da, e greu.)
Găsiți modalități de reducere a stresului
Un motiv pentru care s-ar putea să nu faceți totul sau să vă simțiți copleșiți este că sunteți stresat. Dacă nu ai grijă de tine, vei fi mult mai puțin productiv și nefericit, faci ceea ce trebuie să faci. Nu numai asta, acesta reprezintă un exemplu rău pentru copiii dvs. atunci când văd stresul care vă preia viața, deoarece aveți mai puțin și mai puțin timp pentru bucurie și distracție cu ei. Deci, mergeți la plimbări și exerciții fizice cu prietenii, găsiți o clasă bună de yoga sau chiar încercați mâna la paginile de colorat pentru adulți , care s-au dovedit a reduce stresul.
Fii inteligent despre multitasking
La un moment dat sau altul, în timpul unei zile, toți părinții trebuie să facă mai multe lucruri dintr-o dată. De fapt, făcând cina în timp ce forați cartoanele de multiplicare sau plătiți facturile în timp ce copilul dvs. face un raport de carte nu este doar necesar, este o modalitate bună de a motiva copilul ("Să lucrăm în același timp și apoi să ne relaxăm sau să mâncăm sau să facem ceva distractiv după. "). Dar dacă vă uitați la telefon și verificați e-mailurile și postările pe site-urile sociale atunci când se presupune că petreceți timp cu copilul sau faceți ceva împreună ca o familie (cum ar fi o noapte de familie sau o noapte de film), atunci trimiteți un mesaj copilului dvs. că nu merită atenția dvs. deplină. Se numește telefoane cu snubbing sau phubbing și, din păcate, mai mulți copii astăzi observă că părinții lor fac asta. Linia de fund: Când este timpul familiei, concentrați-vă asupra copilului.