Dezavantajul de a fi conectat constant la telefonul mobil
Telefoanele mobile sunt o tehnologie neprețuită care a schimbat fundamental modul în care comunicăm și obținem informații. Dar, ca și în cazul a ceva bun, prea mult poate duce la probleme. Un număr tot mai mare de cercetări evidențiază diferitele neajunsuri ale telefoanelor mobile și al altor dispozitive mobile, inclusiv - în mod ironic - faptul că toate aceste tehnologii de comunicare ne trag de fapt mai departe și ne afectează negativ relațiile noastre interpersonale.
Un dezavantaj din ce în ce mai accentuat de a fi atașat în mod constant la un telefon mobil este phubbingul sau "telefonul se îndoaie", o tendință care din nefericire este în creștere. Phubbing este în esență definit ca uitându-te la un telefon mobil, mai degrabă decât interacționând cu persoana cu care te afli, iar cercetările arată că poate dăuna relației tale cu partenerul tău romantic și poate, de asemenea, să dăuneze legăturii cu copiii tăi.
Terminarea telefoanelor mobile și a dependenței de telefoane mobile sunt tovarășii compulsivi ai phubbing-ului și, ca și cum ar fi phubbingul, devin tot mai multe probleme pentru tot mai mulți oameni. A fi constant atașat la telefoanele noastre mobile are un impact, nu numai pe relațiile noastre, ci pe bunăstarea noastră mentală și emoțională, care afectează sănătatea noastră generală.
De exemplu, utilizarea telefonului mobil în timpul condusului a devenit un pericol tot mai mare: utilizarea textului și a telefonului mobil a dus la o creștere drastică a numărului de accidente produse de autovehicule, ceea ce a dus la răniri și chiar moartea.
Potrivit Administrației Naționale de Siguranță a Traficului de Autostrăzi (NHTSA), aproximativ 660.000 de șoferi folosesc telefoane mobile sau alte dispozitive electronice în timp ce conduc la un moment dat pe zi în SUA, iar în 2012, distragerea conducătorului auto a dus la 3328 de oameni uciși și 421.000 oameni răniți în accidente.
De ce să nu vă conectați prea mult și să folosiți telefonul prea mult
Făcând asta din când în când este puțin probabil să fie dăunător (la urma urmei, trebuie să așteptăm ocazional un e-mail important de la locul de muncă sau să răspundem la un text de la un prieten despre ceva urgent sau în timp util). Dar problema apare atunci când vă verificați textele și e-mailurile la fiecare câteva minute sau de mai multe ori pe oră și toate aceste "doar verifica mesajele mele" momente adăuga până la o cantitate mare de timp petrecut pe telefon. Înainte de a ști sau de a realiza acest lucru, este posibil să utilizați o bună parte a timpului pe care ar trebui să-l cheltuiți cu partenerul sau copiii care se concentrează pe telefonul dvs., nu pe familia dvs.
Și având în vedere cât de ocupate sunt familii astăzi, tot timpul petrecut pe telefoane este un preț greu de plătit. "Cu cât este mai prețios timpul, cu atât trebuie să fiți mai vigilenți cu privire la modul în care îl cheltuiți", spune James A. Roberts, profesor de marketing la Universitatea Baylor și autorul unei prea multe lucruri bune: ești dependent la telefonul mobil? Sfatul lui: Trebuie să stabilim timpul de la soț / soție sau de la părinte la copil, fără telefoane mobile.
Când sunteți cu cineva și verifică în permanență, derulează, trimite mesaje text sau se angajează cu telefonul mobil în mână, se poate simți ca și cum nu sunteți cu adevărat cu această persoană.
"Când aveți o conversație, acesta trimite un mesaj clar că jucați a doua operă", spune dr. Roberts.
Nu numai că acest comportament este nepoliticos, dar poate deteriora calitatea acestei relații. Studiul Dr. Roberts despre fubbbing, realizat la Școala de Afaceri Hankamer de la Universitatea Baylor din Waco, Texas, a constatat că aproape jumătate dintre adulții intervievați au raportat că au fost hărțuiți de partenerul lor, mai mult de o treime au spus că au simțit depresia ca rezultat din acest comportament, iar aproape un sfert a spus că a provocat conflicte în relațiile lor. "Relațiile sunt piatra de temelie a fericirii noastre", spune dr. Roberts.
"Phubbing ne face să ne simțim răi, dar și mai rău, duce la nefericire și depresie".
Există chiar și o explicație evolutivă pentru motivul pentru care ne simțim atât de incomod când suntem cu cineva care nu este pe deplin acolo cu noi în acel moment. "Este o încălcare a condiționării sociale", spune David Greenfield, PhD, fondator al Centrului pentru dependența de Internet și tehnologie și un profesor asistent de psihiatrie la Universitatea din Connecticut School of Medicine din Farmington, Connecticut. "Este un sentiment incomod când comportamentul nu este previzibil. Când cineva se află într-o cameră cu noi și este la telefon, simțim că suntem într-o situație nesigură pe un nivel primitiv ".
Costul suprautilizării telefonului dvs. mobil și al phubbingului
- Durează de alte lucruri. Avem suficiente lucruri care interferează cu programele noastre de lucru cu familia, cu temele, cu temele, cu activități extrașcolare. Cercetările arată că mulți oameni pierd adesea timpul când se află pe telefoanele mobile (înțelegând cât de multe lucruri putem face pe aceste dispozitive, de la verificarea știrilor și scorurilor sportive la vizionarea prietenilor pe site-urile de socializare, nu la menționați primirea de e-mail și texte). Când vă petreceți timpul pe telefon, aveți atât de mult timp să vă petreceți complet angajarea și să acordați atenție soțului și copiilor dvs.
- Este dependenta. Cercetările arată că smartphone-urile sunt dispozitive puternice de schimbare a minții și a dispozițiilor care pot fi la fel de dependente ca, de exemplu, jocurile de noroc.
- Este contagioasă. Când oamenii sunt fubbed, au tendința de a scoate propriile telefoane ca răspuns. "Este celularita - o boala cu transmitere sociala", spune dr. Roberts. "Atunci când alți oameni își folosesc telefoanele mobile, noi o facem și în auto-apărare".
- Este pur și simplu nepoliticos. Phubbing și trăgând telefonul mobil la masa de masă sau în mijlocul unei conversații este doar o etichetă telefon mobil rău. Cu excepția cazului în care există o problemă urgentă de care trebuie să auziți, nu există niciun motiv pentru a vă ține telefonul la îndemână atunci când sunteți alături de alte persoane.
- Copiii vor învăța din comportamentul telefonului mobil. Celălalt lucru pe care trebuie să-l iei în considerare atunci când ești părinte care este în permanență conectat la telefonul său este faptul că copiii învață urmărind ceea ce facem. Chiar și copiii mici, dintre care mai mulți primesc telefoane mobile la vârste mai tinere, sunt susceptibili să ridice modul în care un părinte ar putea să se angajeze și să adopte acest comportament.
- Modifică modul în care ne gândim. Telefoanele mobile au schimbat modul în care interacționăm unul cu celălalt și am redus timpul pe care îl vom petrece fiind creativi, spune dr. Greenfield. Utilizarea constantă a ecranului la copii este deosebit de îngrijorătoare, deoarece tot timpul pe ecran se schimbă în felul în care se ocupă de plictiseală și devine mai puțin probabil ca aceștia să găsească timp să facă activități care îi încurajează să-și exercite creativitatea și să-și folosească imaginația.
- Timpul petrecut vine cu un cost mare. Pentru fiecare minut de timp petrecut online, există un cost: impactul negativ al timpului necesar pentru lucruri importante în viața dvs., cum ar fi somnul , timpul liber, munca și timpul familiei, spune dr. Greenfield.
- Este ușor să pierdeți timpul. Câți dintre noi am fost vreodată la telefon, verificând mesajele din mass-media sociale sau scanând titluri sau jucând un joc distractiv și apoi am realizat mai târziu că am petrecut mult mai mult timp decât am planificat? "În fiecare lectură în care i-am cerut oamenilor în cameră dacă au pierdut vreodată o evidență a timpului când au fost online, optzeci până la nouăzeci la sută dintre oameni au recunoscut că au făcut acest lucru", spune dr. Greenfield.
- Interacțiunea dvs. cu soțul / soția sau copilul nu este la fel de bună pe cât vă puteți gândi. Ne putem imagina ca mașini de multitasking, facem o treabă bună cu totul în același timp. Dar ceea ce nu ne dăm seama este că atenția are o capacitate limitată, spune dr. Greenfield. Când sunteți cu cineva și sunteți la telefon în același timp, sunteți acolo unde este telefonul - în lumea virtuală. "Nu e vorba de cantitate, ci de calitate", spune dr. Greenfield. "Dacă sunteți cu copilul dvs. timp de cinci ore, dar sunteți în mod constant la telefon în acea perioadă, nu este un timp petrecut cu ea". Copiii sunt de acord: un sondaj anual realizat de revista pentru copii Highlights a constatat că 62% dintre copiii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani spun că părinții lor sunt distrași atunci când încearcă să vorbească cu ei, folosindu-se de telefonul mobil fiind principalul vinovat. Gândiți-vă la modul în care vă simțiți să fiți ignorați - cu siguranță nu este un sentiment pe care doriți să-l faceți copiilor dvs., indiferent dacă interpretează într-o piesă sau pur și simplu încearcă să vă atragă atenția.
Strategii pentru a încerca să păstrați controlul Phubbing
- Stabiliți în casa dvs. o regulă care să nu conțină telefoane care să utilizeze (sau să trimită prin e-mail sau să postați la social media etc.) după o anumită perioadă de timp pe timp de noapte.
- Păstrați cina gratuit de telefoane mobile și folosiți-o ca o ocazie de a vă reconecta reciproc și de a vorbi despre ziua dvs.
- Utilizați o aplicație pentru a monitoriza cât de mult copiii utilizează telefoanele și utilizați-l pentru a urmări propria utilizare.
- Păstrați timp împreună cu soțul dvs., cum ar fi noapte de noapte sau de prindere până în ziua înainte de pat-free de telefoane mobile.
- Dacă simțiți că aveți dificultăți în a nu utiliza telefonul în mod constant, luați în considerare căutați ajutor. Cercetările arată că dependența de telefoane mobile este reală și, dacă simțiți că nu aveți control, discutați cu un terapeut care este specializat în consilierea de dependență.