Exercițiul poate fi cel mai bun mod de a face față acestei plimbări cu roller-coaster.
Corpurile copiilor (și creierul) se schimbă rapid în timpul pubertății, ceea ce poate duce rapid la sentimente de stări de incomoditate sau probleme mai grave ale imaginii corporale. Ce poate ajuta? Fitness. Activitatea fizică regulată poate ajuta tweens și adolescenți să se simtă mai mult în controlul corpurilor lor în schimbare. Exercitarea poate, de asemenea, ajuta copiii din pubertate să gestioneze stresul și să-și mențină greutatea (chiar și după ce hormonii îi obligă să adauge kilograme).
Chiar și atunci când devin mai maturi și mai independenți, adolescenții dvs. au nevoie să continuați să vorbiți cu ei despre greutate și sănătate, așa că nu vă opriți acum.
Băieți și pubertate
În timpul pubertății, băieții pot deveni mai atletici datorită adăugării mușchilor și înălțimii. Chiar și băieții supraponderali pot fi inspirați să-și exercite mai mult, dar băieții obezi pot evita activitatea fizică din cauza stării de stânjenire a dimensiunii lor.
Băieții de această vârstă pot simți presiunea pentru a obține "mari" și musculare. Și asta poate duce la comportamente periculoase pentru construirea mușchilor. Un studiu al unui grup mare de adolescenți, publicat în jurnalul Pediatrics, a raportat că anumite comportamente de creștere a mușchilor de către adolescenți ar putea fi în creștere, în special în rândul grupurilor precum atleții și copiii supraponderali. Cercetătorii au studiat aproape 2800 de adolescenți (atât băieți cât și fete) din 20 de școli și licee diferite.
Au descoperit cinci moduri diferite de a învăța copiii din această vârstă să construiască mușchi. Două dintre comportamente sunt potențial sănătoase: au schimbat obiceiurile de mâncare și de exerciții fizice.
Trei sunt considerate nesănătoase: excesul de proteine și utilizarea steroizilor sau a altor substanțe care creează mușchi. Aproape 12% dintre băieții adolescenți, mulți dintre care erau sportivi, au spus că au făcut trei sau mai multe din aceste lucruri.
Autorii acestui studiu sugerează că modul în care societatea noastră se concentrează asupra slabei și muscularității înseamnă că adolescenții se angajează în aceste comportamente pentru a crește satisfacția față de corpul lor (nu neapărat pentru sănătate bună).
Deci, părinții și medicii trebuie să consilieze adolescenții cu privire la ceea ce este sănătos și ce nu este atunci când vine vorba de a construi muschi și a pierde grăsimi.
Fete și pubertate
Nu e de mirare că pubertatea poate fi un timp de încercare pentru fete . Cei care se dezvoltă devreme se pot simți rușinați de noile lor curbe și statut de ființe sexuale. Cei care se dezvoltă mai târziu decât colegii lor se simt lăsați în urmă. Cresterea in greutate asociata cu pubertatea este normala, dar poate lasa fetele ingrijoratoare, "Sunt gras?" Imaginea slabă a corpului le poate pune în pericol pentru tulburări de alimentație (și băieți).
Fetele din studiul privind comportamentele de mărire a mușchilor au fost foarte probabil să-și schimbe obiceiurile de mâncare și exerciții fizice în timpul adolescenței. Desigur, acest lucru poate fi un lucru foarte bun, dacă este bine făcut! Deci continuă să vorbești cu fiica ta despre alegerile sănătoase.
Rolul sportului
Nu fiecare sport sau adolescent îi place sportul , și asta e în regulă. Sportul de echipă și competiția nu sunt cu siguranță pentru toată lumea și nu doriți să adăugați o presiune suplimentară pe plăcuța adolescentului. Ceea ce este important este activitatea fizică, sub orice formă, care funcționează cel mai bine pentru copilul dumneavoastră. Împiedică stresul, pe lângă promovarea sănătății. Așa că ajută-o să găsească o activitate fizică pe care o face plăcută . Poate chiar puteți participa la un sport împreună sau puteți învăța ceva nou ca echipă!
> Sursa:
> Eisenberg ME, Wall M, și Neumark-Sztainer, D. Comportamente de creștere a mușchilor în rândul adolescenților și băieților. Pediatrics , voi. 130 nr.6, decembrie 2012.