Vârste și etape
Școala de vârstă Nutriție
Alimentația copilului dumneavoastră este importantă pentru sănătatea sa generală. O alimentație corectă, care ar trebui să includă consumul a trei mese pe zi și două gustări nutritive, limitând zahărul și alimentele bogate în grăsimi, consumând fructe, legume, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv 3 porții de lapte, brânză sau iaurt. necesarul de calciu poate preveni, de asemenea, multe probleme medicale, inclusiv creșterea supraponderabilității, dezvoltarea oaselor slabe și dezvoltarea diabetului.
De asemenea, se va asigura că copilul dumneavoastră fizic crește la întregul său potențial.
Cele mai bune sfaturi nutriționale pentru a-ți păstra sănătatea copilului îl încurajează să:
- Mănâncă o varietate de alimente
- Echilibrează alimentele pe care le consumi cu activitate fizică
- Alegeți o dietă cu o mulțime de produse din cereale, legume și fructe
- Alegeți o dietă bogată în grăsimi, grăsimi saturate și colesterol
- Alegeți o dietă moderată în zaharuri și sare
- Alegeți o dietă care oferă suficient calciu și fier pentru a satisface cerințele organismului în creștere
De asemenea, puteți contribui la promovarea unei alimentații bune prin stabilirea unui bun exemplu. Obiceiurile alimentare sănătoase și exercițiile fizice regulate trebuie să fie o parte obișnuită a vieții familiei. Este mult mai ușor dacă toată lumea din casă urmează aceste recomandări decât dacă copilul dvs. trebuie să o facă singură. De asemenea, trebuie să cumpărați mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, gustări și deserturi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat și băuturi dietetice. Evitați să cumpărați deserturi sau gustări cu calorii înalte , cum ar fi chips-uri, băuturi răcoritoare regulate sau înghețată obișnuită.
Amintiți-vă că timpul mesei ar trebui să fie plăcut și plăcut și nu o sursă de luptă. Greșelile obișnuite permit copilului să bea prea mult lapte sau suc, astfel încât să nu-i fie foame pentru substanțe solide, forțând copilul să mănânce atunci când nu este înfometat sau obligându-l să mănânce alimente pe care nu le dorește.
O modalitate importantă pe care copiii o învață să fie independentă este prin stabilirea independenței în ceea ce privește consumul.
Chiar dacă copilul dumneavoastră nu ar putea să mănânce și să-și rotunjească o dietă așa cum doriți, atâta timp cât copilul dumneavoastră crește normal și are un nivel normal de energie, este puțin probabil să vă faceți griji. De asemenea, majoritatea copiilor nu mănâncă o dietă echilibrată în fiecare zi, dar, în decurs de o săptămână, dieta lor va fi, de obicei, echilibrată. Puteți să vă dați copilului o vitamină zilnică dacă credeți că nu mănâncă bine, deși majoritatea copiilor nu au nevoie de ele.
Alte modalități de a preveni problemele legate de hrănire nu includ folosirea mâncării ca mită sau recompensă pentru comportamentele dorite, evitarea pedepsirii copilului pentru că nu mănâncă bine, limitarea conversației la mese pe teme pozitive și plăcute, evitarea discuțiilor sau comentarea obiceiurilor alimentare proaste ale copilului dvs. masa, limita de a manca si de a bea la masa, si limita gustari la doua gustari nutritionale in fiecare zi.
Practicile de hrănire pentru a evita oferă cantități mari de deserturi dulci, băuturi răcoritoare, băuturi aromate cu fructe, cereale acoperite cu zahăr, chipsuri sau bomboane, având o valoare nutritivă mică.
Creșterea și dezvoltarea în vârstă școlară
Anii de vârstă mijlocie până la sfârșitul școlii sunt momente de mare schimbare în copilul tău. În plus față de începutul pubertății , mintea lui va crește, de asemenea, să înțeleagă gândirea logică și abstractă și va dezvolta standardele morale prin care își va trăi viața. De asemenea, vă puteți aștepta ca el să înceapă să se îndepărteze de la familie în timp ce își dezvoltă propria identitate și, de asemenea, devine mai mult influențat de prietenii săi.
Din fericire, această influență este de obicei limitată la lucruri exterioare, cum ar fi stilurile de păr și îmbrăcăminte.
Acesta este un moment de creștere a independenței, iar copiii de această vârstă vor să fie considerați mai responsabili. Pentru a ajuta la încurajarea acestui sentiment de responsabilitate, acum este momentul potrivit pentru a începe să oferiți copilului o alocație . Suma nu este foarte importantă, dar este de obicei de 50 de cenți până la 1.00 dolari pe an în vârstă și ar trebui folosită pentru lucruri speciale pe care copilul dvs. le dorește. Gestionarea unei alocații vă va ajuta să vă învățați copilul despre valoarea banilor și importanța economisirii.
Deși este important ca copilul dvs. să înceapă să aibă treburile obișnuite în funcție de vârstă (setarea sau curățarea mesei, scoaterea gunoiului, curățarea camerei etc.) în jurul casei, acestea nu ar trebui să fie legate de alocația sa. Armarea pozitivă este importantă pentru treburile finalizate, iar neîndeplinirea treburilor poate fi pedepsită prin pierderea unui privilegiu (TV, jocuri video etc.).
Permiterea copilului dvs. să aibă posibilitatea de a alege ce sarcină să facă uneori ajută la respectarea normelor.
Încurajați respectul de sine și imaginea de sine pozitivă a copilului prin folosirea armării pozitive și a lăudării frecvente pentru lucrurile pe care le-a realizat. Încurajați copilul să fie curios, să exploreze și să facă noi provocări.
De asemenea, asigurați-vă că vă pregătiți copilul pentru pubertate și dezvoltarea sexuală și începeți educația sexuală dacă nu ați făcut-o deja, inclusiv că abstinența este cel mai sigur mod de a preveni sarcina și bolile cu transmitere sexuală.
Vârsta școlară Obiceiuri sănătoase
Trebuie să discutați în mod regulat cu copilul despre obiceiurile adecvate care îl pot ajuta să ducă o viață sănătoasă. Acestea includ obținerea unei alimentații adecvate (consumul de trei mese pe zi și două gustări nutritive, limitând zahărul și alimentele bogate în grăsimi, consumând fructe, legume, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv 3 porții de lapte, brânză sau iaurt pentru a-și satisface calciu exerciții regulate, somn adecvat (nouă ore în fiecare noapte) și participarea la activități extrașcolare la școală și în comunitate. Începeți pregătirea copilului pentru planurile sale după absolvire.
De asemenea, este foarte important să începeți să comunicați cu copilul pentru a vă ajuta să-l împiedicați să-și ia obiceiurile proaste, inclusiv utilizarea tutunului, a alcoolului și a drogurilor (inclusiv utilizarea de inhalanți, în special aerosoli și clei și medicamente mai noi precum GHB și Ecstasy care mulți copii cred că sunt în siguranță). Copiii ale căror părinți vorbesc cu ei în mod regulat sunt la un risc mult mai mic de a experimenta cu țigări, alcool și droguri.
Învățați-i cum să evitați situațiile în care sunt prezente droguri, alcool sau țigări și alegeți prieteni care, de asemenea, aleg să nu folosească aceste substanțe. Subliniați-le că aceste substanțe îl pot răni, pot să-l facă bolnav, pot provoca scăderea funcției pulmonare și problemele legate de jocul sportiv și că este bine să spunem nu. De asemenea, nu lăsați-l să participe la petreceri nesupravegheate de adulți și să-i spună că poate comunica deschis cu voi despre aceste subiecte dificile. Urmăriți semnele de avertizare cu privire la consumul de droguri, inclusiv o schimbare bruscă a comportamentului sau a personalității, scăderea performanței în școală sau modificările în care se asociază cu prietenii.
Siguranță
Accidentele sunt principala cauză a decesului pentru copii. Majoritatea acestor decese ar putea fi prevenite cu ușurință și, prin urmare, este foarte important să păstrați în permanență siguranța copilului dumneavoastră. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține în siguranță pe unsprezece până la vârsta de 12 ani:
- În conformitate cu cele mai recente orientări pentru scaunele pentru mașini , copiii de vârstă școlară mai în vârstă trebuie să stea într-un scaun de sprijin pentru poziționarea centurilor atunci când ajung la limitele de greutate și înălțime ale centurii de siguranță ale scaunului pentru mașină orientat în față. Trecerea la centurile de siguranță obișnuite nu ar trebui să aibă loc până când copiii nu sunt "destul de bătrâni și suficient de mari" pentru centurile de siguranță pentru a le proteja în mod corespunzător, ceea ce de obicei nu este până când acestea sunt de 4 picioare 9 inci înălțime (57 țoli) în vârstă de 12 ani.
- În cazul în care vă aflați dintr-un scaun de rapel, asigurați-vă că copilul este îndoit pe bancheta din spate, cu o bandă și un ham de umăr în orice moment.
- Nu permiteți copilului dvs. să călătorească în zona de încărcare a unui camion, chiar dacă este închisă. Într-un accident, copiii din spatele unui camionetă au puțină protecție față de răniri grave sau de moarte.
- Purtați întotdeauna o cască de bicicletă și evitați bicicleta în apropierea traficului.
- Practicați siguranța sportului: învățați-vă copilul să poarte întotdeauna toate echipamentele de siguranță adecvate pentru fiecare sport (căști, gură, tampoane etc.).
- Învățați pietonii (străzile de trecere etc.) și siguranța locului de joacă (inclusiv să nu jucați pe trambuline).
- Evitați expunerea copilului la prea mult soare (utilizați protecție solară).
- Instalați detectoare de fum și monoxid de carbon și folosiți îmbrăcăminte de dormit ignifugă. Aveți un plan de evacuare în caz de incendiu în locuința dvs., folosiți lenjerie de corp ignifugă și învățați-vă copilul cu privire la siguranța la foc (nu jucați niciodată cu meciurile etc.).
- Practicați siguranța alimentelor: spălați fructele și legumele, nu mâncați carne și păsări nepregătite sau beți lapte sau sucuri nepasteurizate.
- Dacă trebuie să aveți un pistol în casă, păstrați-l și gloanțele într-un loc separat.
- Practicați siguranța apei: învățați-vă copilul să înoate, nu lăsați copilul să se joace în jurul valorii de apă (lac, piscină, ocean etc.) fără supravegherea adulților (chiar dacă acesta este un bun înotător) atunci când pe o barcă, și de protecție pentru copii piscină prin închiderea-l într-un gard cu o auto-închidere, cu auto-blocare ușă.
- Încurajați-vă copilul să-și perie dinții cu o pastă de dinți cu fluorură de două ori pe zi și să efectueze controale dentare regulate (la fiecare șase luni).
- Limitați televiziunea și încurajați citirea și povestirea.
- Controlați utilizarea de către copii a calculatoarelor (un copil la această vârstă nu ar trebui să aibă acces nesupravegheat la Internet), jocuri pe calculator, filme și să știe la ce au acces la casele prietenilor lor.
- Învățați copilul cum să formați 911 (dacă este disponibil în zona dvs.).
- Fiți un bun exemplu pentru copilul dvs., folosind întotdeauna o centură de siguranță, o cască, etc.
Probleme de vârstă școlară comune
- Acnee: o problemă comună care afectează majoritatea adolescenților la un moment dat sau altul. Este cauzată de umezeală a umezelii din piele. Înmulțirea mai multor uleiuri și bacterii poate provoca apoi roșea și inflamația pielii. În mod obișnuit, începe în timpul pubertății, deoarece acesta este un moment în care mulți hormoni cresc și acești hormoni provoacă pielea dvs. să producă mai mult ulei. Acneea nu este cauzată de alimentele pe care le consumați (cum ar fi ciocolată, băuturi răcoritoare sau alimente grase) sau de murdărie (negre sunt cauzate de un pigment, nu de murdărie) și nu îl puteți prinde de la altcineva. Poate fi agravată prin ciupirea cosurilor, curățarea aspra care irită pielea, anumite produse cosmetice care pot bloca în continuare conductele de ulei și stresul emoțional. Acneea se îmbunătățește, de obicei, cu vârsta de douăzeci până la douăzeci și cinci de ani, dar poate fi adusă sub control mai devreme cu măsurile corespunzătoare.
- Gynecomastia: Nu este neobișnuit ca băieții să aibă o dezvoltare a sânilor în timp ce trec prin pubertate. Acesta începe, de obicei, ca o mică lovitură sub una sau ambele sfârcuri, care poate fi licitație. Trebuie să vă reasigurați copilul că această bulionare de sân este normal și ar trebui să dispară în câteva luni sau ani fără tratament.
- Sângerări nazale: Este frecvent pentru copii să aibă ocazional sângerări nazale (epistaxis). Unii pot avea chiar și câte două sau trei în fiecare săptămână și în timp ce pot fi înfricoșătoare, foarte rar cauzează probleme grave. Sângerările nazale apar de obicei atunci când pasajele nazale ale copilului sunt uscate sau iritate de alergii sau de o infecție a tractului respirator superior.
- Poison Ivy: este un tip de dermatită de contact cauzată de piele care dezvoltă o reacție alergică la uleiul din frunzele de iedera otrăvită, otravă otravă sau sumac otravă. Erupțiile cutanate apar în mod obișnuit în câteva ore până la câteva zile după ce au intrat în contact cu aceste plante, în funcție de cât de sensibil sunteți.
- Constipația: o problemă foarte frecventă și frustrantă la copii. Este de obicei definit ca trecerea de scaune dure și dureroase sau de patru zile sau mai mult, fără o mișcare intestinală. Constipația este cel mai frecvent cauzată de o dietă scăzută în fibre, dar poate fi cauzată și de consumul prea mult de lapte (mai mult de 16 până la 24 oz / zi), de a nu bea suficientă apă sau de a aștepta prea mult timp pentru a merge la baie. Tratamentul inițial este creșterea cantității de lichide pe care le bea și creșterea cantității de fibre și tărâțe în dieta sa. De obicei, este de asemenea util să scadă cantitatea de alimente constipatoare din dieta sa, inclusiv lapte de vacă, iaurt, brânză, morcovi gătite și banane. Eliminarea șoldurilor poate fi necesară dacă acești pași nu funcționează.
- Infecții respiratorii superioare: acestea sunt foarte frecvente și includ simptomele unui nas curbat și verde și tuse și sunt de obicei cauzate de viruși reci. De obicei, puteți utiliza un decongestionant deasupra tejghelei. Sunați pediatrul dacă copilul dvs. are febră mare, dificultăți de respirație sau nu se îmbunătățește în 7-10 zile
- Vărsături: de obicei, însoțește diareea ca parte a unei infecții virale. În cazul în care copilul începe să provoace vărsături, cel mai bine este să le dați o pauză de la mâncare și băut timp de o oră și apoi începeți să dați cantități mici de lichide clare (1 linguriță sau lingură) la fiecare cinci sau zece minute. Odată ce copilul dvs. poate tolera consumul acestor cantități mici, puteți mări lichidele limpezi la o lingură la fiecare cinci sau zece minute și apoi la cantități mai mari, după cum se tolerează și apoi se va schimba înapoi la dieta regulată. Apelați-vă pediatrul dacă vărsăturile au sânge în el, dacă este verde închis sau dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de deshidratare (care nu include urinarea în 6-8 ore, având gură uscată și pierderea în greutate).
- Diareea: o problemă comună și este adesea cauzată de o infecție virală. Sunați-l pe medicul pediatru dacă diareea are sânge sau pune în ea, dacă nu se îmbunătățește în 1-2 săptămâni sau dacă observați semne de deshidratare (care nu include urinarea în 6-8 ore, care are o gură uscată și o pierdere în greutate) . Trebuie să continuați cu dieta lor obișnuită, dar puteți da 1-2 grame de lichide clare de fiecare dată când are scaun mare de diaree pentru a preveni deshidratarea.
Pentru mai multe informatii:
Luând copilul la medicul pediatru
La examinarea de la 11 până la 12 ani, vă puteți aștepta:
- Examinarea dezvoltării și dezvoltării copilului dumneavoastră.
- O revizuire a programelor de dieta si de somn
- Măsurarea înălțimii, greutății și tensiunii arteriale.
- Consiliere pentru prevenirea accidentelor, sănătate dentară și o dietă adecvată.
- O analiză a performanței școlare.
- Imunizări: vaccinul meningococ (Tdap), vaccinul meningococ (Menactra sau Menveo) și vaccinul HPV (băieți și fete) și, eventual, boosterul Varivax (dacă copilul dumneavoastră nu a avut varicelă) .
- Screening test: viziune și testul auzului.
Următorul control cu medicul pediatru va fi atunci când copilul dvs. are doisprezece până la treisprezece ani.