Odată ce copiii dvs. merg pe propriile lor două picioare, mersul cu ele devine plăcut și provocator în moduri noi.
Obezitatea la copii este o epidemie în SUA și în alte țări dezvoltate. Televiziunea, jocurile pe calculator și video, precum și alte momente ale ecranului contribuie la menținerea inactivă a acestora. Temerile legate de pericolul străin și lipsa unor căi bune de pietoni îi fac pe părinți să se teamă să-și lase copiii să meargă la școală, la magazin sau la locul de joacă.
Plimbarea cu copiii dvs. și stabilirea unui bun exemplu de a face exerciții regulate este esențială în prevenirea copilului dumneavoastră de a deveni un cartof pe toată durata vieții.
- Durata de mers pe jos a familiei : Lăsați-o la o parte din familia de mers pe jos, de preferință o jumătate de oră până la o oră de 3 sau mai multe zile pe săptămână.
- Câine : Obțineți un câine care necesită o plimbare de o dată sau de mai multe ori pe zi. Umblați împreună ca pe o familie sau rotiți în așa fel încât să vă duceți câinele la plimbare. Câinele va oferi protecție copilului și va reduce pericolul străinului.
- Evenimentele de mers pe jos : Spice-te mersul pe jos introducând evenimente de mers pe jos cu copilul tău. Copilul dumneavoastră va avea emoția de a câștiga medalii, tricouri etc. pentru a fi activ fără concurență.
- Întoarceți timpul de așteptare în timpul de mers pe jos : dacă copilul dvs. se află în sport organizat, utilizați timpul dintre abandonarea și ridicarea acestora pentru a vă plimba singur, fie singur, fie împreună cu soțul sau prietenii dvs. Nu numai că vă asigură că vă faceți exerciții în ziua în care vă ocupați, ci reprezintă un bun exemplu pentru copilul dumneavoastră.
- Pedometre : Copiii iubesc să aibă un pedometru pentru a număra pașii lor. Faceți etapele de numărare într-un joc și să le țineți la curent sau să ghiciți câte pași va fi de la domiciliu până la locul de joacă etc.
- Pokemon Go : Multe familii se plimbă în timp ce joacă acest joc de realitate virtuală. Copiii iubesc prinderea Pokemonului cu părinții și bunici. Este o scuză mare pentru a vizita parcurile locale unde există mai multe Pokestopi. Aplicația oferă obiective turistice de 2 kilometri, 5 kilometri și 10 kilometri (6.2 kilometri) pentru a scoate ouăle pentru noi Pokemon.
Plimbare fără să fiu
"Sunt încă acolo?" sindromul este un fapt de viata pentru majoritatea mamei care merge cu copiii. Copiii așteaptă provocări și divertisment constante S-ar putea să trebuiască să lucrezi pentru a-ți menține interesul și pentru a-ți bate joc.
- Explorați natura : Luați în considerare ghiduri pentru flori, copaci, păsări și încercați să "încărcați" exemple noi pe fiecare plimbare.
- Hărți : Dați-le copilului harta și învață-l cum să citească hărți, să identifice nordul și sudul și să navigheze. Încurajați copilul să deseneze o hartă a traseului pe măsură ce mergeți. Puteți utiliza o aplicație de cartografiere pe telefonul dvs. și puteți arăta copilului cum să îl folosească.
- Recompense : Planificați recompense pe parcurs. Faceți-vă întoarcerea la un magazin sau o piață unde se poate cumpăra un tratament. Adu-ți trăiri sau premii să dai la repere pe parcurs.
- Păstrați-l Interesant : includeți locurile de joacă, fluxurile, parcurile și alte puncte de interes pe traseul dvs. de mers pe jos.
- Aplicația pentru sport sau ceasul de mers : Obțineți copilului un ceas sportiv și încurajați-l să urmărească timpul, distanța, împărțirea, să se joace cu funcția cronometru.
- Întrebarea zilei : Folosiți timpul de mers pe jos pentru a vă cunoaște într-adevăr copilul. Faceți o întrebare a zilei pentru a explora convingeri, valori, talente.
- Varietate : Plan pentru varietate. Adulții pot fi fericiți cu același traseu zi de zi, dar copiii se pot plictisi mai ușor. Schimbați traseul prin vecinătate, vedeți lucruri noi.
- Jocuri: Încercați să jucați unele jocuri de mers pe jos pentru a distra copii în timp ce mersul pe jos .