Modalități de a face față vinovăției după un avort spontan

by Elizabeth Czukas

Nu lăsați-vina să vă împiedice vindecarea

Vinovatia este una dintre reactiile comune pe care aproape toate femeile le experimenteaza dupa un avort spontan . Dacă pierderea dvs. a fost atât de devreme încât nici măcar nu știați că sunteți însărcinată sau că ați fost doar câteva zile de la data scadentă, este greu să nu vă întrebați dacă ați făcut ceva greșit și ce ați fi putut face pentru ao preveni. Adevărul adevărat este că probabil nu ai fi putut face nimic.

În majoritatea cazurilor, nu a existat nimic pe care nimeni altcineva l-ar fi putut face pentru a preveni pierderea sarcinii.

Modalități de a face față vinovăției după avort

Recunoscând că ați fost cel mai probabil lipsit de putere pentru a preveni avortul spontan sau nașterea moartă este un pas dificil, dar important, în ameliorarea vină. S-ar putea să nu eliminați niciodată complet acele sentimente de "ce-ar fi dacă ..." și "dacă eu doar ..." Dar ați putea să vă canalizați tendințele de auto-vină în ceva pozitiv.

Nu există nici o modalitate simplă de a scăpa de sentimentele vinovate sau de a nu vă mai acuza de vină, dar există câteva tehnici pe care le puteți încerca să le atenți la aceste sentimente.

Înțelegeți vinovăția

În psihologie, vinovăția este privită ca o emoție care provine de la a face sau de a crede că am făcut ceva greșit atunci când am avut șansa de a face ceea ce trebuie. În cazul unui avort spontan, vinovăția este cel mai probabil rezultată din sentimentele de neajutorare. Vrem să fie un avertisment pentru ceea ce urma să se întâmple, o șansă de a interveni.

Este foarte dificil pentru oameni să vadă ceva inevitabil, mai ales cu medicina modernă la dispoziția noastră. Ca rezultat, avem tendința să căutăm tot ce am fi putut face altfel și să ne simțim vinovați că nu am făcut-o. Chiar dacă știi că nu ai fi putut face nimic pentru tine sau medicul pentru a schimba rezultatul nu poate elimina sentimentul că ar fi trebuit să faci mai mult.

Fa o schimbare

Dacă aveți vreo îngrijorare că alegerea stilului tău de viață poate juca un rol în pierderea ta, ai ocazia și puterea de a face schimbări în viața ta. Dacă ați decis deja să aveți mai mulți copii, aceasta este o bună ocazie de a vă face alegeri mai sănătoase. Renunțați la fumat, eliminați alcoolul, utilizați tehnici de reducere a stresului, obțineți îngrijire medicală regulată și urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră, mai ales dacă aveți o afecțiune cronică cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat .

Recunoașteți-vă sentimentele

Indiferent dacă ați avut sau nu un impact asupra pierderii de sarcină, vă puteți recunoaște sentimentele de auto-vină. Văzând sentimentele voastre ca sentimente - și nu o indicație a vinovăției voastre reale - poate fi primul pas în eliberarea emoțiilor nefolositoare. Poate vă va ajuta dacă vă exprimați regretul față de copilul dumneavoastră. O conversație privată, concentrată, vorbită cu voce tare sau către tine, sau o scrisoare de scuză adresată copilului tău poate ajuta la ameliorarea unora dintre sentimentele tale.

Cere iertare

Probabil că nimeni nu te învinovățește pentru pierderea de sarcină. Asta nu înseamnă că nu-ți poți exprima sentimentele de vinovăție cuiva din viața ta și să ceri iertare. S-ar putea să fiți surprinși de cât de ușurați să vă simțiți dacă îi spuneți soțului sau partenerului dvs. că v-ați învinovățit și doriți iertarea lor.

Dacă ești religios, vorbește cu liderul tău religios. Indiferent dacă credința ta are sau nu o mărturisire formalizată, liderul tău religios va primi cel mai probabil gândurile tale și te va ajuta să cauți iertare.

Ajută-te pe altcineva

Este prea târziu să vă schimbați propriul rezultat al sarcinii, dar dacă lucrați pentru a ajuta pe alții să experimenteze aceeași durere, puteți ajuta la atenuarea sentimentelor de vinovăție. Donați unei organizații de cercetare dedicate reducerii avortului spontan. Faceți voluntari să vorbiți despre experiențele dvs. la un grup de asistență. Lucrează la unitatea de terapie intensivă neonatală din spitalul tău. Ajutați-vă la o clinică prenatală cu venituri mici, astfel încât mai multe femei să aibă acces la îngrijirea prenatală de care au nevoie pentru o sarcină sănătoasă.

Alte resurse spontane

_surse:

_{Grohol, JM Cinci sfaturi pentru a face față vinovăției .} _{PsychCentral.com.} _{Accesat: 27 nov 2011.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Enciclopedia de Psihologie .} _2000.

_{Smith, ER & Mackie, DM Psihologie Socială, ed.} _2007.

_{Venes, D., ed.} _{Taber dicționar medical ciclopedic, ediția Ninteenth .} _2001.