Există multe știri și studii de cercetare despre pericolele cu care se confruntă copiii atunci când aceștia petrec prea mult timp pe dispozitivele lor electronice. Dar există mult mai puține informații despre impactul pe care ecranul de timp îl poate avea asupra adulților, mai ales când acei adulți sunt părinți.
Este clar, cu toate acestea, că mulți părinți sunt overindulging în timpul ecranului. Un sondaj din 2016 realizat de mass-media Common Sense arată că paternitatea medie a adulților și adolescenților petrece mai mult de nouă ore pe zi în spatele unui ecran.
În timp ce s-ar putea să vă gândiți că acest lucru se datorează faptului că adulții trebuie să fie pe un calculator pentru slujba lor, sondajul a constatat că foarte puțin timp de pe ecran a fost legate de muncă. De fapt, părinții spun că 82% din timpul pe care părinții îl cheltuiesc pe dispozitivele digitale este dedicat ecranului personal.
În ciuda numărului de ore pe care părinții le cheltuiesc pe dispozitivele lor digitale, 78% dintre aceștia consideră că acestea sunt modele bune pentru copiii lor. Dar, în realitate, tot timpul petrecut de părinți în spatele ecranelor este de natură să constituie un exemplu rău pentru copii.
Ce fac părinții pe dispozitivele lor
Sondajul arată că majoritatea părinților își petrec timpul petrecut pe ecran, uitându-se la televizor - peste trei ore pe zi, în medie. Dar părinții spun că petrec de asemenea o oră și jumătate pe zi jucând jocuri video și încă o oră pe social media.
Doar 15 minute pe zi au fost cheltuite citirea cărților pe e-cititori. Navigarea pe site-uri web a durat peste o oră și jumătate și doar aproximativ o oră și jumătate au fost cheltuite pentru activități legate de muncă.
Părinții sunt îngrijorați de efectele timpului ecranului asupra copiilor
Chiar dacă majoritatea părinților nu par a fi îngrijorați de propriul timp al ecranului, cei mai mulți sunt îngrijorați de utilizarea electronică a copilului lor. Patruzeci și șapte la sută dintre părinți și treizeci și nouă la sută dintre părinții adolescenți consideră că copilul lor petrece prea mult timp online.
Mulți dintre aceștia și-au exprimat îngrijorarea că prea multe mijloace de comunicare socială ar dăuna comportamentului unui copil, ar afecta focalizarea, vor afecta comunicarea față în față și vor reduce activitatea fizică. Cercetarea susține aceste preocupări, declarând că prea mult timp pe ecran le plasează pe copiii expuși riscului unei varietăți de probleme de sănătate mintală și fizică, problemelor sociale și problemelor educaționale.
Peste jumătate dintre părinți au îngrijorat că adolescentul lor ar putea deveni dependent de tehnologie. Aceasta este, de asemenea, o îngrijorare legitimă, deoarece mulți adolescenți se luptă să funcționeze în absența dispozitivelor electronice.
Din păcate, unii copii nu au experiențe sănătoase din copilărie. Mai degrabă decât să-și petreacă timpul cu prietenii, vorbesc cu străini pe internet și în loc să joace afară, joacă jocuri video.
Pericolele unui timp prea mare pentru ecranul parental
Deși părinții se îngrijorează că tweens și adolescenți își petrec prea mult timp pe dispozitivele lor digitale, pare să existe mult mai puțină preocupare pentru cât de mult timp pe ecran ar putea avea un impact asupra propriilor lor vieți.
Adulții care petrec ore în fiecare zi utilizând dispozitivele lor digitale se pot confrunta cu multe dintre aceleași efecte nocive cu care se confruntă copiii, inclusiv creșterea în greutate, lipsa somnului, tulpina ochilor, problemele capului și gâtului și abilitățile sociale reduse.
Dar, poate cea mai mare problemă a tuturor este că prea mult timp pe dispozitivele digitale poate afecta relațiile părinților cu copiii lor.
Atunci când părinții se uită la telefoanele lor, mai degrabă decât să le ofere adolescenților atenția lor nedivulgată, comunicarea lor este afectată. Sau, când familia se află în camere separate, uitându-se la ecranele lor individuale, există mai puține șanse de a le lega.
Chiar dacă vă uitați la televizor în aceeași cameră, timpul de afișare al ecranului limitează interacțiunea reală. Dacă într-adevăr doriți să petreceți timp de calitate cu adolescentul dvs. , o activitate interactivă, cum ar fi jucăriile sau o plimbare, va fi mult mai productivă.
Părinții care folosesc ecrane au copii care folosesc ecrane
Studiile arată că părinții care petrec mult timp pe dispozitivele lor digitale sunt mai puțin susceptibili de a stabili o limită de timp în timpul ecranului copiilor lor. Acest lucru are sens deoarece este greu să convingeți copilul să nu joace jocuri video atunci când sunteți lipit de Xbox în cealaltă cameră.
Dar este important să țineți cont de obiceiurile pe care le instigi în copilul dumneavoastră. Cercetătorii au descoperit că obiceiurile din timpul copilăriei se extind până la vârsta adultă. Dacă copilul dvs. vizionează opt ore de televiziune pe zi la vârsta de 10 ani, este probabil să vizioneze opt ore de televiziune pe zi la vârsta de 20 de ani.
Anii tween și adolescenți reprezintă un timp formativ marcat de multe schimbări de dezvoltare. Multe dintre obiceiurile pe care copilul dvs. le dezvoltă în acest timp pot deveni în viață pentru viață.
Stabilirea unui exemplu nesănătoasă pentru copilul dvs. acum - și permițându-i să se complacă în timpul ecranului excesiv - ar putea avea consecințe pe tot parcursul vieții. Este important pentru copilul tau sa obtina abilitatile de care are nevoie pentru a deveni un adult responsabil. Și probabil că nu va putea să trăiască o viață bogată și plină dacă este mereu lipit de un ecran.
Cum să scalați înapoi electronica dvs. Utilizați
Cu siguranță nu trebuie să interziceți dispozitivele digitale sau să deconectați tot timpul de tot. Dar este important să vă ajutați copilul să stabilească o relație sănătoasă cu electronica.
Învățați-i că tehnologia este un instrument util, iar electronica ar putea servi multe scopuri utile în viața sa. Dar asigurați-vă că dispozitivele electronice nu devin singura sursă de divertisment și comunicare a familiei.
Iată cum puteți deveni un model de sănătate pentru copilul dvs.:
- Stabiliți regulile de uz casnic în domeniul electronicii. Mai degrabă decât să setați limite doar pe utilizarea electronică a copilului dvs., stabiliți reguli pentru toată lumea . Spunând că "Nu există smartphone-uri pe noptieră" sau "Fără mesaje text în mașină - chiar și atunci când sunteți pasager", puteți contribui la stabilirea unor obiceiuri mai sănătoase pentru toată lumea.
- Nu efectuați mai multe sarcini. Poate fi tentant să trimiteți mesaje text în timp ce vă uitați la televizor sau vă deplasați prin intermediul rețelelor sociale în timp ce aveți o conversație cu cineva, dar multi-tasking este o idee proastă. Studiile arată că multitaskingul afectează concentrarea, memoria și productivitatea. Cu siguranta nu vrei ca copilul tau sa obtina acest obicei rau navigand pe internet in timp ce isi face temele sau verifica telefonul in timp ce se afla in clasa.
- Aveți mese fără dispozitive. Faceți mese despre mâncare și conversație. Chiar dacă copilul tău mănâncă micul dejun la masă singur, nu-l lăsa să-și folosească electronicele. Încurajați-i pe toți cei din familie să își petreacă timpul pentru mese fără ecrane.
- Programați activități fără ecran. Obțineți obiceiul de a efectua activități gratuite, cum ar fi citirea unei cărți. Dar, de asemenea, face-i un obicei să se angajeze în activități fără ecran cu familia. Joacă jocuri de masă împreună sau faceți drumeții în weekend.
- Opriți zgomotul de fundal. Multe familii au obiceiul de a ține televizorul în zgomot de fundal. Dar, acest lucru stabilește un precedent nesănătos pentru copilul dumneavoastră. Opriți zgomotul de fundal și permiteți conversația - sau chiar o perioadă liniștită.
- Acordați atenție obiceiurilor digitale. Recunoașterea obiceiurilor dvs. și exemplul pe care îl setați pentru copilul dvs. este cheia pentru a deveni un model de model mai bun. Dacă vă străduiți să vă petreceți timp cu copilul fără telefon în mână sau dacă vă pierdeți fără internet, copilul dvs. vă va ridica obiceiurile proaste. Acordați atenție cât de mult timp consacrați dispozitivelor dvs. în fiecare zi și reduceți timpul necesar.
- Luați în considerare o detoxifiere digitală . Dacă alegeți din nou timpul ecranului, este posibilă o detoxifiere digitală. Deconectați-vă de tot și nu permiteți nimănui din familie să utilizeze ecrane. Indiferent dacă alegeți să faceți aceasta o singură sâmbătă în fiecare lună sau decideți să scăpați de ecrane timp de o săptămână, o detoxifiere digitală ar putea fi benefică pentru toată lumea.
Obiceiurile bune încep cu tine
Nu este suficient să stabilești reguli pentru copiii tăi care să le limiteze timpul de afișare pe ecran. De asemenea, trebuie să aveți obiceiuri sănătoase, dacă doriți să vă stabiliți copilul pentru succes.
Obiceiurile digitale greșite se pot strecura pe tine și încet, să-ți preia viața. Dacă te trezești noaptea pentru a-ți verifica smartphone-ul sau faci scroll-uri prin intermediul rețelelor sociale la stopuri, ești un exemplu prost pentru teen.
Dacă întâmpinați dificultăți în a lăsa telefonul smartphone în jos sau dacă recunoașteți că vă pare că aveți o problemă care se îndepărtează de ecrane, solicitați ajutor profesional. Discutați cu medicul sau programați o întâlnire cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Este important să arătați copilului dvs. că recunoașteți o problemă și că sunteți dispus să luați toate măsurile necesare pentru a deveni cel mai bun părinte și cel mai sănătos model de rol pe care îl puteți fi.
> Surse:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, și colab. Urmărirea și predictorii timpului ecranului de la adolescența timpurie până la adulți timpurii: un studiu de urmărire de 10 ani. Jurnalul de sănătate a adolescenților . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Recensământul Common Sense: Părinții adulți ai adolescenților . San Francisco, CA: Common Sense Media. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Scurt CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Cum influențează timpul ecranului adulților asupra viziunilor asupra restricțiilor de timp pentru copii? Un studiu transversal. BMC Public Health . 2016; 16 (1).
> Stanford. Multitasterii media plătesc prețul mental, arată studiul Stanford. Stanford News. 24 august 2009.