Deconectarea temporară de la electronică ar putea avea o mulțime de efecte pozitive
Nu puteți evita ecrane în lumea de astăzi. Există televizoare în camere de așteptare, tablete în școli și smartphone-uri în buzunarele celor mai mulți oameni. Pe măsură ce tehnologia continuă să apară și ecranele au devenit integrate în viața de zi cu zi, unele familii au avut probleme să decidă cât timp să permită copiilor să joace pe elementele electronice.
Chiar și Academia Americană de Pediatrie și- a schimbat sfaturile de-a lungul anilor.
Timp de mulți ani, aceștia nu au recomandat copiii mai mult de două ore de ecran pe zi. Dar, cu cât electronica a devenit din ce în ce mai portabilă, ei au recunoscut cât de dificilă poate fi aplicarea acestor limite.
La urma urmei, dacă dvs. de 12 ani aveți un smartphone în buzunar, cum limitați cât de des se uită la ecran? Sau dacă dvs. de 9 ani ve-ți folosi tableta pentru a citi cărți, ar trebui să setați încă o limită de timp strictă?
Dar pentru unele familii, timpul petrecut pe ecran a luat încet viața lor. Copii își păstrează nasul înmormântat în electronică și pierd din vedere lumea. În multe case, timpul familiei implică toți cei care stau în camera de zi, uitându-se la telefoanele lor smartphone.
Dacă familia dvs. a dezvoltat anumite obiceiuri nesănătoase, o detoxifiere digitală ar putea ajuta. Asta nu înseamnă că trebuie să eviți ecrane pentru o perioadă lungă de timp. Deconectarea de la tehnologie pe termen scurt ar putea fi doar pauza de care aveți nevoie pentru a dezvolta anumite obiceiuri mai sănătoase.
Semnează copilul dvs. (sau întreaga familie) ar putea folosi un detox digital
Folosirea excesivă a mass-media ar putea duce la probleme comportamentale, emoționale și academice. Iată câteva semne pe care le-ar putea folosi copilul de la electronică:
- Copilul dumneavoastră depinde de tehnologia de divertisment. Studiile estimează că copilul mediu petrece șapte ore pe zi pe dispozitive electronice. Dacă copilul dvs. are obiceiul de a juca jocuri video cu ore întregi sau se așteaptă să vizioneze nenumărate ore de televiziune în fiecare zi, un detox digital ar putea să-i ofere o oportunitate de a explora alte interese.
- Te duci în luptele de putere în domeniul electronicii. Dacă copilul tău susține de fiecare dată când îi spui să oprească televizorul sau să-și închidă laptopul, o pauză de la electronică îl poate ajuta să devină mai conform.
- Familia ta a dezvoltat unele obiceiuri proaste cu electronica. Vizionând televizorul în timp ce mănânci cina, trimiteți mesaje text dintr-o altă cameră în loc să vorbiți față în față, dormiți cu telefoanele inteligente de lângă pat sau ignorați-vă unii pe alții pentru a utiliza mediile sociale sunt doar câteva exemple de obiceiuri proaste pe care le primesc unele familii.
Timp de ecran și probleme de comportament
Cercetătorii continuă să studieze modul în care timpul ecranului influențează dezvoltarea și comportamentul copilului. Pe masura ce noua tehnologie se desfasoara, aceasta schimba modul in care copiii se raporteaza la ecrane. Jocurile video portabile permit copiilor să utilizeze ecrane în mașină. Telefoanele inteligente înseamnă că copiii pot accesa ecrane în timp ce se plimbă în jurul magazinului alimentar. Lista ar putea continua și continua.
Multe studii au găsit legături între timpul ecranului și o varietate de probleme de comportament la copii. Dar aceste studii nu dovedesc neapărat legătura.
Copiii care au probleme de comportament în mod natural gravitează către electronică? Sau prea mult timp stând în fața unui ecran duce la probleme de comportament? Cercetătorii oferă recenzii mixte.
Dar unele studii au legat timpul exagerat de ecran la:
- Probleme de somn - Deprivarea de somn poate duce la comportament impulsiv și la o reglare emoțională redusă.
- Probleme sociale - Dificultatea de recunoaștere a emoțiilor altor persoane și a problemelor de comunicare față în față poate duce la sporirea conflictului.
- Agresivitate crescută - Unele studii au legat mediile agresive de comportamentul agresiv la copii.
Mulți părinți raportează dovezi anecdotice că tehnologia conduce la probleme de comportament sporite. Electronica poate împiedica responsabilitățile, cum ar fi treburile la domiciliu. Sau, părinții pot descoperi că frații se confruntă cu mai multe argumente atunci când se luptă pentru cine folosește tableta în continuare sau cine va juca mai întâi un anumit joc video.
Un Detox Digital ar putea îmbunătăți abilitățile sociale și emoționale
Cercetătorii de la UCLA au descoperit că o detoxifiere digitală a îmbunătățit abilitățile copiilor de a citi expresiile emoționale ale altora. Studiul a început prin a cere elevilor de 11 până la 13 ani să identifice expresiile emoționale ale altor persoane în fotografii și videoclipuri.
Apoi, jumătate din grup a fost trimis într-o tabără în aer liber unde nu li sa permis să-și folosească electronica. Cealaltă jumătate a continuat să folosească timpul normal al ecranului.
După cinci zile, ambele grupuri au fost testate din nou pe capacitatea lor de a citi din nou emoțiile celorlalți. Grupul care a continuat să utilizeze dispozitivele digitale nu a prezentat nicio îmbunătățire. Grupul care a participat la tabără, totuși, a înregistrat o îmbunătățire semnificativă a abilității lor de a recunoaște sentimentele altor persoane.
Cercetătorii au concluzionat că timpul față-în-față este esențial pentru aptitudinile sociale ale copiilor. Deconectarea pentru perioade scurte de timp poate ajuta copiii să înțeleagă mai bine indicațiile nonverbale.
Aceste abilități emoționale și sociale joacă un rol esențial în gestionarea comportamentului. Când copiii înțeleg cum se simt ceilalți, ei își pot adapta comportamentul în consecință.
Un copil care îl vede pe prietenul său este frustrat poate fi în stare să renunțe la insistența de a juca după regulile sale. Sau un copil care observă prietenul ei este trist poate da o mică compasiune suplimentară.
Înlocuirea timpului ecranului cu timpul în aer liber este benefică
Înainte de inventarea internetului și a jocurilor video, copiii au jucat în majoritatea timpului. Dar acum, nada tehnologiei îi ține pe mulți copii lipiți pe ecranele lor în timpul liber.
Dacă scoateți electronica, copilul dvs. ar putea încerca să găsească altceva de făcut. Plictiseala lui sau a ei ar putea duce la joc mai mult în aer liber.
Redarea afară poate avea beneficii mari pentru copii și poate reduce foarte mult problemele de comportament. Rularea în jurul valorii de eliberarea de energie și poate ajuta copiii să fie mai puțin activă în interior. Exercitarea ajută și copiii să doarmă mai bine.
Studiile arată, de asemenea, spații verzi - jucând în iarbă sau în jurul copacilor - îmbunătățește durata atenției și reduce stresul . Alte studii au asociat jocul în aer liber cu abilități îmbunătățite de rezolvare a problemelor , gândire creativă și abilități de siguranță.
Un Detox Digital Breaks Habits Bad
Pentru mulți părinți, pornirea televizorului pe a doua pe care o umblă în ușă sau verificarea compulsivă a rețelelor sociale devine un obicei. Copiii dezvoltă deseori și obiceiuri nesănătoase pe ecran, prin activarea jocurilor video înainte de școală sau prin accesarea calculatorului pe al doilea pe care îl umblă prin ușă.
A face o alegere conștientă de a deconecta o perioadă lungă de timp poate sparge unele dintre aceste obiceiuri proaste. Când copiii ies din mediul lor și se îndepărtează de rutina lor obișnuită, au posibilitatea de a dezvolta noi obiceiuri.
Iată câteva strategii pentru crearea unui detox digital:
- O pauză de o săptămână de la electronică - O excursie la camping, o vacanță în munți sau o săptămână într-o cabină îndepărtată ar putea duce pe toată lumea departe de electronică. Trecerea de la tehnologie ar putea reînnoi aprecierea fiecăruia pentru activități simple, cum ar fi jocuri de bord sau joc de captură.
- Un weekend fără electronice - dacă nu îți poți permite o vacanță - sau ai un loc de muncă care face ca deconectarea timp de o săptămână să pară o imposibilitate - ia în considerare un detox digital pe o scară mai mică. Luați în considerare faptul că se întâmplă să deconectați câteva weekend-uri în fiecare an.
- O zi lunară gratuită - Poate că prima sâmbătă a fiecărei luni nu înseamnă ecrane sau ultima duminică a lunii este o zi familială liniștită. Angajați să petreceți timpul de calitate împreună fără a utiliza electronice pentru o zi în fiecare lună.
Trecerea de la electronică pentru câteva zile poate fi un experiment excelent pentru a vedea dacă schimba comportamentul copilului dumneavoastră. O scurtă pauză ar putea să-i sporească starea de spirit (după ce trece peste oroarea inițială de a nu avea electronica ei) și să-și sporească motivația pentru a-și face treaba.
Desigur, este important să fii un model bun în ceea ce privește electronica. Dacă spuneți copilului dvs. să oprească electronica în timp ce stați în spatele calculatorului, cuvintele dvs. nu vor fi eficiente. Deci, fiți dispuși să faceți o detoxifiere digitală cu copilul dumneavoastră. Ar fi bine ca întreaga familie să se retragă de la electronică pentru o perioadă scurtă de timp.
> Surse:
> Clements, Rhonda. O investigație a stării jocului în aer liber. Probleme contemporane în copilăria timpurie . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, și colab. Influența autoreglementării și expunerea media la începutul copilăriei. pediatric; publicarea online 14 aprilie 2014.
> Rideout, Victoria și colab. Generația M: Media în viața de 8-18 ani. Henry J. Kaiser Family Foundation. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Micul G., Zgourou E., Greenfield, P. Cinci zile la tabăra de educație exterioară fără ecrane îmbunătățește abilitățile preteen cu indicații nonverbale. Calculatoare în comportamentul omului . 2014; 39: 387-392.