În primul rând, acestea nu sunt "hee-hee-hoo" ale mamei tale! Lamaze este cam mult mai mult decât respirația în aceste zile .
Acestea fiind spuse, ar putea fi o idee bună ca noi să pulverizăm Respirația Lamaze din trecut și să aruncăm o privire asupra a ceea ce are de oferit!
Controlul respirației este un instrument foarte puternic pentru conectarea corpului și a minții. A fost folosită în diferite moduri de discipline atât de diverse precum Kung Fu, Tai Chi, Yoga, monahismul creștin și Kabbalah pentru a numi câteva.
Când cineva practică controlul conștient al respirației, o exploatează puterile minții la reacțiile corpului și poate, într-un fel, "îndrepta" corpul spre sănătate și calm - este ceva ce Bruce Lee și fiecare femeie de naștere pregătită de Lamaze are in comun!
Atunci când într-un moment de durere mintea unei femei poate prelua în loc corpul ei (prin controlul respirației adânci, lent și conștient, mai degrabă decât prin respirația instinctivă superficială, rapidă, declanșată de sistemul ei nervos), atenția ei intră în respirație mai degrabă decât ea durere. Controlează fiecare respirație, deplasând diferitele tehnici de respirație Lamaze, după cum este necesar, pentru a aborda diferite nivele de senzație. Nu numai că aceasta funcționează pentru durere , dar și pentru tensiune și stres!
Respirația Lamaze în timpul muncii
Lamaze funcționează pe două nivele în femeia care lucrează: la nivel cognitiv și, de asemenea, pe cea fiziologică. Cognitiv, atenția necesară pentru a face respirația Lamaze în mod corect determină în mod inevitabil atenția femeii muncitoare de durerea pe care o trăiește corpul ei și, în schimb, respirația ei - cum se simte (răcește, căldura ieșind), cât de adânc este ?
plămâni inferiori / diafragmă? burta profunda?), cat timp ramane in plamani inainte de expiratie (un ritm lent sau unul mai rapid?) care pot afecta in mod semnificativ perceptia ei asupra durerii.
Din punct de vedere fiziologic, deoarece respirația se adâncește cu control conștient, oxigenarea musculaturii crește. Acest lucru aduce mai multă oxigenă mușchilor uterini contractanți, care ajută contracțiile să devină mai puternice și mai eficiente.
Pe măsură ce respirația încetinește, au loc și modificări fiziologice semnificative. Cel mai notabil, sistemul nervos autonom devine mai echilibrat - conducând la o frecvență cardiacă moderată, o rată de respirație sănătoasă și o circulație îmbunătățită pe măsură ce tensiunea arterială scade.
Cu respirația Lamaze, mintea începe literalmente să "conducă" corpul spre o muncă mai confortabilă . Pe măsură ce tehnicile de respirație încep să lucreze asupra minții și a corpului, circulația și oxigenarea creșterii corpului - aceasta este excelentă pentru progresul muncii, spre deosebire de fluxul sanguin restrâns și respirația restrânsă care apare atunci când corpurile noastre reacționează în mod natural la situații stresante. Pe măsură ce trupurile noastre eliberează tensiunile fiziologice cauzate de anxietate, există loc pentru a lucra cu o gamă mult mai largă de măsuri de confort în timpul travaliului decât ar fi altfel, ceea ce ar duce probabil la o naștere mai sănătoasă.
surse:
* Marieb, Elaine N. Anatomie și Fiziologie, ediția a 6-a. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Nașterea fără teamă. Pinter & Martin, 2005.