Ori de câte ori spui cuvintele de muncă sau de naștere, îți vei imagina, de obicei, o femeie care huipă și își umflă drumul prin muncă. Această formă de respirație ritmată este cel mai frecvent atribuită clasei de naștere Lamaze. Deși acest lucru nu este, de obicei, ceea ce este predat în majoritatea claselor de naștere, inclusiv clasele Lamaze în aceste zile.
Respirația pe care majoritatea claselor de naștere se concentrează este respirația profundă, abdominală.
Această formă de respirație promovează de fapt relaxarea. De asemenea, vă ajută să furnizați dumneavoastră și copilului dumneavoastră cel mai mult oxigen în timpul travaliului.
Aceasta este o formă foarte naturală de respirație, deci nu este dificil de stăpânit. Cheia este să vă urmăriți creșterea abdomenului în timp ce inhalați și contractați pe măsură ce expirați. Dacă faceți așa de încet, veți asigura o oxigenare bună a sângelui și veți începe să vă relaxați fără prea mult efort. Acest tip de respirație este cea mai importantă formă de respirație pentru muncă și naștere.
Cleansing Breath
De asemenea, puteți auzi că oamenii vorbesc despre o respirație curată. Aceasta este o respirație adâncă la începutul sau la sfârșitul unei contracții, pentru a vă ajuta să vă concentrați atenția asupra muncii forței de muncă sau să eliberați orice tensiune reziduală. Este, de asemenea, o modalitate bună de a lăsa pe cei din jur să știe că o contracție a început sau sa încheiat. Este pur și simplu o respirație adâncă și în afară. Uneori trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori pentru a obține efectele dorite. S-ar putea să auziți și acest lucru, numit respirație de salut sau de împărțire.
Puteți practica acest tip de respirație în orice moment pe parcursul zilei. Unele femei aleg să practice cu partenerii lor chiar înainte de culcare, învățând să adauge alte forme de relaxare cu respirația abdominală. S-ar putea să încercați, de asemenea, acest lucru în punctele din ziua dvs. că veți găsi stres. Învață să creezi ritualuri scurte care te ajută să te relaxezi.
Acest lucru vă va servi bine în muncă.
Odată ce ai atârnat respirația abdominală profundă, o poți folosi în multe situații, nu doar la muncă. Aceasta este o relaxare aproape perfectă, deoarece a funcționat bine pentru aproape orice vă cere să vă liniștiți. Acest lucru este, de asemenea, un lucru minunat de a preda copiilor.