Cercetarea asupra ceaiului, cafelei, sodei și fertilității
Ar putea cofeina din ceașcă de cafea de dimineață să vă afecteze fertilitatea ? Atâta timp cât nu consumați cantități mari, este puțin probabil să vă dați seama de șansele de a rămâne însărcinate . Totuși, este încă o idee bună să vă limitați aportul global. (Mai multe despre acest lucru.)
Posibilitatea legăturii dintre cofeină, fertilitate și ratele de avort este frecvent în știri, probabil datorită intereselor cercetării pentru multe femei.
O ceașcă de cafea sau ceai de dimineață este practic o tradiție în lumea occidentală.
De asemenea, pentru cei care speră să -și intensifice cât mai mult fertilitatea naturală , renunțarea la cofeină pare a fi un obiectiv demn.
Unele femei, totuși, nu pot trece prin toată ziua fără un impuls de cofeină. Pentru ei, această cupă caldă de confort poate duce la sentimente de vinovăție și îngrijorare.
Ce înseamnă, de fapt, cercetarea despre cofeină și fertilitate? Există vreun motiv să te simți vinovat de o singură cană de cafea?
Ce spune cercetarea
Toate îngrijorările legate de cafeină și fertilitate au început după ce un studiu din 1988 a arătat că femeile care au băut despre o ceașcă de cafea pe zi au fost pe jumătate mai susceptibile de a concepe. Dacă ați făcut vreun studiu pe această temă, probabil ați văzut acest studiu citat.
Cu toate acestea, niciun studiu nu a reușit încă să reproducă aceste constatări.
Nu numai că studiile viitoare nu au găsit o reducere atât de drastică a fertilității față de consumul de cafeină - unele studii au găsit de atunci o ușoară creștere a ratelor de fertilitate.
Una dintre cele mai mari studii prospective pe această temă a inclus doar peste 3.000 de femei.
Cercetătorii au analizat ratele de fertilitate în ceea ce privește cafeaua, ceaiul și consumul de sodă.
Acest studiu din Danemarca a constatat că ...
- Femeile care au consumat mai mult de 300 mg de cafeină pe zi (mai mult de 1 cești de cafea) au avut rate similare de fertilitate comparativ cu femeile care au consumat mai puțin de 100 mg pe zi.
- Femeile care au baut doua sau mai multe portii de ceai pe zi au fost putin mai probabil sa conceapa decat cei care nu beau ceai.
- Femeile care au baut sifon au fost mai putin probabil sa conceapa in orice luna decat femeile care nu au baut sifon. Femeile care au băut trei porții de sodă pe zi au avut rate de fertilitate mai slabe decât femeile care au băut o singură servire pe zi.
Pe baza acestui studiu, ar trebui să începeți să beți ceai pentru a concepe mai repede? Ar trebui să te distrezi de cafea? Sunt băuturi sifonice acum inamicul la fertilitate?
E mai complicat decât asta.
Nu știm de ce băutorii de ceai au văzut fertilitate crescută, iar consumatorii de sodă au văzut o scădere a fertilității în acest studiu.
Ar putea fi consumatorii de ceai tind să aibă un stil de viață mai sănătos, în general, comparativ cu alți consumatori de ceai. Ar putea fi consumatorii de sifon mai susceptibili de a avea stiluri de viață nesănătoase sau ar putea exista alte substanțe chimice (pe lângă cofeină) care afectează în mod negativ fertilitatea băuturilor sodice.
Factori de luat în considerare atunci când privim cercetarea
Studierea impactului asupra stilului de viață al impactului asupra fertilității este complicată. Nu puteți să luați o grămadă de oameni, să-i păstrați într-un laborator pentru a controla tot ce mănâncă și beau și pentru a vedea cât de repede se concepe.
Studiile ca aceasta se bazează pe raportarea exactă și rechemarea.
Multe studii privind ratele de fertilitate și cofeina au cerut femeilor să raporteze cât de multă cafea au băut înainte de a fi conceput. Ei cereau femeilor să-și amintească ce au băut un an (sau mai mult) în trecut.
Cele mai bune studii urmăresc un grup de oameni în timp ce încearcă să-i conceapă, întrebându-i ce beau acum (sau recent) până când concepe (sau nu). Studiul Danemarcei descris mai sus a fost un astfel de studiu.
Dar chiar și studii ca acestea au posibile probleme.
De exemplu, aceste studii exclud femeile care au conceput atât de repede că nu au avut niciodată șansa de a "încerca să rămână însărcinate".
O altă problemă a studiilor privind cofeina este că dozele nu sunt clare.
O ceașcă de cafea la domiciliu poate avea o cantitate complet diferită de cafeină decât o latte la o cafenea. Chiar și aceeași băutură la diferite cafenele poate avea cantități diferite de cofeină.
Alt lucru pe care să-l păstrați în minte când examinați cercetarea privind cofeina este că nu este clar dacă este vorba de cafeină care poate duce la probleme legate de fertilitate sau alte opțiuni de stil de viață pe care le pot consuma mai mult băutorii de cofeină.
De exemplu, persoanele care fumează au mai multe șanse să bea multă cafea și băuturi alcoolice. Acesta ar putea fi motivul pentru care studiile anterioare au constatat efecte negative puternice asupra fertilității. Cei care consumă alcool greu ar fi putut fi, de asemenea, fumători și știm că fumatul dăunează fertilității .
Un alt consum ridicat de cafeină este mai probabil la persoanele care suferă de oboseală. Oboseala ar putea semnala o boală sau o tulburare care dăunează fertilității, cum ar fi endometrioza sau chiar depresia .
Deci, atunci când cercetările descoperă probleme de fertilitate la femeile care beau cafea, este cafeaua? Sau altceva?
În multe studii, este imposibil de spus.
Cât de multă cafeină consumați?
Dacă doriți să jucați în siguranță cu cofeina, luați mai puțin de 200 sau 300 mg cofeină pe zi este recomandată.
Aceasta este ceea ce endocrinologii reproducători recomandă în prezent cuplurilor care se luptă să conceapă .
Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu ne gândim la fixarea cofeinei în termeni de miligrame. Ne gândim în cupe.
Cât de multă cafeină este într-o ceașcă de cafea sau ceai? Ce zici de băuturile răcoritoare? Iată câteva sfaturi generale:
Pentru cafea:
- Brewed (8 oz.) = 95 până la 200 mg
- Se prepară varietăți de o singură servire = 75 până la 150 mg
- Brevit, decofeinizat (8 oz.) = 2 până la 12 mg
- Instantă regulată (8 oz.) = 27 până la 173 mg
- Decofeinizată instant (8 oz.) = 2 până la 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 până la 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Pentru ceai:
- Ceaiul negru, preparat (8 oz.) = 14 până la 70 mg
- Ceaiul negru, decofeinizat (8 oz.) = 0 până la 12 mg
- Instant (8 oz.) = 11 până la 47 mg
- Ambalate gata pentru a bea (8 oz.) = 5 până la 40 mg
Pentru băuturi răcoritoare:
- Coca (12 oz.) = 35 până la 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 până la 38 mg
- Dr. Pepper = 42 până la 44 mg
- Mountain Dew, regulat (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Pentru băuturi energizante:
- 5 ore ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz) = 300 mg
Pentru cacao, ciocolată și înghețate:
- Cacao din amestec (8 oz.) = 2 până la 13 mg
- Lapte de ciocolată (1,55 oz.) = 9 mg
- Hershey's Special Dark Chocolate (1,45 oz.) = 31 mg
- Ben & Jerry's Coffee Cream (8 oz.) = 68 până la 84 mg
Linia de fund
Studiile nu au găsit o legătură între cofeină și fertilitatea scăzută la bărbați.
În timp ce cercetările actuale nu indică în mod clar un impact negativ asupra fertilității la femei, studiile care au demonstrat un efect constată că mai puțin de 200 mg de cofeină ar trebui să fie în regulă.
Nu trebuie să renunțați la ceașcă de cafea de dimineață (și nu trebuie să vă simțiți vinovată). Cu toate acestea, pentru a fi în siguranță, poate doriți să treceți câteva secunde.
> Surse:
> Conținutul de cafeină pentru cafea, ceai, sifon și multe altele. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Consumul de băuturi și consumul de cafeină în cofeină și timpul până la sarcină. Epidemiologie . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Efectele cofeinei asupra rezultatelor reproductive la femei. La zi.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Optimizarea fertilității naturale la cuplurile care planifică sarcina. La zi.