Copiii care păreau încrezători în copilărie încearcă să-și mențină siguranța în timpul adolescenței. Pentru mulți, adolescența este plină de îndoială de sine, de o imagine a corpului și de insecuritate.
Vestea bună este că puteți lua măsuri pentru a ajuta teenul să-și construiască stima de sine. Iată opt strategii care vor insufla încredere în viața dvs. în adolescentă:
1. Învățați-vă adolescenta să echilibreze auto-acceptarea cu auto-îmbunătățire
Adolescenții care se luptă să-și stăpânească o abilitate pot să încheie că sunt eșecuri complete. Un adolescent care are dificultăți în matematică poate decide că nu este inteligentă. Sau un adolescent care nu reușește să facă echipa de fotbal poate decide că nu va fi niciodată bună la sport.
Arătați-i adolescentului că este posibil să-i accepți neajunsurile, încercând totodată să devii mai bine. Mai degrabă decât să vă etichetați ca fiind "proastă", ajutați-vă pe adolescentul dvs. să vadă că, în timp ce se luptă academic, se poate încă să se străduiască să devină mai bună.
2. Lăudați efortul adolescentului în locul rezultatului
Mai degrabă decât p crește teen dvs. pentru a obține o notă bună pe un examen, lauda-o pentru toate studiile au făcut. În loc să spună: "O treabă excelentă de obținere a 5 puncte în joc", spuneți: "Tot ceea ce practicați voi a fost plătit".
Teenul tău își poate controla efortul, dar nu poate controla întotdeauna rezultatul. Și nu vrei să creadă că e doar vrednic de laudă când reușește.
Arătați-i că este important să încercați din greu și este bine dacă ea nu reușește tot timpul.
3. Predarea abilităților de asertivitate
Adolescenții trebuie să știe să vorbească pentru ei înșiși într-un mod adecvat. Un adolescent asertiv va putea să ceară ajutor atunci când nu înțelege munca sa școlară, mai degrabă decât să se lase în urmă.
Un adolescent care își poate vorbi singur este mai puțin probabil să fie tratat prost de colegii săi. Vor să-și vorbească singur când nu-i place cum este tratat și va fi capabil să ceară ceea ce are nevoie într-o manieră directă.
4. Încurajați-vă adolescenta să exploreze noi oportunități
Încercarea de noi activități, descoperirea talentelor ascunse și provocarea însuși a deveni pot contribui la creșterea încrederii unui adolescent. Dar, mulți adolescenți se tem de eșec și nu doresc să se jeneze pe ei înșiși.
Încurajați adolescenta să se alăture unui nou club, să joace un instrument muzical, să se angajeze în activități de voluntariat sau să găsească un loc de muncă cu fracțiune de normă . Stăpânirea de noi abilități îl va ajuta să se simtă mai bine despre el însuși.
5. Confidența modelului
Adolescentul dvs. va învăța cel mai mult despre încredere pe baza a ceea ce faceți - nu ceea ce spuneți. Dacă sunteți vinovat de a face declarații critice despre corpul dvs. sau abilitățile dvs., veți învăța copilul dvs. să facă același lucru.
Modelul modelului de a face față situațiilor noi cu curaj și încredere și pentru a demonstra importanța iubirii. Vorbește cu adolescenta despre momentele în care ai fost curajos sau despre lucrurile pe care le-ai făcut în viața ta, pentru a te ajuta să-ți construiești încrederea.
6. Construiți-vă pe o bază solidă pentru o fundație sănătoasă
Dacă adolescenta se simte bine despre ea însăși atunci când primește o anumită sumă de plăceri pe social media sau atunci când se încadrează într-o pereche de pantaloni cu o anumită mărime, se va strădui să mențină încrederea atunci când situațiile nu se potrivesc nevoilor ei.
Bazarea de sine însuși pe lucruri superficiale, circumstanțe externe sau alte persoane duce la o lipsă de încredere pe termen lung.
Ajutați adolescenta să construiască o bază sănătoasă și stabilă pentru valoarea ei de sine. Accentuați-vă valorile și învățați-i că adevărata valoare de sine este de a trăi conform acestor valori. De exemplu, ajuta-o să vadă că este mai important să fii mai bun și să ai grijă, decât subțire sau drăguță.
7. Libertatea de echilibru cu îndrumare
Micromanarea alegerilor adolescentei va întări doar pentru ea că nu poate avea încredere în a lua decizii bune în mod independent. Este important să echilibrați doar cantitatea potrivită de libertate cu o mulțime de îndrumări.
Oferiți adolescentului dvs. o mulțime de oportunități de a-și exersa abilitățile pe care le-ați învățat. Lăsați-o să experimenteze consecințe naturale și va învăța din propriile greșeli. De-a lungul timpului, ea va dezvolta încredere sporită în capacitatea ei de a face alegeri sănătoase.
8. Ajutați-i pe adolescent să dezvolte o auto-vorbă pozitivă
Monologul dvs. interior al adolescentului va juca un rol major în modul în care simte ea însăși. Dacă se gândește mereu la lucruri precum "Sunt atât de urât", sau "Nimănui nu-mi place", ea este obligată să se simtă rău despre ea însăși.
Învățați-vă adolescenta să dezvolte o auto-vorbire sănătoasă. Indicați cât de multe gânduri nu sunt adevărate și ajutați-o să vadă cum este prea dură pentru ea însăși poate fi dăunătoare. Învățați-o să reformuleze gândurile iraționale cum ar fi: "Voi eșua pentru că sunt proastă", cu ceva mai realist cum ar fi: "Pot trece clasa de matematică dacă muncesc din greu".
> Surse
> HealthyChildren.org: Ajutarea copilului dvs. să construiască un sentiment de sentiment de sănătate.
> HealthyChildren.org: Modalități de a-ți construi stima de sine a adolescenților.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Relațiile concurente și longitudinale între folosirea de către adolescenți a site-urilor de rețele sociale și stima lor de sine socială. Calculatoare în comportamentul omului . 2017; 76: 35-41.