Nu este neobișnuit ca un adolescent să râdă un minut și să-și răsuce ochii în următorul. De cele mai multe ori, acele schimbări rapide și intense ale dispoziției sunt o parte normală a adolescenței. Dar, uneori, schimbările de dispoziție pot semnala o problemă mai serioasă.
De ce adolescenti experienta leagane de spirit
Schimbările de dispoziție în timpul adolescenței se datorează parțial biologiei. Schimbările hormonale care apar în timpul pubertății joacă un rol major în modul în care adolescenții gândesc și simt.
Pe măsură ce adolescenții sunt maturi, ei se confruntă frecvent cu iritabilitate crescută, cu tristețe intensă și frustrare frecventă datorită schimbărilor chimice care apar în interiorul creierului.
Călătoriile adolescenților pentru a-și stabili propria identitate joacă, de asemenea, un rol în starea lor de spirit. Este sănătos pentru adolescenți să obțină independență și să-și stabilească propriile convingeri, scopuri și îndrumări care sunt separate de părinții lor. Pe măsură ce își stabilesc independența, probabil că vor suferi unele tulburări interne care se manifestă ca un comportament dramatic .
Dezvoltarea adolescenților sănătoși îi determină pe adolescenți să se întrebe: "Cine sunt eu?" De aceea adolescenții trec uneori printr-o varietate de faze interesante în timpul adolescenței. Un adolescent se poate îmbrăca în îmbrăcăminte neagră timp de șase luni numai pentru a căuta apoi cele mai strălucitoare haine cele mai necorespunzătoare pe care le poate găsi.
Stabilirea independenței determină adolescenții să experimenteze o varietate de emoții. Ele se pot simți triste, speriate și singure cu privire la viitor, simțindu-se totodată încântați de libertatea lor în devenire.
Aceste emoții intense pot duce la o varietate de schimbări de dispoziție.
Cum pot ajuta părinții
Este important să vă răcoriți atunci când aveți de-a face cu un adolescent plin de bătăi sau de moody. Ridicarea vocii sau folosirea sarcasmului va face ca situația să se înrăutățească . Răspundeți într-o manieră calmă, dar fermă și țineți-vă adolescenta responsabilă pentru un comportament lipsit de respect .
Încurajarea obiceiurilor sănătoase de somn este una dintre cele mai bune modalități de a aborda starea de spirit a unui adolescent. Un adolescent suprasolicitat sau care suferă de somn este probabil să experimenteze o dificultate crescută în reglarea emoțiilor.
Unul dintre cei mai mari motive pentru care adolescenții au probleme cu somnul este că folosesc dispozitive electronice aproape de culcare. Stabiliți o regulă care spune că nu există electronice în decurs de o oră de culcare și nu permite adolescentului dvs. să doarmă cu un smartphone în cameră .
Exercitiul fizic este un stimulator al stării de spirit și poate merge mult spre relaxarea schimbărilor de dispoziție. Încurajați-i pe adolescent să facă cel puțin 20 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Nu numai că va exercita stresul de reducere, dar va elibera, de asemenea, endorfine, care sunt substanțe chimice cunoscute pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.
O dieta sanatoasa este un alt mod in care adolescentii pot lupta in mod natural schimbarile de dispozitie. Mâncarea micului dejun, reducerea cofeinei și scăderea zahărului sunt doar câteva din lucrurile care pot ajuta adolescenții să se simtă cât se poate de bine. Discutați cu adolescentul despre importanța unei diete echilibrate și să oferiți gustări și mese sănătoase.
Când să solicitați ajutor profesional
Schimbările de dispoziție pot fi uneori un semn al unei probleme mai mari pentru adolescenți. Dacă teenul tău nu poate să-și păstreze prietenii pentru că schimbările de dispoziție sunt atât de grave, sau nu poate trece prin școală fără să strige la oameni, poate avea probleme de sănătate mintală .
Depresia, tulburarea bipolară sau tulburările de anxietate sunt doar câteva dintre problemele de sănătate mintală care apar în mod obișnuit în timpul adolescenței. Problemele de sănătate mintală sunt foarte tratabile, deci este important să solicitați ajutor profesional. Discutați cu medicul pediatru al copilului dvs. sau discutați cu un consilier instruit despre orice îngrijorare pe care o aveți.