"Rezolva problemele de somn ale copilului" de Dr. Richard Ferber, MD a fost una dintre primele cărți de somn care ajută părinții să-și facă copiii să doarmă în timpul nopții. Publicată inițial în 1985, a fost revizuită în 2006 și continuă să fie o carte de părinți cu cele mai bune practici.
Dar, in timp ce multi parinti se jura pe cartea doctorului Ferber si metoda de antrenament de somn Ferber, adesea este inteles de ceilalti care cred ca pur si simplu pledeaza ca parintii isi lasa copiii sa planga singura toata noaptea.
Există numeroase cărți de somn și metode care vă pot ajuta să vă ajutați copiii să doarmă mai bine și să își rezolve problemele de somn, dar metoda Ferber este cu siguranță o metodă pe care ar trebui să o luați în considerare.
Metoda Ferber
Metoda Ferber nu este doar o abordare "striga-i" pentru a-ți face copilul să doarmă. În schimb, metodele doctorului Ferber vă vor ajuta să învățați copilul să meargă să doarmă și să doarmă toată noaptea fără a plânge sau cu un minim de plâns.
De ce există atât de multe concepții greșite despre metoda Ferber?
Ar putea fi faptul că mulți dintre părinții care nu aprobă cartea doctorului Ferber nu l-au citit. Și alții doar citesc părți din ea, pur și simplu citind partea care vorbește despre a lăsa un copil să plângă pentru perioade scurte de timp, dar sărind peste părțile care vorbesc despre stadiile de somn, cum să dezvolte asociații de somn adecvate și o rutină bună de culcare , și alte lucruri care va minimiza plânsul și vă va ajuta copilul:
- adormi usor la culcare
- dorm toată noaptea
- se lasă adormit cu ușurință pe cont propriu dacă se trezește în mijlocul nopții
- Ia-o ușor
Rutele de dormit și asociațiile de somn
Asociațiile de somn sunt lucrurile pe care copilul le asociază cu adormirea sau cum este obișnuit să se culce. Distingerea asociațiilor de somn săraci și dezvoltarea asociațiilor bune de somn sunt două dintre cheile metodei Ferber și un somn bun.
Mai exact, dr. Ferber afirmă că trebuie să-i înveți pe copilul tău să adoarmă pe cont propriu și că nu ar trebui să se asocieze cu adormirea cu balansare, cu spatele frecat sau cu muzică etc.
De ce este important acest lucru? Dacă copilul dvs. este obișnuit să adoarmă în timp ce vă frecați spatele sau în timp ce vă aflați în pat cu el, atunci probabil că va avea nevoie de acest ajutor suplimentar pentru a adormi din nou de fiecare dată când ajunge într-o fază ușoară de somn în mijlocul nopții, așa cum facem noi toți, și se trezește complet. Copiii care au asociații bune de somn și care adoarme singuri, cad, de obicei, adormiți fără nici un ajutor sau doar țin dormind atunci când intră într-o fază ușoară de somn.
Deci, prima parte a metodei Ferber este că vă asigurați că nu sunteți una dintre asociațiile de somn ale copilului dvs. și că nu țineți, nu rotiți sau vorbiți cu copilul dumneavoastră când merge la culcare etc. , lăsându-l să asculte muzică sau să bea o sticlă de lapte sau suc sau orice altă condiție pe care copilul nu o poate restabili singură în mijlocul nopții ar fi și alte asociații de somn sărace. În schimb, învățați-vă copilul să adoarmă pe cont propriu, având o rutină consistentă de culcare, care se termină cu a vă spune o noapte bună pentru copilul dvs. în pat sau pat, în timp ce este somnoros, dar încă treaz.
În așteptare progresivă
Cealaltă parte a metodei Ferber este abordarea progresivă în așteptare pentru a se ocupa de refuzurile de a merge la culcare și de a se trezi în mijlocul nopții sau de ceea ce unii oameni cred că fac parte din metoda Ferber.
Odată ce ați eliminat asociațiile de somn săraci, ați dezvoltat o rutină bună pentru culcare și înțelegeți importanța punerii copilului în somn (asociații bune de somn), atunci trebuie să știți ce să faceți atunci când nu vrea să meargă să se culce sau să se trezească.
Metoda Ferber vă recomandă să lăsați copilul să plângă pentru perioade mai lungi de timp, înainte de ao verifica pe scurt.
Rețineți că obiectivul dvs. când îl verificați este să vă asigurați că copilul dumneavoastră este în regulă și să-l liniștiți pe copilul dumneavoastră că sunteți încă în apropiere și nu trebuie să-l opriți să plângă sau să-l ajute să adoarmă.
De exemplu, în prima noapte puteți verifica copilul după ce a plâns timp de 3 minute, 5 minute și apoi 10 minute, iar 10 minute fiind intervalul maxim dacă trebuie să continuați să îl verificați, deși intervalele reporniți la 3 minute dacă se trezește din nou mai târziu. Veți crește apoi intervalele cu câteva minute din nou în noaptea următoare, deși Dr. Ferber afirmă că puteți fi flexibil cu aceste intervale dacă nu vă simțiți confortabil așteptați atât de mult, atât timp cât creșteți intervalele de fiecare dată.
Folosind această metodă, Dr. Ferber susține că majoritatea copiilor dorm bine în a treia sau a patra noapte.
Plângând și Metoda Ferber
Deci, există o plâns când utilizați metoda Ferber, dar dr. Ferber afirmă că "doar un copil rar va plânge mai multe ore". În mod obișnuit, copilul dvs. va adormi în timpul unuia dintre intervalele anterioare, care, în funcție de noapte, îl verificați la fiecare 10 sau 15 minute.
Copiii plâng atunci când folosiți alte metode pentru a încerca și a le ajuta să doarmă mai bine? Desigur, o fac. Chiar și cu o metodă "fără plâns", copilul tău va plânge de fiecare dată când se trezește. Diferența dintre cele mai multe dintre aceste metode față de metoda Ferber este că aceștia susțin, de obicei, că părinții își calmează copilul de îndată ce începe să plângă fără nici o perioadă de așteptare. Dar, deoarece scopul este să-i înveți încă pe copilul tău să adoarmă pe cont propriu, chiar și cu alte metode, probabil va începe să plângă din nou când îl vei pune înapoi în pat sau în pat sau când vei părăsi camera până când el dezvoltă asociații bune de somn.
Dar rețineți că perioadele scurte de plâns în timpul așteptării progresive nu sunt aceleași cu a lăsa un copil să "strige" toată noaptea până când adoarme.
Și dacă adăugați tot plânsul pe care îl face acum copilul tău atunci când se trezește în mijlocul nopții, mai ales dacă o mai face pentru mai multe săptămâni sau luni, probabil va depăși cu mult ceea ce ar putea face folosind Ferber metodă. De asemenea, majoritatea experților nu cred că acest plâns este dăunător sau că este din teamă, ci mai degrabă pentru că copilul este frustrat că nu poate dormi.
Ferber Metode Sfaturi
Metoda Ferber funcționează bine dacă urmați planul îndeaproape. Atunci când nu funcționează, de obicei, un părinte nu urmărește metoda actuală a lui Ferber, cum ar fi, de exemplu, lăsându-i copilul să plângă fără să le verifice sau nu lăsa copilul să adoarmă pe cont propriu.
Un alt motiv pentru care metoda Ferber uneori nu funcționează este că un părinte ar putea să nu fie în concordanță cu metoda, folosindu-se Progresiv așteptare timp de câteva zile, dar apoi dând și rotindu-i copilului să doarmă pentru că sunt atât de obosiți.
Pentru a crește șansele de succes cu metoda Ferber, ar trebui:
- Citiți toată cartea lui Dr. Ferber "Rezolvați problema copilului dvs. de somn" înainte de a vă gândi chiar de a începe.
- Începeți într-o perioadă în care vă puteți permite să vă pierdeți singur somnul.
- Fiți în concordanță cu metoda Ferber odată ce ați început, ceea ce înseamnă că faceți aceleași lucruri la somn, la culcare și dacă copilul se trezește în mijlocul nopții.
- Deplasați timpul de culcare al copilului la momentul în care de obicei adoarme. De exemplu, dacă are un timp de culcare de la ora 8:30, dar rutina pentru timpul de culcare devine târâtă până la 9:30 cu plânsul și copilul tău să iasă din pat, apoi să se mute la culcare mai târziu, spunând noaptea bună și pornind în așteptarea progresivă 9:30.
- Învață să stabilești limite, cum ar fi să-ți faci copilul să stea în camera lui pe timp de noapte, să nu citească o altă poveste de culcare sau să nu-l primească încă o băutură de apă odată ce se află în pat etc., care este o altă parte importantă a metodei Ferber .
- Folosiți autocolante sau alte sisteme de recompensare pentru copiii mai mari care stau în pat și renunțați la asociațiile de somn săraci
- Luați în considerare utilizarea unui cronometru de numărătoare inversă, ca pe un iPhone, pe măsură ce aplicați abordarea progresivă în așteptare.
- Regândiți-vă abordarea dacă nu vă vedeți îmbunătățiri după trei sau patru nopți.
Dr. Ferber
Richard Ferber, MD este profesor asociat de neurologie la Harvard Medical School.
Părinții care se întreabă dacă ar trebui să aibă încredere în metodele doctorului Ferber ar trebui să fie liniștiți de faptul că el este de asemenea un consiliu certificat în medicina pediatrie și tulburări de somn și este director al Centrului pentru tulburări de somn pediatric la Spitalul de Copii din Boston, copiilor cu probleme de somn din 1978.
Metoda Ferber Q & A
Când puteți începe metoda Ferber?
Dr. Ferber subliniază că nu ar trebui să începeți prea tânăr, dar probabil că puteți începe să utilizați aceste metode la vârsta de aproximativ cinci luni dacă copilul dumneavoastră nu dorm bine, deoarece este un moment în care mulți sugari sunt capabili să doarmă prin noapte.
Cand bebelusii ar putea dormi prin noapte?
Majoritatea sugarilor pot dormi noaptea până când au vreo cinci luni până la șase luni.
Să sugeți o asociație de dormit pentru un somn bun?
Nu în mod obișnuit, mai ales pentru copiii mici și copiii de vârstă preșcolară, pentru că dacă suzeta cade, atunci probabil că ei vor striga în mijlocul nopții.
Este metoda Ferber pentru toata lumea?
Nu. La fel cum copiii au temperament diferit, părinții pot avea un temperament care ar face o altă metodă mai potrivită pentru ei, cum ar fi "No Cry Sleep Solution" sau "No Cry Sleep Solution for Toddlers" de Elizabeth Pantely. De asemenea, metoda Ferber de așteptare progresivă este în principal pentru copiii care au asociații sărace de somn. Probabil că nu va funcționa la fel de bine dacă copilul dvs. dormește prost din alte motive.
Cât durează metoda Ferber pentru a lucra?
Dr. Ferber afirmă că, de obicei, trebuie să vezi o "îmbunătățire marcată" în somnul copilului tău "în câteva zile până la o săptămână".
Dr. Ferber este împotriva dormitorului ?
Dr. Ferber pare să sprijine ceea ce este mai bine pentru o familie și oferă mai multe avantaje și dezavantaje ale co-dormitului. El vă sfătuiește să nu vă uitați, dacă nu doriți și pur și simplu pentru că nu puteți să vă dați copilul să doarmă singur.
> Surse:
> Richard Ferber, MD Rezolva problemele copilului dvs. de somn. Ediția a 2-a. Touchstone; 2006.