Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), sucul de fructe nu are valoare nutritivă pentru copiii de vârstă 1 ani și mai tineri - și nu ar trebui inclus în dieta lor. Laptele sau formula sunt recomandate pentru sugari.
Acest lucru, subliniat în recomandările organizației din 2017 , reprezintă o schimbare față de orientările anterioare, conform cărora sucul nu a fost sugerat pentru copiii mai mici de 6 luni.
AAP constată că extinderea recomandării de a include primul copil în primul an vine din cauza ratelor de obezitate în copilărie și a problemelor dentare.
Sucul poate avea un loc în dieta copilului dumneavoastră, ar trebui să alegeți, dar gândiți-vă înainte de a turna.
Când să începeți să dați un suc de bebeluși
Este important să rețineți că AAP care afirmă că bebelușii pot avea suc nu înseamnă că o încurajează. Sunt preferate laptele sau apa fără grăsimi sau fără grăsimi.
Cu toate acestea, dacă optați pentru a vă da sucul copilului, iată ce recomandă AAP:
- Vârsta 1 până la 3: Limită de 4 uncii pe zi
- Vârsta 4 până la 6: Limită de 4 până la 6 uncii pe zi
- Vârsta de la 7 la 18: Limită de 8 uncii pe zi sau 1 ceașcă recomandată de 2 până la 2 1/2 cești de fructe pe zi
Rețineți că aceasta este într-adevăr o limită zilnică și nu o aprobare pentru sucul de băut.
Unii spun că constipatia la sugari sub șase luni poate fi îmbunătățită de către un anumit suc de fructe; consultați întotdeauna medicul pediatru înainte de a încerca acest lucru.
Motivele de a lua în considerare evitarea sucului
Există mai multe motive să luați în considerare evitarea (sau cel puțin limitarea) consumului de suc în copilul dumneavoastră.
Primul este că fructul simplu, vechi, întreg este pur și simplu mai bun, deoarece sucul nu are fibre și are mai mult zahăr și calorii. Ghidul AAP include chiar și o sugestie părinților să vorbească cu copiii lor despre diferența dintre, de exemplu, un măr și suc de mere - și de ce ar trebui să aleagă una de cealaltă.
Desigur, preocuparea cea mai evidentă cu calorii adăugate și zahăr este creșterea în greutate. AAP afirmă că "sucul de fructe excesiv poate duce la creșterea excesivă în greutate" și că consumul poate și nu joacă un rol în obezitate.
O altă preocupare cu sucul de zahăr suplimentar este oferită de cavități, în special la copiii care consumă mult și / sau sorb în întreaga zi. O "spălare" constantă a sucului pe dinți le expune la carbohidrați, ceea ce poate cauza carii dentare. De aceea, AAP sugerează să vă dați sucul copilului într-o ceașcă obișnuită, mai degrabă decât o ceașcă sau sticlă sippy, care este mult mai ușor de băut din nou și din nou.
Consumul de suc de fructe poate contribui, de asemenea, la diareea copilului . Dacă credeți că sucul de fructe determină copilul dumneavoastră să aibă scaune libere, fie evitați sucul, fie treceți la unul ca sucul de struguri albi. Alte sucuri, în special sucul de mere și de pere, conțin zaharuri care, uneori, duc la malabsorbție și diaree la câțiva copii.
Un cuvânt de la Verywell
Ca orice altceva cu părinții, acest lucru, de asemenea, se reduce la a face alegeri care lucrează pentru familia ta. Este mai sanatoasa sa evitati sucul? Cu siguranță. Poate sucul să facă parte dintr-o dietă sănătoasă? Într-adevăr, poate (în cazul copiilor care nu sunt supraponderali), dacă țineți cont de aceste recomandări.
Unele mementouri suplimentare de la AAP vă pot ajuta în timp ce mergeți:
- Alegeți 100% suc de fructe proaspăt sau reconstituit.
- Asigurați-vă că dieta copilului dvs. este altfel sănătoasă și echilibrată.
- Dați doar sucul de copii care a fost pasteurizat.
- Nu dați sucul copiilor la culcare sau în timpul nopții.
- Dacă copilul dumneavoastră ia medicamente, verificați dacă sucul de grapefruit nu interferează cu eficacitatea acestuia sau nu produce efecte secundare înainte de a-l servi (deși copiii vor prefera oricum ceva mai puțin acru).
- Evitați atingerea sucului de fructe ca tratament pentru deshidratare sau diaree.
Sursă:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Sucul de fructe la sugari, copii și adolescenți: Recomandări curente . Pediatrie. 2017; 139 (6).