De ce trebuie să limitați utilizarea electronică a familiei dvs.
Copiii de astăzi au crescut cu o gamă largă de dispozitive electronice la îndemână. Nu-și pot imagina o lume fără telefoane inteligente, tablete și internet.
Progresele tehnologice înseamnă că părinții de astăzi sunt prima generație care trebuie să-și dea seama cum să limiteze timpul ecranului pentru copii . În timp ce dispozitivele digitale pot oferi ore nelimitate de divertisment și pot oferi conținut educațional, timpul de ecran nelimitat poate fi dăunător.
Academia Americană de Pediatrie recomandă părinților să plaseze o limită rezonabilă pentru mass-media de divertisment. În ciuda acestor recomandări, copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 18 ani medii media de divertisment pe zi, potrivit unui studiu realizat de Henry J. Kaiser Family Foundation din 2010.
Dar nu sunt doar copii care primesc prea mult timp pe ecran. Mulți părinți se străduiesc să impună limite sănătoase și ei înșiși. Adulții medii petrec peste 11 ore pe zi în spatele unui ecran, potrivit Kaiser Family Foundation.
Deci, este important să înțelegeți cât de mult timp pe ecran ar putea fi rău pentru toată lumea în întreaga familie.
Efectele negative ale prea mult timp de pe ecran
Indiferent dacă țineți televizorul în permanență sau întreaga familie se află în jurul ochilor la telefoanele lor smartphone, timpul de ecran prea poate fi dăunător. Iată ce spune unele dintre cercetări:
- Obezitatea: Prea mult timp angajarea în activități sedentare, cum ar fi vizionarea TV și jocurile video, poate fi un factor de risc pentru a deveni excesul de greutate.
- Probleme de somn: Deși mulți părinți folosesc televizorul pentru a se răsuci înainte de culcare, timpul de afișare a ecranului înainte ca patul să se poată răsturna. Lumina emisă de ecrane interferează cu ciclul somnului din creier și poate duce la insomnie.
- Probleme de comportament : copiii de vârstă școlară elementară, care urmăresc TV sau folosesc un computer mai mult de două ore pe zi, au mai multe șanse de a avea probleme emoționale, sociale și de atenție. Vizualizarea excesivă a televizorului a fost chiar legată de creșterea comportamentului de agresiune .
- Probleme educaționale: Copiii de vârstă școlară elementară care au televizoare în dormitoarele lor se agravează în urma testelor academice.
- Violența: Expunerea la emisiuni TV violente, filme, muzică și jocuri video poate determina copiii să devină desensibilizați. În cele din urmă, ei pot folosi violența pentru a rezolva problemele și pot imita ceea ce văd la televizor, potrivit Academiei Americane de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului.
Dispozitivele digitale vă pot afecta relația cu copilul dvs.
Majoritatea discuțiilor despre pericolele legate de timpul ecranului se concentrează asupra copiilor. Dar, este important să recunoaștem că adulții pot avea multe dintre aceleași efecte dăunătoare, cum ar fi obezitatea și problemele de somn.
Dar chiar dacă nu vă confruntați cu probleme de sănătate tangibile care apar din utilizarea dispozitivului dvs. digital, există o șansă bună ca electronica dvs. să vă dăuneze relației cu copilul dumneavoastră.
Într-un sondaj realizat în 2015 de către AVG Technologies, o treime dintre copii au raportat că nu sunt importanți atunci când părinții lor au privit la smartphone-urile lor în timpul meselor sau când au jucat împreună. Chiar și să răspundeți la un mesaj text rapid ar putea trimite copilului un alt mesaj - că telefonul dvs. este mai important decât el.
Acordarea îngrijirii întrerupte de către copil - verificând în mod repetat telefonul smartphone - ar putea, de asemenea, să afecteze dezvoltarea și sănătatea sa mentală.
Un studiu 2016 sugerează că uita la dispozitivele digitale ar putea crește șansele copilului de a dezvolta probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Stabilirea regulilor de familie cu ajutorul electronicii
Spunând copilului să-și închidă jocurile video în timp ce stați în fața televizorului nu va face pe nimeni deloc. Este important pentru dvs. să stabiliți limite sănătoase pentru utilizarea electronică a dvs. de dragul dumneavoastră, precum și de dragul copilului dumneavoastră.
Iată câteva reguli de uz casnic pe care ați dori să le stabiliți pentru a reduce timpul ecranului:
- Nu există dispozitive digitale în timpul meselor de familie.
- Nu există timp de ecran în mașină.
- Nu sunt permise ecrane în dormitoare.
- Nicio utilizare electronică în timpul nopților de distracție familiale.
În plus, ia în considerare un detox digital ocazional pentru întreaga familie. Creați o noapte gratuită de ecran o dată pe săptămână sau vă angajează să deconectați un weekend pe lună. Ar putea fi bine pentru sănătatea fizică și emoțională a tuturor, precum și pentru relațiile familiei.
surse:
Academia Americană de Pediatrie. Media și copiii.
Academia Americană de Pediatrie. Mai mult TV înainte de culcare, conectat la mai târziu somn la copii. Ianuarie 2013.
Henry J. Kaiser Family Foundation. Generația M2: Mass-media în viața de 8-18 ani . ianuarie 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (iulie 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, iulie 2005; vol. 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, și colab. Fragmentarea și entropia ridicată a experienței neonatale prezic rezultatul emoțional adolescent. Psihiatria translațională . 2016; 6 (1).