Alimentația copilului dumneavoastră este importantă pentru sănătatea sa generală. O alimentație adecvată, care ar trebui să includă consumul a trei mese pe zi și două gustări nutritive, limitând zahărul și alimentele bogate în grăsimi, consumând fructe, legume, carne macră și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv 3 porții de lapte, brânză sau iaurt necesitățile pot, de asemenea, să prevină multe probleme medicale, inclusiv creșterea supraponderalității, dezvoltarea oaselor slabe și dezvoltarea diabetului.
De asemenea, se va asigura că copilul dumneavoastră fizic crește la întregul său potențial.
Cele mai bune sfaturi nutriționale pentru a-ți păstra sănătatea copilului îl încurajează să:
- Mănâncă o varietate de alimente
- Echilibrează alimentele pe care le consumi cu activitate fizică
- Alegeți o dietă cu o mulțime de produse din cereale, legume și fructe
- Alegeți o dietă bogată în grăsimi, grăsimi saturate și colesterol
- Alegeți o dietă moderată în zaharuri și sare
- Alegeți o dietă care oferă suficient calciu și fier pentru a satisface cerințele organismului în creștere
De asemenea, puteți contribui la promovarea unei alimentații bune prin stabilirea unui bun exemplu. Obiceiurile alimentare sănătoase și exercițiile fizice regulate trebuie să fie o parte obișnuită a vieții familiei. Este mult mai ușor dacă toată lumea din casă urmează aceste recomandări decât dacă copilul dvs. trebuie să o facă singură. De asemenea, trebuie să cumpărați mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, gustări și deserturi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat și băuturi dietetice. Evitați să cumpărați deserturi sau gustări cu calorii înalte, cum ar fi chips-uri, băuturi răcoritoare regulate sau înghețată obișnuită.
Piramida pentru copii a fost creată de Departamentul de Agricultură al SUA pentru a promova o alimentație sănătoasă la copii. Acesta trebuie să fie un ghid general pentru alegerile zilnice ale alimentelor. Principalul accent al piramidei alimentare este pe cele cinci grupuri principale de produse alimentare, toate fiind necesare pentru o sănătate bună. De asemenea, subliniază faptul că alimentele care conțin o mulțime de grăsimi, uleiuri și dulciuri ar trebui utilizate foarte puțin.
Pentru a preveni problemele legate de hrănire, învățați copilul să se hrănească pe el însuși cât mai curând posibil, să-i oferiți alegeri sănătoase și să permiteți experimentarea. Bucătăria ar trebui să fie plăcută și plăcută și nu o sursă de luptă. Greșelile obișnuite permit copilului să bea prea mult lapte sau suc, astfel încât să nu-i fie foame pentru substanțe solide, forțând copilul să mănânce atunci când nu este înfometat sau obligându-l să mănânce alimente pe care nu le dorește.
O modalitate importantă pe care copiii o învață să fie independentă este prin stabilirea independenței în ceea ce privește hrănirea. Chiar dacă copilul dumneavoastră nu ar putea să mănânce și să-și rotunjească o dietă așa cum doriți, atâta timp cât copilul dumneavoastră crește normal și are un nivel normal de energie, este puțin probabil să vă faceți griji. De asemenea, majoritatea copiilor nu mănâncă o dietă echilibrată în fiecare zi, dar, în decurs de o săptămână, dieta lor va fi, de obicei, echilibrată. Puteți să vă dați copilului o vitamină zilnică dacă credeți că nu mănâncă bine, deși majoritatea copiilor nu au nevoie de ele.
Alte modalități de a preveni problemele legate de hrănire nu includ folosirea mâncării ca mită sau recompensă pentru comportamentele dorite, evitarea pedepsirii copilului pentru că nu mănâncă bine, limitarea conversației la mese pe teme pozitive și plăcute, evitarea discuțiilor sau comentarea obiceiurilor alimentare proaste ale copilului dvs. masa, limita de a manca si de a bea la masa, si limita gustari la doua gustari nutritionale in fiecare zi.
Practicile de hrănire pentru a evita oferă cantități mari de deserturi dulci, băuturi răcoritoare, băuturi aromate cu fructe, cereale acoperite cu zahăr, chipsuri sau bomboane, având o valoare nutritivă mică.
Creșterea și dezvoltarea în vârstă școlară
La această vârstă vă puteți aștepta ca copilul dvs. să se îmbrace, să-și perie dinții fără ajutor, să se joace în comun cu ceilalți copii, să joace jocuri de cărți și jocuri de cărți și să urmeze regulile, culorile numelui, să meargă la picioare, să meargă jos, 5 cuvinte de propoziții, cânte cântece, ascultă povestiri, împărtășesc lucrurile în mod spontan, recunosc scrisori ale alfabetului, tipăresc scrisori, cunosc numărul de telefon și adresa și discursul său trebuie să fie pe deplin de înțeles.
Acesta este un moment de creștere a independenței, iar copiii de această vârstă vor să fie considerați mai responsabili. Pentru a ajuta la încurajarea acestui sentiment de responsabilitate acum este un moment bun pentru a începe să oferiți copilului o indemnizație . Suma nu este foarte importantă, dar este de obicei de 50 de cenți până la 1.00 dolari pe an în vârstă și ar trebui folosită pentru lucruri speciale pe care copilul dvs. le dorește. Gestionarea unei alocații vă va ajuta să vă învățați copilul despre valoarea banilor și importanța economisirii.
Deși este de asemenea important ca copilul dvs. să înceapă să aibă treburile obișnuite în funcție de vârstă (setarea sau curățarea mesei, scoaterea gunoiului, curățarea camerei etc.) în jurul casei, acestea nu ar trebui să fie legate de alocația sa. Armarea pozitivă este importantă pentru treburile finalizate, iar neîndeplinirea treburilor poate fi pedepsită prin pierderea unui privilegiu (TV, jocuri video etc.). Permiterea copilului dvs. să aibă posibilitatea de a alege ce sarcină să facă uneori ajută la respectarea normelor.
Încurajați-vă respectul de sine și o imagine pozitivă a copilului dumneavoastră prin utilizarea armării pozitive și a lăudării frecvente pentru lucrurile pe care le-a realizat. Încurajați copilul să fie curios, să exploreze și să facă noi provocări.
Vechimea voastră de șase ani probabil că va renunța deja la nopți și va putea dormi toată noaptea timp de cel puțin unsprezece ore. Dacă nu, verificați dacă are o rutină bună de culcare și a dezvoltat asociațiile de somn adecvate.
Siguranță
Accidentele sunt principala cauză a decesului pentru copii. Majoritatea acestor decese ar putea fi prevenite cu ușurință și, prin urmare, este foarte important să păstrați în permanență siguranța copilului dumneavoastră. Iată câteva sfaturi pentru a păstra siguranța dvs. de șase ani:
- În conformitate cu cele mai recente orientări pentru scaunele pentru mașină , copiii ar trebui să stea într-un scaun de poziționare a centurilor de siguranță atunci când ajung la limitele de greutate și înălțime ale centurii de siguranță ale scaunului pentru mașină orientat în față. Trecerea la centurile de siguranță obișnuite nu ar trebui să aibă loc până când copiii nu sunt "destul de bătrâni și suficient de mari" pentru centurile de siguranță pentru a le proteja în mod corespunzător, ceea ce de obicei nu este până când acestea sunt de 4 picioare 9 inci înălțime (57 țoli) în vârstă de 12 ani.
- Nu permiteți copilului dvs. să călătorească în zona de încărcare a unui camion, chiar dacă este închisă. Într-un accident, copiii din spatele unui camionetă au puțină protecție față de răniri grave sau de moarte.
- Purtați întotdeauna o cască de bicicletă și evitați bicicleta în apropierea traficului.
- Practicați siguranța sportului: învățați-vă copilul să poarte întotdeauna toate echipamentele de siguranță adecvate pentru fiecare sport ( căști , gură, tampoane etc.).
- Învățați pietonii (străzile de trecere etc.) și siguranța locului de joacă (inclusiv să nu jucați pe trambuline).
- Învățați conștientizarea străinilor (consultați scenariile pe care prădătorii le pot utiliza, inclusiv oferirea bomboanelor sau jucăriilor pentru a ajunge în mașină, solicitând ajutor în căutarea unui animal pierdut sau informarea că vă iau copilul pentru că sunteți bolnav).
- Evitați expunerea copilului la prea mult soare (utilizați protecție solară).
- Instalați detectoare de fum și monoxid de carbon și folosiți îmbrăcăminte de dormit ignifugă.
- Practicați siguranța alimentelor: spălați fructele și legumele, nu mâncați carne și păsări nepregătite sau beți lapte sau sucuri nepasteurizate.
- Dacă trebuie să aveți un pistol în casă, păstrați-l și gloanțele într-un loc separat.
- Practicați siguranța apei: învățați-vă copilul să înoate, nu lăsați copilul să se joace în jurul valorii de apă (lac, piscină, ocean etc.) fără supravegherea adulților (chiar dacă acesta este un bun înotător) atunci când pe o barcă, și de protecție pentru copii piscină prin închiderea-l într-un gard cu o auto-închidere, cu auto-blocare ușă.
- Fiți atenți la anumite rase de câini (Rottweilers, pit bulls, shepards german) care reprezintă peste 50% din mușcăturile de câini fatale și supraveghează îndeaproape copiii în prezența animalelor.
- Încurajați-vă copilul să-și perie dinții cu o pastă de dinți cu fluorură de două ori pe zi și să efectueze controale dentare regulate (la fiecare șase luni).
- Limitați televiziunea și încurajați citirea și povestirea.
- Controlați utilizarea de către copii a calculatoarelor (un copil la această vârstă nu ar trebui să aibă acces nesupravegheat la Internet), jocuri pe calculator, filme și să știe la ce au acces la casele prietenilor lor.
- Copiii dovezi de la Casa (Setați temperatura încălzitorului dvs. de apă caldă la 120 grade F, utilizați capacele de la prizele electrice și dispozitivele de închidere pe dulapuri, păstrați totul la îndemâna copiilor, chimicale și medicamente și păstrați întotdeauna în recipientul original și cunoașteți Numărul de centre de control ale otrăvurilor (1-800-222-1222), nu transportați lichide fierbinți sau alimente în apropierea copilului dvs. și nu permiteți copilului său lângă sobe, încălzitoare sau alte aparate fierbinți (în special fiare de curling), iar când gătiți, utilizați arzătoarele din spate și mersul în față se mânează spre interior, pentru a preveni înecul, nu lăsați niciodată copilul singur lângă orice recipient de apă, păstrați o listă de numere de urgență în apropierea telefonului și blocați camere care nu sunt dovada pentru copii).
- Învățați copilul cum să formați 911 (dacă este disponibil în zona dvs.).
- Fiți un bun exemplu pentru copilul dvs., folosind întotdeauna o centură de siguranță, o cască, etc.
Probleme comune de sănătate
- Constipația : o problemă foarte frecventă și frustrantă la copii. Este de obicei definit ca trecerea de scaune dure și dureroase sau de patru zile sau mai mult, fără o mișcare intestinală. Constipația este cauzată cel mai frecvent de o dietă scăzută în fibră, dar poate fi cauzată și de consumul prea mult de lapte (mai mult de 16 până la 24oz / zi), de a nu bea suficientă apă sau de a aștepta prea mult timp pentru a merge la baie. Tratamentul inițial este creșterea numărului de lichide pe care le bea și creșterea cantității de fibre și tărâțe în dieta sa. De obicei, este de asemenea util să scadă cantitatea de alimente constipatoare din dieta sa, inclusiv lapte de vacă, iaurt, brânză, morcovi gătite și banane. Eliminarea șoldurilor poate fi necesară dacă acești pași nu funcționează.
- Infecții respiratorii superioare : acestea sunt foarte frecvente și includ simptomele unui nas limpede sau verde și tuse și sunt de obicei cauzate de viruși reci. Cel mai bun tratament este să utilizați picăturile nazale de apă nazală și un aspirator mai mult pentru a vă păstra nasul clar. Sunați pediatrul dacă copilul dvs. are febră mare, dificultăți de respirație sau nu se îmbunătățește în 7-10 zile
- Vărsături : de obicei, însoțește diareea ca parte a unei infecții virale. Dacă copilul dumneavoastră începe să vărsături, este bine să le dați o pauză de la alimente și băuturi timp de o oră și apoi începeți să dați cantități mici de Pedialyte (1 linguriță) la fiecare cinci sau zece minute. Odată ce copilul dvs. poate tolera consumul acestor cantități mici, puteți mări Pedialyte la aproximativ o lingură la fiecare cinci sau zece minute și apoi la cantități mai mari pe care le tolerați și apoi vă puteți schimba înapoi la formula sa obișnuită. Evitați să administrați Pedialyte doar pentru mai mult de 12 ore. Apelați-vă pediatrul dacă vărsăturile au sânge în el, dacă este verde închis sau dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de deshidratare (care nu include urinarea în 6-8 ore, având gură uscată și pierderea în greutate).
- Diareea : o problemă comună și este adesea cauzată de o infecție virală. Sunați-l pe medicul pediatru dacă diareea are sânge sau pune în ea, dacă nu se îmbunătățește în 1-2 săptămâni sau dacă observați semne de deshidratare (care nu include urinarea în 6-8 ore, având gură uscată și pierderea în greutate). Ar trebui să continuați cu dieta lor obișnuită, dar puteți da 1-2 uncii de Pedialyte de fiecare dată când are scaun mare de diaree pentru a preveni deshidratarea.
Luând copilul dumneavoastră medicului pediatru
La examenul de șase ani, vă puteți aștepta:
- O examinare a dezvoltării și dezvoltării preșcolarului.
- O revizuire a programelor de hrănire și somn.
- Măsurarea înălțimii, greutății și tensiunii arteriale.
- Consiliere pentru prevenirea accidentelor, sănătate dentară și o dietă adecvată.
- Imunizări: DTaP, IPV, Varivax (dacă copilul dumneavoastră nu a avut varicelă) și booster-uri MMR (dacă nu au fost deja date la examenul de patru sau cinci ani).
- Screening-ul: testul de vizibilitate și testul auditiv.
Următoarea verificare cu medicul pediatru va fi atunci când copilul dvs. are șapte sau opt ani.
Copilul dvs. La ... Articolele sunt adaptate din buletinul informativ al Copilului dumneavoastră și din seria de articole de la keepkidshealthy.com și sunt folosite cu permisiunea Keep Kids Healthy, LLC.