Când sunteți agresat, poate fi greu să știți ce să faceți. Dar este important să rămâi calm și să dezvolți un plan de acțiune. Obținerea unei emoții și a unei înfrângeri nu va face prea multe pentru a ajuta la situație și numai va da bulversului reacția pe care o caută. Iată șapte pași pe care ar trebui să vi le faceți atunci când sunteți hărțuiți.
1. Documentați totul
Acordați-vă timp pentru a scrie câteva note despre agresiunea pe care o întâmpinați.
Includeți datele și orele fiecărui incident și orice martori ai evenimentului. Dacă ați suferit o agresiune cibernetică , asigurați-vă că ați luat capturi de ecran sau salvați copii ale tuturor lucrurilor. Este, de asemenea, o idee bună să trimiteți prin e-mail un părinte sau un prieten care nu se află în campus, astfel încât să aibă și documentația a ceea ce se întâmplă.
2. Vorbeste cu cineva
Înjurașirea nu este ceva ce ar trebui să încerci să faci singur. Deși poate fi jenant să împărtășiți detaliile despre ceea ce ați experimentat, este important pentru sănătatea și bunăstarea dvs. să vă împărtășiți experiența cu cineva în care aveți încredere. Dacă nu aveți un prieten apropiat în campus, sunați la un prieten de acasă. De asemenea, ați putea discuta cu părinții dvs., cu un adult de încredere sau cu un consilier. Cel mai important este să găsești pe cineva care va fi empatic, plin de compasiune și de susținere
3. Începeți în partea de jos a scării
De exemplu, dacă sunteți hărțuit de cineva din clasa de comunicare, contactați profesorul.
Dacă bătăușul este membru al echipei sportive, contactați antrenorul. Și dacă bătăușul este pur și simplu un alt student în campus, contactați decanul studenților. Nu vrei să mergi direct la președintele universității atunci când ai de-a face cu un incident de agresiune, pentru că nu te lasă să mergi cu plângerea ta.
În plus, dacă te duci direct la vârf, el sau ea va întreba probabil cine a vorbit deja. Deplasați-vă la nivelul următor dacă situația de agresiune nu este abordată. Dar nu vă temeți să urcați pe scară până când cineva se adresează situației.
4. Solicitați un plan de acțiune
Când raportați agresiunea, asigurați-vă că ați găsit planul de acțiune. De exemplu, persoana pe care ați contactat-o va revizui documentația dvs., vorbește cu agresorul sau întreabă spectatorii ? Dacă da, accentuează faptul că colegiul ia în primul rând măsuri pentru a te proteja de agresiuni suplimentare. De asemenea, dacă bătăușul este colegul de cameră , asigurați-vă că solicitați o nouă ședință de cameră înainte ca colegiul să discute agresiunea cu colegul de cameră. Amintiți-vă, aveți foarte puțin control asupra tipului de acțiune disciplinară pe care o are școala. Dar aveți un cuvânt de spus despre modul în care veți fi protejați de daune suplimentare. Stresați-vă îngrijorarea cu privire la represalii. Amintiți-vă să documentați ceea ce sa spus, data, ora și orice alte informații pertinente.
5. Ai grijă de tine
După ce vorbiți cu școala și sunteți siguri că lucrurile sunt tratate în mod corespunzător, concentrați-vă asupra nevoilor dvs. Bullying este o situație traumatizantă și, uneori, elevii vor deveni deprimați sau anxios .
În plus, este posibil să aveți unele plângeri fizice cum ar fi durerile de cap, durerile de stomac și insomnia care trebuie abordate.
De asemenea, ar trebui să vă petreceți puțin timp gândindu-vă la modalități prin care puteți evita bătăuși la colegiu și vă puteți apăra atunci când apare situația. Amintiți-vă că nu este timpul să vă bârfeți despre situația de intimidare sau de agresiune. Nu numai că doriți să luați drumul ridicat, dar, de asemenea, dacă vă petreceți prea mult timp concentrându-se asupra agresiunii, rămâneți blocat în modul victimă. În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor care vă vor construi încrederea. Stabiliți câteva obiective. Faceți niște prieteni noi. Dar nu lăsați agresorul să vă controleze.
Amintiți-vă, sunteți în controlul reacției dvs. Asigurați-vă că vă străduiți să continuați.
6. Urmați
În cazul în care agresiunea continuă sau dacă colegiul nu va respecta promisiunile, urmați-vă cu persoana dvs. de contact. Întrebați despre progresul lor. Și, dacă simțiți că contactul dvs. inițial nu ia în serios problema, atunci este timpul să contactați pe cineva mai sus. În plus, asigurați-vă că documentați ce sa spus la reuniunea de urmărire, inclusiv data, ora și orice alte informații pertinente.
7. Aflați din situație.
Deși nu sunteți de vină pentru agresiune, este important să învățați din situație. De exemplu, luați această situație negativă și folosiți-o pentru a vă motiva și a vă face mai puternici. Concentrați-vă pe obiectivele viitoare, pe activități distractive sau pe auto-îmbunătățire, în loc să locuiți pe aspectele negative ale agresiunii și pe durerea pe care o provoacă. Aveți grijă să nu îmbrățișați mesajele negative, ci să învățați cum să deflectați aceste comentarii și acțiuni. Concentrați-vă pe perseverență, rezistență și asertivitate .