Stabilirea limitelor pentru orele de dormit și asimilarea asimilarilor
Faptul de a nu dormi suficient poate duce la o serie de alte probleme cu copiii mici, cum ar fi tantrums, meltdowns, crankiness, și un comportament dezagreabil. Somnul este important pentru a face viața mai ușoară pentru întreaga familie. Când vine vorba de stabilirea unor obiceiuri de somn bune cu copilul dvs., părinții anteriori încep, cu atât mai bine.
Unii părinți nu își dau seama că obiceiurile pe care le permit sau chiar le încurajează pot duce la probleme de somn.
Odată ce aceste probleme s-au dezvoltat, poate fi dificil să se facă schimbări, deși nu este imposibil și merită cu siguranță efortul. Va fi mai ușor pentru copil și părinți dacă regulile de bază și rutinele în jurul somnului sunt setate acum pentru a evita problemele mai târziu.
Toddler Sleep Asociații
O asociere de somn este ceva ce un copil sau un copil se conectează cu somnul. Poate fi un obiect cum ar fi un suzetă, o pătură sau un animal umplute. Sau poate fi o acțiune cum ar fi balansarea, alăptarea sau somnul cu copilul. Copiii încep să stabilească asociații de somn foarte devreme în viață. Dacă un copil este folosit pentru a adormi cu o sticlă sau pentru a dormi, el va face această asociere de fiecare dată când este culcare.
Unele asociații de somn sunt sănătoase și critice pentru stabilirea unei rutine de culcare, astfel încât mintea și corpul copilului tău să fie pregătite pentru somn. Părinții ar putea să-și dea bebelușului o baie caldă, să-și curețe dinții, să citească o poveste împreună, să lumineze puțin, să cânte cântece sau să facă ceva care să indice că se apropie ora de culcare.
Alte asociații de somn pot crea probleme. Dacă un copil trebuie să aibă o sticlă de lapte să adoarmă, poate părea bine la început. Dar, ulterior, devine nesănătoasă din cauza promovării cariilor sau a sursei de calorii suplimentare pe care copilul dumneavoastră nu are nevoie într-adevăr. Sau, dormitul în camera copilului tău poate părea a fi singura opțiune pentru a-ți face copilul să se culce, dar probabil că nu ai un somn bun.
Părinții ar trebui să aibă în vedere dacă o asociere de somn afectează în mod negativ somnul copilului dvs., propriul somn sau cel al unui alt îngrijitor.
Când este co-dormit sanatos?
Co-dormit (cunoscut și sub numele de patul de familie) este o problemă dezbătută în mod fierbinte, care poate stradă linia dintre obiceiurile și asociațiile de somn sănătoase și nesănătoase. Mulți specialiști în părinți spun că atunci când este făcut bine, co-dormitul este perfect sigur și sănătos.
Cu toate acestea, chiar dacă dormiți împreună într-un mediu sigur, este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru toți cei implicați. Sunteți sau partenerul dvs. vă pot găsi obiceiurile de somn perturbate de copilul dumneavoastră, astfel încât să nu aveți suficient somn. De asemenea, menținerea unui copil pe un program de somn pentru adulți din cauza co-dormitului nu este sănătoasă. Un copil are nevoie de până la 13 ore de somn pe timp de noapte . Dacă copilul dumneavoastră se întorce regulat la culcare și se trezește mai devreme (așa cum mulți adulți fac), atunci probabil că nu are suficient somn sau compensă pierderea prin adormire în mașină, la mese sau oriunde poate.
Probleme legate de dormit, de asemenea, apar deoarece părinții au început o asociere de somn (cum ar fi adormirea în patul copilului) că nu mai vor să continue.
Fixarea asociațiilor de dormit negative
Fixarea problemei somnului unui copil nu este ușoară, dar nu este imposibilă.
Odată rezolvată, copilul dvs. (sperăm) va fi un bun dormitor și toți cei din familie vor fi mai bine odihniți.
În primul rând, asigurați-vă că toți îngrijitorii din casă se află pe aceeași pagină despre situația de somn a copilului dvs. Apoi, modificați percepția dvs. despre cine este responsabil de această situație. Părinții copiilor mici se blochează adesea în această capcană. Se pare imposibil să controlați uneori copiii mici - dar sarcina părinților este de a stabili și de a menține limite în ceea ce privește rutinele și programele de somn . Părinții nu reușesc copiii atunci când îi permit să facă ceea ce doresc doar pentru că sunt mai tari, plâng sau sunt încăpățânați.
Efectuați un plan și implementați-l în mod consecvent.
Începeți cu stabilirea unei rutine bune pentru culcare. Păstrați luminile joase și vocile liniștite. Permite copilului dvs. să aleagă o carte, pijamale și un animal umplute. Oferirea unui copil unor opțiuni la culcare le ajută să se simtă ca și cum ar controla mai bine situația.
Obținerea unui copil să doarmă singură
Dacă un copil se luptă să doarmă singur, spune-i că trebuie să rămână în pat și să doarmă . Fii ferm. Odată ce un părinte a stabilit așteptările, este timpul să spunem noapte bună și să părăsim camera.
Dacă un copil pare nesigur sau plânge în timp ce plecați, spuneți-l verbal că sunteți doar pe hol, dar că trebuie să rămână în pat. Dacă copilul dvs. se scoală din pat, trebuie să-l luați și să-l puneți înapoi în pat. Faceți acest lucru fără a vorbi, a argumenta sau a face o producție mare din ea. Copilul dvs. vă va citi tonul mai degrabă decât să asculte cuvintele, deci trebuie să evitați să vă ridicați o voce de o octavă sau să fiți disperată. Păstrați-vă vocea și tonul calm și liniștitor.
S-ar putea să-l puteți întoarce în pat și să ieșiți din cameră, iar el va înțelege că este timpul să dormiți și să vă referiți la afaceri. Cu toate acestea, un copil este probabil să vă testeze. Continuă să-l duci înapoi, din nou și din nou, până când rămâne.
Dacă copilul dvs. vă urmărește imediat din cameră, în loc să așteptați până când vă lăsați să iasă din pat, încercați să stați pe podea sau să stați pe un scaun în cameră. Fiți aproape de pat, pentru al reasigura fizic de prezența voastră și pentru a putea să-l plasați cu ușurință fără să vă epuizați. Dar nu intrați în pat sau lăsați-l să stea în poală sau să iasă din pat. De asemenea, trebuie să-i spuneți doar o dată că veți sta acolo și că trebuie să rămână în patul lui.
Nu mai vorbi - doar să-l aștepți. Nu dormiți pe podea lângă patul lui sau nu intrați în pat, indiferent cât de tentant ar fi acesta. Când doarme, părăsiți camera.
Prima săptămână a acestei metode va fi cea mai grea. Dacă se face în mod consecvent, nu ar trebui să dureze mai mult de două până la trei săptămâni pentru ca acest nou obicei de somn să se stabilească. După prima săptămână, va dura mai puțin timp pentru ca copilul dvs. să accepte limita și să meargă la culcare. Fiecare zi după aceea devine mai ușoară.
Crying
Stadiul copilului este plin de emoție. Unele zile sunt o plimbare cu roller coaster cu toate extremele de răspuns emoțional pe care un copil le poate avea. Multe dintre aceste răspunsuri nu sunt rezonabile sau justificate, dar ele nu sunt toate neîntemeiate. Aceste sentimente sunt foarte reale pentru un copil. Ca părinte, este esențial să-i înveți pe copiii dvs. cum să facă față situațiilor emoționale dure și să vină pe de altă parte mai bine pentru asta.
Când încerci să spargi asocierea de somn nesănătoasă, copilul tău poate plânge, dar nu-i face rău atâta timp cât ești prezent, activ și receptiv. Poate nu se simte bine pentru părinte, dar pentru un copil, acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Prezenta ta in apropiere in timp ce asteapta este receptiva.
Sporiți-vă acest lucru, spunându-vă copilului dvs. în fiecare seară că sunteți chiar în hol. Va fi întărit chiar dacă trebuie să stai cu el timp de câteva săptămâni până când înțelege și este sigur că spui ceea ce spui. El este în siguranță în camera lui și, adânc în jos, știi asta. Dacă strigă, acest fapt nu se schimbă. Copilul dvs. este încă în siguranță în camera lui și sunteți încă în apropiere.
Un cuvânt de la Verywell
Îți ajuți copilul să facă față sarcinii grele de a deveni mai independent și de a învăța cum să dormi pe cont propriu. Asigurați-vă că aveți momente în timpul zilei pentru a vorbi despre el cu el. Oferiți copilului o mulțime de cuddles și dragoste în timpul zilei. Spune-i cât de mândri ești de el de fiecare dată când face un pas spre dormit pe cont propriu. Observați progresul său și asigurați-vă că aveți timp să ascultați când el își exprimă mândria în sine. Unele copii mici sunt surprinși când realizează lucruri despre care credeau că erau prea greu la început.