Un tip de disciplină care se concentrează pe sentimente
Coaching-ul emoțional este unul dintre cele cinci tipuri principale de disciplină care se bazează în mare parte pe cercetătorul de psihologie al statului Washington, John Gottman. Potrivit cercetării lui Gottman, când părinții dau copiilor abilitățile de care au nevoie pentru a face față emoțiilor, vor avea mai multă încredere în sine, vor face mai bine la școală și vor avea relații mai sănătoase.
Gottman a petrecut ani să studieze modul în care părinții pot ajuta cel mai bine copiii să învețe cum să-și gestioneze eficient emotiile pozitive și negative.
El a rupt procesul în cinci pași care se concentrează pe predarea copiilor despre sentimente, astfel încât să poată învăța cum să facă alegeri mai bune.
1. Fiți conștient de emoții
Emotion coaching-ul cere părinților să conștientizeze emoțiile copilului lor, precum și propriile emoții. Permițându-i pe tine și pe copilul tău libertatea de a simți orice emoție este inima coaching-ului emoțional. Sentimentele sunt în regulă și nimeni nu trebuie judecat sau criticat pentru că simte un anumit mod.
Acordați atenție modului în care copilul dvs. răspunde emoțiilor, cum ar fi anxietatea, tristețea, furia și entuziasmul. Căutați indicii, cum ar fi limbajul corpului, gesturile faciale și schimbările comportamentale.
Observă-ți copilul să devină în ton cu cum exprimă sentimente diferite. Acest lucru vă va ajuta să identificați legătura dintre sentimentele și comportamentul ei.
2. Conectează-te cu copilul tău
Gottman recomandă părinților să se conecteze cu copiii lor prin experiențe extrem de emoționale.
În loc să se răsucească atunci când un copil are un tantru să ignore comportamentul - cum este recomandat în modificarea comportamentului - coachingul de recomandare recomandă instrucțiuni directe.
Încurajați copilul să-și recunoască emoțiile. Ajutați-l să-și verbalizeze sentimentele.
Interveniți atunci când observați că devine supărat, astfel încât să puteți oferi îndrumare și pentru a preveni comportamentul necorespunzător.
Nu încercați să remediați emoțiile negative ale copilului, dar arătați-i că este normal să aveți o mulțime de sentimente diferite.
3. Ascultă-ți copilul
Ascultarea unui copil este o parte esențială a coaching-ului emoțional. Validați sentimentele copilului și arătați-i că îi acceptați sentimentele.
De asemenea, arătați că luați emoțiile copilului în serios. Evitați să spuneți lucruri cum ar fi "Renunțați la îngrijorare, nu este o afacere mare", pentru că provocările copilului dvs. sunt o afacere importantă pentru el.
4. Nume Emoții
Ajutați copilul să învețe cum să recunoască și să-și verbalizeze sentimentele. Nu încercați să-i spuneți ce ar trebui să se simtă.
Deci, în loc să spui: "Nu te teme", scoate în evidență cum pare să se simtă să-i valideze că sentimentele sale sunt în regulă. Spuneți ceva de genul: "Este normal să fii nervos înainte de a ajunge pe scenă".
Etichetarea sentimentelor copilului va crește vocabularul său emoțional. În plus, când îți arăți copilului tău înțelegi cum simte el, el va pune mai puțină energie în încercarea de a vă arăta că e supărat.
5. Găsiți soluții
Emoția de coaching se concentrează pe prevenirea comportamentului necorespunzător atunci când este posibil . Atunci când un copil intră într-o situație în care el este probabil să devină ușor de frustrat, îl ajuta să identifice modalități de a-și gestiona frustrarea înainte de timp.
Spune: "Știu că merg la magazin alimentar este greu pentru că durează mult timp și câteodată te simți nerăbdător. Astăzi, când începeți să vă simțiți frustrat, spuneți-mi și vom lua o pauză de câteva minute pentru a vă ajuta să vă liniștiți.
Atunci când copilul tău este prost, încurajează-l să identifice acel sentiment care a condus la comportament. Apoi, predați abilitățile de rezolvare a problemelor și lucrați împreună pentru a găsi soluții creative.
Atunci când este posibil, permiteți copiilor să-și dezvolte propriile soluții creative. Deci, dacă copilul dvs. aruncă lucruri atunci când se supără, stați împreună și creați o listă cu alte lucruri pe care le-ar putea face atunci când este nebun.
S-ar putea să decidă să facă 10 jumpinguri, să deseneze poze sau să sufleze bule, să-l ajute să se ocupe de mânie.
Apoi, data viitoare când se supără, îl încurajează să încerce să se calmeze cu una din ideile sale.
Prindeți-vă copilul cât mai des posibil și folosiți-l pentru a încuraja un comportament pozitiv . Stabiliți limite atunci când este necesar, utilizând tehnici de disciplină, cum ar fi consecințele logice sau timpul de expirare .
Asigurați consecințe negative atunci când copilul dumneavoastră este greșit. Doar spuneți- vă că corectați comportamentul copilului, nu sentimentele . Deci, în timp ce e bine să te simți supărat, nu e bine să loviți.
> Surse:
Lisitsa E. Introducere în coaching-ul emoțional. Institutul Gottman. Publicat 20 februarie 2017.