Fiind perfecționist nu este același lucru cu standardele înalte
Poate că ați auzit un părinte cu mândrie spunând ceva de genul: "Fiul meu a rămas toată noaptea pentru a-și face proiectul științific corect. Este un pic de perfecționist! "Dar orice părinte care crede că perfecționismul este un simbol de stare probabil că nu înțelege că perfecționismul este o problemă gravă.
Dacă creșteți un perfectionist, probabil că ați văzut prima dată cât de dificil poate fi.
Papetrele sfâșiate, nopțile târzii și episoadele de plâns sunt doar câteva dintre comportamentele pe care le-ați putea asista la un perfecționist în devenire.
Indiferent dacă copilul se topeste ori de câte ori face o greșeală pe terenul sportiv sau petrece ore în fiecare zi încercând să ia o perfecțiune perfectă , perfecționismul are un impact asupra vieții copiilor. Iar atunci când nu se verifică, poate avea consecințe pe tot parcursul vieții.
Ce constitue perfecționismul?
Este bine ca copiii să aibă așteptări mari de la ei înșiși. Dar dacă se așteaptă ca totul să fie perfect, ei nu vor fi niciodată mulțumiți de performanța lor.
Perfecționiștii stabilesc scopuri nerealiste pentru ei înșiși. Apoi, ei pun o presiune enormă asupra lor înșiși pentru a încerca să-și atingă obiectivele. Ei se angajează în gândirea totală sau fără nimic. Fie că este vorba despre un test de 99 de matematică, fie despre 9 din zece fotografii făcute, perfecționiștii declară că performanțele lor sunt un eșec dismal când nu ating obiectivele lor.
Când reușesc, se străduiesc să se bucure de realizările lor. Ei adesea își curește realizările cu succes și își fac griji că nu vor reuși să replice rezultatele sau să-și mențină nivelul de succes.
Tipuri de perfectionism
Unii cercetători cred că este posibil să fii un perfecționist adaptabil, ceea ce înseamnă că așteptările nerealist de mari ale unui copil ar putea să-l servească bine în viață.
Dar alți cercetători susțin că perfecționismul adevărat este întotdeauna dăunător.
Cercetătorii au identificat, de asemenea, trei tipuri distincte de perfectionism:
- Perfecționiști orientați pe sine - Țineți așteptări nerealiste pentru ei înșiși
- Alți perfecționiști orientați - stabiliți standarde nerealiste pentru alte persoane
- Perfectiștii prescrisi în societate - Credeți că alți oameni, cum ar fi părinții sau antrenorii, au așteptări nerealiste față de ei
Toate cele trei tipuri de perfecțiune pot fi dăunătoare bunăstării copilului.
Simptome
Semnele de avertizare ale perfecțiunii vor varia în funcție de vârsta copilului dumneavoastră și de tipul perfectionismului pe care îl trăiește. Dar, în general, simptomele perfectionismului pot include:
- Sensibilitate ridicată la critici
- Dificultate în completarea sarcinilor deoarece munca nu este niciodată "suficient de bună"
- Procrastinarea pentru a evita sarcini dificile
- Autocritic, conștient de sine și ușor de jenat
- Foarte critic față de alte persoane
- Probleme luarea deciziilor sau prioritizarea sarcinilor
- Reducerea toleranței la frustrare atunci când se face o greșeală
- Deficitul de anxietate ridicată
Factori de risc
Oamenii de știință cred că există mai mulți factori care pot contribui la perfecționarea copiilor.
- Factori biologici - Cercetările arată că perfecționismul este strâns legat de anumite boli mintale, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburările de alimentație. Acest lucru îi determină pe cercetători să creadă că poate exista o componentă biologică a perfectionismului.
- Influențe parentale - Lăudându-ți copilul pentru a fi "cel mai deștept copil din întreaga școală" sau pentru "lipirea fiecărei aterizări în gimnastică" i-ar putea face să creadă că greșelile sunt rele. Ea poate crede că trebuie să reușească cu orice preț.
- Parintii care sunt perfectionisti - Parintii care sunt perfectionisti au mai multe sanse de a creste copiii care sunt perfectionisti. Acest lucru poate rezulta din comportamentul învățat dacă un copil este martorul unei căutări a părinților pentru perfecțiune sau poate reflecta și o dispoziție genetică.
- Presiuni academice - Copiii se pot teme de o GPA mai puțin decât perfectă sau mai puțin decât scorurile de testare perfecte vor sabota eforturile lor de a intra într-un colegiu bun. Alții încearcă să fie perfecți pentru a putea obține burse. Aceste presiuni academice îi pot determina să simtă că trebuie să fie perfecte pentru a ajunge oriunde în viață.
- Senzaționalismul succesului și al eșecului - de la sportivii de elită la cea mai recentă stea pop, mass-media adesea portretează oamenii ca fiind perfecți. În același timp, alte povestiri media conștientizează modul în care o greșeală a determinat pe cineva să devină un eșec complet. Aceste povestiri media pot convinge tinerii că trebuie să fie perfecți la tot ceea ce fac.
- Dorința de a vă mulțumi - Unii copii vor să admire și afecțiune, arătând că pot fi perfecți în orice fel. Acest lucru poate rezulta dintr-o dorinta de a reduce stresul unui parinte sau poate fi singurul mod in care un tanar stie cum sa obtina atentia.
- Scăzut în valoare de sine - Un copil care se simte rău despre sine poate crede că este la fel de bun ca și realizările sale. Perfecționiștii tind să se concentreze asupra greșelilor lor și să minimalizeze realizările lor, totuși, care îi împiedică să se simtă vreodată suficient de bine.
- Trauma - Experiențele traumatice pot determina copiii să se simtă ca și cum nu sunt iubiți sau că nu vor fi acceptați dacă nu sunt perfecți.
Potențialele pericole ale perfecțiunii
A fi perfecționist nu va face ca copilul să urce la vârf. De fapt, perfectionismul poate avea efectul opus. Iată câteva dintre problemele pe care perfecționiștii le pot avea.
- Anxietatea față de a face o greșeală împiedică reușita unor perfecționiști . Frica de eșec îi împiedică să încerce lucruri noi.
- Copiii care sunt perfecționiști își maschează adesea durerea și tulburarea . Ei se simt obligați să pară perfecți la exterior și, prin urmare, mulți dintre ei suferă în tăcere atunci când apar probleme.
- Perfectionismul poate duce la probleme de sănătate mintală. Perfecționiștii pot prezenta un risc mai mare pentru depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală .
- Niveluri mai ridicate de stres. Deoarece perfecționiștii se simt forțați să evite greșelile, aceștia sunt tot timpul sub stres ridicat. Și prea mult stres poate fi rău pentru sănătatea fizică și emoțională a unei persoane.
Cum să abordăm perfecționismul
Dacă vedeți semne de avertizare că copilul dvs. este un perfecționist în devenire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta. Iată câteva strategii pentru abordarea perfectionismului.
- Lăudați mai degrabă eforturile copilului decât rezultatul. Evitați să-l lăudați pe copilul dvs. pentru obținerea unui test de 100 la testul de ortografie. În schimb, o laudă pentru că a studiat greu. De asemenea, laudă-o pentru tratarea altora cu bunătate sau pentru a fi un bun prieten. Realizați clar faptul că realizarea nu este singurul lucru important în viață.
- Distribuiți povestiri despre propriile dvs. eșecuri. Spune-i copilului că nu ești perfect. Spune-i despre timpul în care nu ai obținut un loc de muncă sau când nu ai reușit un test. Explicați modul în care ați confruntat eșecul dvs.
- Învățați abilități sănătoase de coping. Deși eșecul este incomod, nu este intolerabil. Învățați-i copilului cum să facă față dezamăgirii, respingerii și greșelilor într-un mod sănătos. Să vorbești cu un prieten, să scrie într-un jurnal sau să desenezi o fotografie sunt doar câteva abilități de coping care i-ar putea ajuta să se ocupe de sentimentele ei.
- Model de auto-vorbit sănătos. Învățați copilul să folosească auto-compasiune, spre deosebire de auto-critică. Conversați-vă cu voce tare pentru a arăta copilului dumneavoastră că vă tratați cu bunătate chiar și atunci când faceți o greșeală. Spuneți lucruri de genul: "Am uitat să merg la bancă astăzi înainte să se închidă. Voi încerca să mă descurc mai bine mâine "sau" Nu am acordat atenție sobei și am ars cina. Voi găsi altceva pentru noi să mâncăm și o să-i dau atenție când o gătesc.
- Monitorizați-vă așteptările. Asigurați-vă că nu presați copilul pentru a fi perfect. Creați așteptări înalte, dar rezonabile. Și monitorizați-vă așteptările în timp, pentru a vă asigura că nu vă așteptați prea mult de la copilul dumneavoastră. Dacă nu reușește să-și atingă obiectivele sau dacă copilul dvs. dorește să renunțe la încercarea de a-ți atinge obiectivele, te poți aștepta prea mult de la el.
- Ajutați copilul să identifice ce poate controla și ce nu poate. Dacă copilul dvs. dorește să fie cel mai bun jucator de baschet în întreaga școală sau dacă vrea să asculte fiecare examen de biologie, clarificați că nu poate controla multe dintre circumstanțele care îi influențează succesul. Nu poate controla cât de greu își face testele profesorul și nu poate controla cât de bine își desfășoară colegii, dar își poate controla efortul.
- Stabiliți obiective reale cu copilul dumneavoastră. Discutați cu copilul despre obiectivele pe care dorește să le atingă. Dacă obiectivele ei necesită perfecțiune, vorbește cu ea despre pericolele de a stabili obiective nerealiste înalte pentru ea însăși și de ao ajuta să stabilească obiective mai realiste.
- Ajutați copilul să dezvolte o stima de sine sanatoasa. Angajați în activități care vă ajută copilul să se simtă bine despre cine este, nu doar ceea ce realizează. Voluntariatul, învățarea de lucruri noi și angajarea în eforturile artistice sunt doar câteva modalități de a ajuta copilul să dezvolte o viziune mai sănătoasă asupra lui însuși.
Când să solicitați ajutor profesional
Fiți în căutarea unor semne că perfecționismul copilului dumneavoastră provoacă probleme sociale. De exemplu, în cazul în care copilul dvs. refuză să socializeze deoarece se află într-o încercare de a obține o notă perfectă sau plânge ori de câte ori nu primește o clasă A, viața socială va suferi probabil și poate avea nevoie de ajutor profesional.
Dificultățile educaționale reprezintă un alt semn de avertizare că copilul dumneavoastră poate beneficia de a vorbi cu un specialist în domeniul sănătății mintale . De exemplu, în cazul în care copilul dvs. nu poate finaliza proiectele deoarece crede că munca sa nu este suficient de bună sau dacă îsi sfâșie ziarele ori de câte ori face o greșeală, poate fi necesar ajutor profesional.
Dacă sunteți îngrijorat că copilul dvs. este perfecționist, discutați cu medicul de îngrijire primară al copilului dumneavoastră. Discutați semnele pe care le vedeți și împărtășiți cum aceste probleme afectează viața copilului dumneavoastră.
Un medic vă poate trimite copilul la un specialist în sănătate mintală pentru o evaluare. Dacă tratamentul este justificat, copilul dumneavoastră poate beneficia de terapie pentru a reduce perfectionismul.
surse:
Closson LM, Boutilier RR. Perfecționismul, implicarea academică și amânarea printre studenți: rolul de moderare a statutului de student onorabil. Învățarea și diferențele individuale . Aprilie 2017.
Cook LC, Kearney CA. Simpozionul perfecționismului părinților și simptomele psihopatologiei și perfecționismul copilului. Personalitate și diferențe individuale . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Despre dezvoltarea perfectionismului în adolescență: așteptările părintești percepute prevăd creșteri longitudinale ale perfectionismului prescris social. Personalitate și diferențe individuale . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Perfecționismul multidimensional și Burnout. Personalitatea și psihologia socială . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfecționismul și agresivitatea: Identificarea profilurilor de risc la copii. Personalitate și diferențe individuale . 2017; 112: 106-112.