Știm cu toții că somnul este foarte important. Mai ales ca părinți, somnul devine o marfă foarte prețioasă și una pe care nu o primim întotdeauna cât de mult ne-am dori. Dar un nou studiu sugerează că somnul pentru copii mici este de fapt mult mai important decât ne dăm seama.
Un nou studiu din Pediatrie Academică a examinat legătura dintre comportament și somn la copii și a constatat că somnul sărac devreme în viață poate fi legat de probleme cu comportamentul ulterior în viață.
Mai exact, studiul a analizat asociațiile între somnul insuficient și funcționarea neuro-comportamentală, așa cum se vede din rapoartele mamelor și profesorilor.
Slabă somn la copii definită
Studiul a constatat că au existat de fapt trei perioade de timp diferite când nevoile de somn s-au schimbat pentru copii:
- Între șase luni și doi ani: La această vârstă, care combină atât copiii cât și copiii mici, se consideră că somnul "insuficient" este considerat mai puțin de 11-12 ore de somn pe zi pe zi. La această vârstă, copiii au nevoie de mai mult de 12 ore de somn pe zi.
- Între 3 și 4 ani: Mutarea prin etapa de copil și în faza preșcolară, copiii care au avut mai puțin de 10 până la 11 ore de somn pe zi au fost definiți ca niște traverse proaste.
- Între 5 și 7 ani: Evident, copiii de la această vârstă sunt dincolo de stadiul copilului, dar la vârstele școlare, mai puțin de 9 ore de somn au îndeplinit parametrii pentru somn sărac.
Legătura dintre somn și comportament
Pentru a evalua copiii, cercetătorii au analizat funcția executivă, comportamentul general și funcționarea social-emoțională și au studiat modul în care aceste rezultate au legătură cu obiceiurile de somn ale copiilor.
Nu este surprinzator faptul ca rezultatele studiului au aratat ca atat profesorii, cat si mamele care isi grija copiii au raportat ca copiii care au fost trairi proaste in anii copilari au avut mai multe probleme de comportament decat cei care dormau mai mult.
Vârsta de 3 și 4 părea a fi cea mai importantă, deoarece acești copii aveau cele mai slabe scoruri.
Partea dificilă este că anii mici și cei preșcolari pot fi cei mai provocatori în multe feluri, deoarece copiii învață să comunice mai mult și să-și asume roluri mai independente. Și dacă nu dorm suficient, comportamentul poate deveni mult mai rău.
Copiii cu obiceiuri de somn sărace au avut scoruri de comportament mai slabe atunci când au fost raportate de profesori sau îngrijitori, dar nu de mamele lor, ceea ce ar putea avea numeroase motive diferite. Părinții ar putea avea standarde diferite, de exemplu, sau bebelușii pot dormi mai mult acasă decât la îngrijirea copiilor, sau factorii de mediu ar putea intra în joc.
Dar, în ansamblu, studiul a concluzionat că "somnul insuficient în anii preșcolari și în anii școlari timpurii este asociat cu procesele neurocomportamentale mai slabe ale mamelor și ale profesorilor, raportate la mijlocul copilăriei".
Sfaturi pentru somnul Toddler
Deci, ce înseamnă toate acestea? Practic, somnul este foarte important pentru toată lumea, dar mai ales pentru copii mici. S-ar putea să existe o legătură cu dezvoltarea creierului în timpul anilor copilului, care ar putea afecta comportamentul pe care nu îl cunoaștem încă. Stim ca somnul este "munca" pentru copii mici, ceea ce inseamna ca o multime de crestere si dezvoltare se intampla de fapt in timpul somnului, asa ca are sens sa se asigure ca bebelusii primesc un program sanatos de somn.
Dacă întâmpinați dificultăți în a vă face copilul să doarmă sau ați trecut recent printr-o perioadă de somn întrerupt cu copilul dvs., iată câteva sfaturi care ar putea ajuta:
- Eliminați ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare. Ecranele excită creierul, astfel încât, în loc să-i ajute pe "copilul vostru", pot să se răstoarne. În loc să utilizați un comprimat sau un televizor, introduceți o carte pentru a vă ajuta să vă relaxați copilul.
- Fii consistent. Poate fi atât de greu, dar consistența este esențială. Dacă vă antrenați copilul să doarmă în patul său, de exemplu, este posibil să vă întoarceți repetat copilul înapoi în pat înainte de a reuși.
- Amintiți-vă că somnul se poate întâmpla în spurturi. Copiii au nevoie de aproximativ 15 ore pe zi pentru a rămâne sănătoși, dar asta nu înseamnă că dorm 15 ore pe oră. În schimb, acel timp poate fi împărțit între nopți. Și fiecare copil este diferit, astfel încât să acorde o atenție la indicii copilului dumneavoastră că el / ea este overtired și se adapteze în consecință.
> Surse:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Studiu prospectiv privind funcționarea insuficientă a somnului și neuro-comportamentală în rândul copiilor de vârstă școlară. Pediatrie academică, recuperată de la http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract