Când vine vorba de nutriție și copii mici, echilibrul nu este exact primul lucru care îmi vine în minte. În timp ce aș vrea să spun că sunt genul de părinte care îmi face cu succes copilul să mănânce o dietă echilibrată în fiecare zi, adevărul este că în câteva zile copilul meu mănâncă o mare varietate de alimente și alte zile, bine, mulțumesc bunătatea pentru biscuiți este tot ce o să spun.
Dar, cu toată seriozitatea, câteva zile se simte ca o sărbătoare sau foamete pentru copilul meu. Deci, nu pot să mă mir că - câte calorii are nevoie de bebelușul meu în fiecare zi? Sunt mâncare "greve" normale? Și când nutriția devine o preocupare pentru copii mici ?
Bazele Nutriției Toddler
În primul rând, puteți fi ușurat să auziți că, potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), este normal ca bebelușii să fie mancatori "pretențioși". AAP definește maniera pretențioasă ca refuzând anumite alimente sau indicând o preferință pentru doar două sau trei alimente. Deci, faptul că bebelușul tău vrea doar să mănânce brânză și biscuiți? Da, normal.
AAP explică, de asemenea, că bebelușii tind să mănânce o varietate de calorii diferite la fiecare masă. O masă poate fi mai caldă decât o alta și face parte dintr-un model de hrană foarte normal pentru copiii mici.
Calorii zilnice pentru copii mici
Potrivit American Heart Association (AHA), cantitatea de calorii pe care un copil are nevoie in fiecare zi va varia in functie de copil, orice nevoie medicala si, bineinteles, activitatea fizica.
AHA estimează că caloriile pe care copilul dvs. le vor avea nevoie în fiecare zi vor fi între 900 și 1200. Copiii de un an au nevoie de aproximativ 1.000 de calorii pe zi și acele calorii pot fi împărțite între trei mese și două gustări întinse pe parcursul zilei.
Cu toate acestea, este, de asemenea, absolut normal pentru copii mici să practice practici de alimentație ciudate.
De exemplu, ei pot mânca o tonă de calorii la micul dejun, pot să pescuiască restul zilei și apoi să nu-i fie foame la cină. A doua zi, ei pot face opusul total. Acesta poate fi frustrant ca părinte, dar este, de asemenea, un model normal pentru copii mici să facă "hrănire" hrănire sau să aibă zile în care acestea sunt doar mai foame.
În general, copiii fără alergii alimentare ar trebui să mănânce, de asemenea, în fiecare zi următoarele porții : 2 uncii de carne, 3 uncii de boabe, 2 porții de produse lactate, 1 cești de legume, 1 cești de fructe și 3 linguri de grăsimi sau ulei .
Mai important decât calcularea caloriilor pentru copilul dvs., totuși, este calitatea alimentelor pe care micuța dvs. o mănâncă. AAP a lansat o declarație în 2015 care a reamintit părinților și îngrijitorilor că caloriile sunt mai puțin importante decât asigurarea faptului că bebelușii consumă o gamă echilibrată, largă de alimente nutritive. Aceștia au subliniat că dacă un copil are nevoie de niște dressing pentru a-și croi pe niște morcovi sau este mai probabil să mănânce un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun, dacă este presărat cu zahăr brun, atunci nu este neapărat un lucru rău.
Sfaturi pentru Nutriția Toddler
In general, Academia Americana de Pediatrie ofera cateva sfaturi utile despre nutritia copilului, cum ar fi:
- Oferiți doar apă sau lapte pentru băuturile mici. Nu suc, deoarece sucul este de obicei doar calorii goale și zahăr excesiv.
- Gustările sunt în regulă. Când m-am plâns de medicul pediatru al copilului meu că am avut probleme să-mi iau copilul să mănânce, mi-a recomandat să renunț la gustări complet, astfel încât să-i fie foame pentru mese. Acest lucru este minunat în teorie, dar nu atât de mare în practică. Vreau ca copilul meu să-și ia alimentația pe parcursul zilei, la urma urmei. AAP recomandă oferirea de 2-3 gustări sănătoase zilnic bebelușului dumneavoastră.
- Consistența este cheia. AAP recomandă ca părinții să aibă "deviație minimă de la aceste practici ca răspuns la comportamentele copiilor" atunci când oferă alimente noi. Acest lucru inseamna in esenta: nu faceti mancare o afacere mare. Dacă copilul dvs. refuză să încerce o mâncare nouă, spuneți "OK", eliminați alimentele și apoi le oferiți din nou o altă dată. Cheia este să nu facă alimente o luptă pentru putere sau să-i atașezi emoții negative. Nu aveți nevoie să vă pedepsiți copilul pentru că nu încercați o mâncare nouă, ci continuați să oferiți gustări sănătoase la intervale regulate.
> Surse
> Academia Americană de Pediatrie. Mâncare și hrănire pentru copii. Adus de la https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aSPX. 2017.
> Academia Americană de Pediatrie. Sfaturi pentru hrănire și nutriție: Dvs. de 1 an. Sănătate copii.org. Adus de la https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. 11 ianuarie 2016.
> American Heart Association. Recomandări dietetice pentru copii sănătoși. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 iulie 2016.