Dacă adolescentul își aruncă smartphone-ul împotriva peretelui atunci când este frustrat, o aplicație nu va funcționa, sau dacă țipă și jură atunci când nu reușește, adolescenții care nu-și pot gestiona furia sunt obligați să aibă probleme grave.
În timp ce unii adolescenți se apucă verbal, alții pot deveni agresiv fizic. Și dacă nu învață să-și gestioneze mai bine furia, vor avea dificultăți în relații, în carieră și în eforturile lor educaționale.
Deși furia este o emoție normală, sănătoasă, este important să știți cum să faceți acest lucru. Știind cum să facă față mâniei și cum să o exprimi într-o manieră adecvată din punct de vedere social sunt abilități importante pentru adolescenți de a învăța.
Iată opt moduri de a învăța abilitățile de gestionare a furiei în rândul adolescenților:
1. Stabiliți regulile de furie pentru casa dvs.
Fiecare familie are așteptări diferite cu privire la modul în care ar trebui să fie tratată furia. Unele familii au o toleranță foarte mică pentru a țipa în timp ce în alte familii, strigând este un mijloc normal de a comunica.
Creați reguli despre ceea ce constituie un comportament acceptabil și explicați ce comportamente nu vor fi tolerate. Nu permiteți apelarea la nume, violență fizică sau amenințări la domiciliu. Stabiliți consecințe clare pentru încălcarea regulilor.
2. Discutați despre diferența dintre furie și agresiune
Învățați adolescentului diferența dintre sentimentele furioase și comportamentul agresiv. Sentimentele de supărare sunt complet acceptabile.
Un comportament agresiv nu este OK. Asigurați-vă că nu este bine să aruncați lucruri, să ușiți ușile sau să rupeți obiecte pentru că se simte supărat.
Adolescenții trebuie să știe că comportamentul agresiv - chiar dacă este vorba doar de agresiune verbală - poate avea ramificații serioase.
Efectuarea de comentarii periculoase asupra rețelelor sociale, de exemplu, ar putea conduce la consecințe juridice.
Discutați despre posibilele consecințe academice, sociale și juridice ale comportamentului agresiv și violent.
3. Predarea abilităților de asertivitate
Uneori, comportamentul agresiv și problemele de furie rezultă din lipsa de asertivitate. Învățați-vă adolescenta cum să vorbească pentru ea în mod corespunzător.
Discutați despre importanța de a vorbi pentru ea însăși, fără a încălca drepturile altora. Rolul joacă probleme specifice cu adolescentul tău, cum ar fi ce să faci dacă cineva tăie în fața ei în linie sau cum să răspundă dacă simte că este profitată de altcineva.
4. Învățați-i pe adolescent să recunoască semnele fizice de mânie
Adolescenții nu reușesc adesea să recunoască când mânia lor este în creștere. Ei se lasă să crească atât de furioși încât nu pot ajuta decât să arunce pe cineva.
Întrebați-vă adolescentul: "Cum te simți corpul tău când te enervezi?" Învățați-o să recunoască semnele fiziologice de avertizare despre furie, cum ar fi o bătăi rapide a inimii, pumnii strânși sau o față spălată.
Încurajați-o să intervină când observă că furia ei este în creștere. Asta poate însemna să faci o pauză, să respiri adânc câteva, sau să numeri până la 10 în mintea ei.
5. Permiteți timpii de auto-ieșire
Învățați-vă adolescenta să se pună în timp când se luptă cu furie.
Dă-i o pauză rapidă pentru a-și aduna gândurile în camera ei sau a încuraja-o să încheie o conversație cu un prieten care se încălzește.
Creați reguli de expirare. De exemplu, sunteți de acord că dacă cineva din casă se înfurie prea mult pentru a continua o discuție, veți lua o pauză de 15 minute înainte de a continua conversația.
Dacă adolescentul dvs. alege să renunțe la timp, nu îl urmați și nu insistați să continuați conversația în timp ce este încă supărat. În schimb, sunteți de acord să revizuiți conversația după o scurtă perioadă de răcire.
6. Predarea abilităților de copiere acceptabile din punct de vedere social
Adolescenții trebuie să cunoască modalități adecvate din punct de vedere social pentru a face față sentimentelor furioase.
Adolescentii care nu au abilitati de adaptare sunt mai predispusi sa devina agresivi verbal sau fizic.
Ajutați adolescentul să identifice abilitățile de coping pentru a face față emoțiilor incomode , cum ar fi dezamăgirea și frustrarea. Desenul poate ajuta un adolescent să se calmeze, în timp ce un alt adolescent poate beneficia de o plimbare când este supărat. Lucrați cu adolescentul dvs. în identificarea unor strategii specifice de coping care să-i difuzeze furia.
7. Învățați abilitățile de rezolvare a problemelor
Adolescenții care nu dispun de competențe de rezolvare a problemelor pot recurge la agresiune pentru a încerca să-și satisfacă nevoile. Învățați abilitățile de bază ale dvs. de rezolvare a problemelor adolescentului.
Fie că se luptă cu un proiect școlar, fie că încearcă să rezolve o problemă cu prietenul său, îl încurajează să identifice cinci soluții potențiale. Apoi, el poate revizui avantajele și dezavantajele fiecărei soluții potențiale înainte de a alege cel pe care crede că va funcționa cel mai bine.
Acest lucru vă poate ajuta adolescentul să văd că există multe modalități de a rezolva o problemă fără a vă agăța. În timp, el va crește mai încrezător în capacitatea sa de a rezolva cu succes problemele.
8. Comportamentul adecvat al modelului de rol
Veți învăța adolescentul dvs. mai mult despre furie cu comportamentul dvs. decât cuvintele dvs. Dacă țipi, jurați și spargeți lucrurile, nu vă așteptați ca adolescentul să-și controleze mânia. Modul de roluri adecvate pentru a trata sentimentele furioase.
Arătați-i copilului cum să vorbească despre sentimente furioase și cum să-i exprimi în mod corespunzător aceste sentimente. De exemplu, spuneți, "Sunt foarte supărat că nu ați curățat camera așa cum v-am cerut. Am de gând să ia o pauză pentru câteva minute și apoi vom vorbi despre consecințele dumneavoastră. ".
> Surse
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Efectele educației managerilor de furie asupra adolescenților Modul de manifestare a furiei și stimei de sine: un studiu randomizat controlat. Arhive de asistență psihiatrică . Octombrie 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Efectele comportamentale și emoționale ale expresiei furiei și managementul furiei în rândul adolescenților. Procedura - Științe sociale și comportamentale . 2014; 140: 565-569.