8 moduri de a încuraja copiii să joace afară

Copiii lipiți pe canapea? Ridicați-le și ieșiți cu aceste sfaturi

Atunci când copiii se joacă în afara, beneficiile sunt abundente. În aer liber, copiii sunt activi din punct de vedere fizic, aventuroși și adesea sociali. Ei primesc aer proaspăt și vitamina D. Redarea în natură ajută la atenuarea stresului și îmbunătățirea stării copiilor, punându-le la pământ astfel încât să poată aborda temele și chiar să doarmă mai bine. Și chiar perioadele scurte de exerciții de intensitate redusă sau moderată pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate la copii.

Deci jocul în aer liber este important. Dar uneori e greu să-i motivezi pe copii să meargă. Îmbunătățiți atracția cu aceste idei pentru distracție activă și înghesuire, fie în curtea proprie, fie în parc.

1 -

Suna un prieten

Copiii vor avea adesea mai multă distracție și vor fi dispuși să se joace afară dacă sunt împreună cu alți copii. Acest lucru ar putea însemna frați, vecini, prieteni de la școală sau colegi de sport (excelenți pentru teambuilding !). Puteți chiar să angajezi un babysitter sau ajutorul mamei dacă copiii au nevoie de timp activ de joc și nu poți fi partener de joc. Sau, încercați să vă alăturați unui alt părinte, pentru a vă controla copii într-un parc sau în curtea cuiva. (Și dacă tot ceea ce nu reușește, există întotdeauna jocuri pe care copiii le pot juca singure .)

2 -

Efectuați ochi de câine de câine

Dacă aveți un câine, apelați la dragostea copilului dumneavoastră pentru animalele de companie să o scoată din afară cu el. Aruncați o minge, faceți o plimbare sau pur și simplu jucați. Chiar și animalele de cobai și iepurii de animale de companie pot ieși afară (într-o incintă mare sau în zonă împrejmuită) și se vor bucura de aerul curat și de verdeață.

3 -

Urmăriți-vă

Are copilul tau un tracker de fitness ? El va face mai multe etape sau puncte de activitate în afara. Întreabă-l câți pași are astăzi și câți crede că poate obține. Câți pași sunt un tur în jurul curții sau în jurul blocului?

4 -

Se pregătesc

Investește-te în câteva jucării tentante în aer liber care îi vor atrage pe copii departe de ecrane și în lume. Pediatrii nu recomandă trambulinele , dar copiii vor avea o mulțime de distracție cu ceva pe roți , orice proiectil sau orice altceva care implică apă! Dacă doresc să urce sau să sări, ce zici de un băț de pogo sau de niște cuiburi de alpinism atașate unui copac? Riscul este distractiv și ajută copiii să devină mai rezilienți, mai creativi și mai încrezători.

5 -

Fii provocator

Încurajați-vă copilul la o competiție (dacă acesta este stilul ei). Aceasta ar putea fi o cursă de biciclete în jurul blocului, un joc de HORSE sau badminton sau un curs de obstacol pe care îl alege ea. Dacă preferați să nu concurați unul cu celălalt, cereți-i să vă ajute să învățați ceva nou, ca un joc pe care îl joacă la școală sau un sport pe care-l știe mai bine decât tine.

6 -

Aduceți Indoors Out

Faceți obișnuit un pic mai special prin schimbarea locurilor. Invitați copiii să ia mese, teme și chiar jocuri de masă în afara unui patio sau o masă de picnic. În cele din urmă, ei pot fi inspirați să se ridice și să se joace activ (chiar dacă este doar să ia o pauză de la problemele matematice).

7 -

Învață trupele noi pentru copii noi

Care erau jocurile și sporturile tale preferate când erai copil? Ați jucat lovi cu piciorul cutia, eticheta lanternei sau ați construit forte cu prietenii dvs.? Ai jucat baseball sau hochei pe stradă sau te-ai plimbat pe un iaz local? Explorați pădurile pe jos? Indiferent ce a fost, împărtășiți pasiunea copilariei cu proprii copii.

8 -

Vânătoarea de comori

Ce e mai atrăgător decât o căutare a unei comori îngropate? Copii vor fi în sus și în afara în cel mai scurt timp dacă pot merge geocaching sau prinde unele Pokemon . Sau dacă sunteți cu adevărat ambițios, înființați-vă propria vânătoare de comori chiar în curtea dvs.

> Surse:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C și colab. Care este relația dintre jocurile periculoase în aer liber și sănătatea copiilor? O analiză sistematică. Jurnalul Internațional de Cercetare de Mediu și Sănătate Publică . 2015; 12 (6): 6423 - 6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J și colab. Asociațiile transversale ale activității fizice măsurate în mod obiectiv și timpului sedentar cu compoziția corporală și capacitatea cardiorespiratorie la mijlocul copilariei: Studiul PANIC. Medicină sportivă . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.