Profitați la maximum de acel pas cu pas cu activitățile pedometrului acestor copii distractivi.
Pe cont propriu, un pedometru poate fi un instrument eficient de motivație pentru adulți; dar pentru copii, jocurile pedometrice și activitățile vă ajută să faceți mișcarea și mai distractivă. Și deoarece simple pas-contoare sunt ieftine și ușor de utilizat, ele sunt o alegere excelentă pentru copii. Puteți, de asemenea, verifica activitatea de urmărire a activităților destinate în special copiilor (dintre care mulți vin cu jocuri încorporate).
În cazul în care copilul dvs. speră să fie purtat de o cultură mai bună , puteți începe cu un pedometru mai simplu și mai puțin costisitor și să vedeți cât de mult îl folosește înainte de modernizare.
Odată ce copiii dvs. sunt echipați, încercați împreună aceste proiecte pedometru. Ei vor apela la acel concurent interior - sau la geek - în voi toți pentru a încuraja mai multă activitate zilnică, fie ea împreună sau separat.
1. Stabiliți un scop pas cu pasul zilnic
Am auzit cu toții că adulții ar trebui să încerce 10 000 de pași pe zi. Știați că pentru copii, un obiectiv mai bun este de 12 000 de pași (sau aproximativ 5 mile)? Mișcă picioarele astea! Dacă copilul dvs. începe doar cu un pedometru sau nu acumulează de obicei acești pași într-o zi, stabiliți mai întâi obiectivele interimare și lucrați până la obiectivul final de 12 000 de pași. În caz contrar, poate fi frustrat și vrea să renunțe prea repede.
2. Faceți o excursie
Cât timp va dura să mergeți la Disney World, New York City sau Fairbanks, Alaska?
Utilizați pedometrul pentru a afla! Schițează pașii zilnici pe un grafic sau pe o hartă și urmăresc un obiectiv înalt și îndepărtat. (Pentru a adăuga unele învățări matematice la această activitate, măsurați lungimea pasului copilului dvs., astfel încât să știți exact câte pași are nevoie pentru fiecare kilometru, apoi convertiți kilometrajul la destinație în pași.) De asemenea, puteți utiliza instrumentele gratuite de înregistrare la jurnalul PE Central Site-ul pentru o activitate ca aceasta.
S-ar putea să doriți să sărbători repere interesante, cum ar fi ajunge la pasul dvs. de 100.000, sau chiar 1.000.000, pas!
3. Verificați kilometrajul ocazional
Asigurați-vă că copiii au clipul pe pedometrele lor în zilele când știți că vor merge mult: când faceți drumeții , vizitați un parc de distracții sau o grădină zoologică sau chiar mergeți pentru truc sau tratament.
4. Creați o provocare de familie
Transformați urmărirea pasului într-un joc de familie . Puteți alege să concurați unul împotriva celuilalt sau să lucrați împreună pentru un obiectiv comun - oricare dintre acestea este mai motivant pentru echipajul dvs.
5. Încercați să câștigați un premiu.
Cu multe pedometre și programe asociate, pașii (și alte activități fizice) se transformă în magie în premii virtuale și reale. Punctele acumulate sau alte bonusuri ar putea fi un efort comun al familiei.
6. Prezicem viitorul
Vedeți dacă puteți să ghiciți cât timp va dura până la 1.000 de pași sau câți pași este de la ușa din față la diapozitivul dvs. preferat din parc sau dacă mersul pe jos, alergatul sau alte activități vă câștigă cei mai mulți pași. Fii creativ!
7. Mergeți la Orienteering
Parintii vor trebui sa faca unele pregatiri in avans pentru aceasta activitate de vanatoare de comori, dar copiii o vor iubi. Desenați un curs bazat pe numărul de pași și repere, cum ar fi: "Din punctul de plecare, mergeți drept înainte în jur de 150 de pași.
Apoi, rotiți 90 de grade spre stânga și urmați 40 pași ... "Acordați un premiu simplu (ca un autocolant) pentru finalizarea cursului.
8. Găsiți un geocache
Geocaching este o altă opțiune de vânătoare de comori, una care nu necesită pregătire în avans (cu excepția descărcării aplicației gratuite Geocaching).
9. Redați eticheta
A alerga în jurul într-un joc bun de chase va câștiga cu siguranță copilul dvs. o mulțime de pași. Puteți chiar crea un concurs pentru a vedea ce fel de etichetă dă cele mai multe pași. Încercați să faceți predicții în prealabil și apoi să comparați rezultatele după jocuri.