Încurajați-vă să vă îmbrățișeze un stil de viață sănătos
Pe măsură ce copilul crește, este posibil să observați că acesta este dispus și capabil să preia unele dintre provocările și obiectivele pe care ați încercat să le stabiliți în casa dvs. Dacă ați făcut viața sănătosă o prioritate în gospodăria dvs., ați putea observa că îmbogățirea vă îmbracă obiceiurile și îmbrățișează un stil de viață sănătos.
Dar dacă credeți că îmbogățirea dvs. se îndreaptă spre o cale care nu este sănătoasă și nu promovează exerciții fizice, alimentație sănătoasă și reducerea stresului, este posibil să aveți nevoie să interveniți și să vă pregătiți pentru o viață durabilă de decizii sănătoase.
Iată cum să vă încurajați să vă îmbrățișezi alegerea sănătoasă și să vă mândriți de un stil de viață sănătos strategic.
Ajutați-vă pe Tween să îmbrățișeze un stil de viață sănătos
Faceți gustări sănătoase disponibile: Uneori, copiii fac alegeri nesănătoase, pur și simplu pentru că sunt cea mai ușoară opțiune. Ar putea fi mai ușor pentru copilul tău să ajungă la o pungă de cartofi decât să spală, să taie și să coacă un măr sau o pere. Dacă alegeți sănătos opțiunea mai ușoară, puteți observa că tween-ul dvs. atinge mai degrabă ceaiul preparat acasă, ceaiul neîndulcit decât sifonul sau chipsurile hummus și pita, în loc de chipsuri sau bomboane de cartofi.
Încercați să înlocuiți lent, dar în mod strategic, obiectele de gustare nesănătoase cu alternative sănătoase și să vedeți ce se întâmplă. De asemenea, puteți lua în considerare investiția într-un producător de produse de juicer sau de alcool sau un alt aparat nou care ar putea încuraja copilul să-și încerce mana la prepararea mesei, ceea ce poate duce la opțiuni de alimentație mai sănătoase.
Exercițiul de muncă în viața de zi cu zi: cum vă și alți membri ai familiei privesc exercițiile fizice se vor freca de pe tween. Dacă nu faceți timp pentru exercițiu, este posibil ca și dvs. să nu aveți parte de asemenea. Încercați să faceți exercițiul zilnic o prioritate familială. Puteți să faceți plimbări în jurul blocului, să vă alăturați unui club local sau sala de sport sau să învățați împreună un sport.
Și nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pentru a găsi modalități de a încorpora exerciții în viața dvs. de îmbogățire. O plimbare zilnică cu bicicleta poate fi la fel de distractivă și plină de satisfacții ca o sesiune la sala de sport. Indiciu: dacă tu și tweenul ți-ai stabilit obiectivele de exercițiu specifice și ți-ai caracterizat succesul și progresul, vei fi mai probabil să le atingi.
Gatiti impreuna: Se pare ca este atat de simplu, dar angajarea copilului in pregatirea meselor familiale de gatit va poate atrage atentia pentru a manca sanatos. Găsiți timp în timpul săptămânii să vă așezați și să marcați mese sănătoase, mese școlare, mic dejun și gustări de o săptămână. Dați ocazia amplă de a alege rețete pe care le găsește gustoase și apoi faceți timp să le pregătiți împreună.
Simplul proces de gătit și de implicare în crearea cina de familie va fi de ajuns pentru a vă îndemna să vă îmbogățiți pentru a încerca noi alimente, texturi și poate chiar dezvolta un palat pentru alimente sănătoase și nutritive.
Faceți somnul o prioritate: mulți adulți și adolescenți nu primesc destul de mult somn. De ce? Stilul de viață al unei îmbogățiri tipice include o zi școlară ocupată, activități extrașcolare, temele la domiciliu, timpul familiei și, bineînțeles, tentațiile constante ale activităților de suge de timp, cum ar fi televiziunea, jocurile pe calculator și participarea social media.
Toți au tăiat timpul de odihnă al copilului dvs. și, după un timp, privarea de somn își va face treaba.
Pentru a vă asigura că copilul are suficient timp de somn, va trebui să observați cât de mult dorm copilul dumneavoastră, și apoi să ajustați programul copilului în consecință. Asigurați-vă că partenerul dvs. are timp să se descurce de la ziua sau înainte de a lovi patul. Activitățile de lichidare pot include citirea, vizionarea televiziunii sau luarea unui duș fierbinte înainte de culcare.
Plantați o grădină : Simplul act de cultivare a propriilor legume, ierburi și poate chiar fructe poate avea beneficii surprinzătoare pentru sănătatea și nutriția copilului dumneavoastră.
Oricine își pune efortul și timpul într-o grădină va dori să preleveze recompensele muncii lor. Încercați să plantați legumele pe care tween-ul dvs. este interesat să-l mâncați - ați putea instala o grădină "pizza" formată din legume pe care le-ați folosi în timp ce vă faceți propriile pizza (cum ar fi roșiile, usturoiul, busuiocul, oregano, ardeii) ar putea merge pentru o grădină "salată" și să planteze o varietate de salată, ridichi, roșii, castraveți, etc. Împinge copilul în fiecare etapă a dezvoltării grădinii și apoi după recoltare îl ocupă de gătit.
Balanța Responsabilități: Viața de astăzi este rapidă și este greu pentru părinți să-i învețe pe copii cu privire la echilibrarea responsabilităților cu o viață personală dacă se luptă cu conceptul înșiși. Dar fiecare copil trebuie să învețe cât de important este să echilibreze școala, timpul familiei și alte responsabilități, concomitent cu găsirea timpului numai pentru destrămare și reîncărcare.
Dacă te străduiești să menții un echilibru în viața ta, probabil că și tu te vei lupta. Decideți-vă dacă este timpul să lăsați unele dintre cerințele dvs. să meargă. Puteți limita activitățile extracuriculare la un număr mai ușor de administrat? Ar trebui să limitați numărul de funcții sociale sau de muncă la care participați? Aruncați o privire la calendarul dvs., la calendarul familiei și la calendarul dvs. de îmbogățire, pentru a afla modalități de a face mai mult timp unul pentru celălalt și pentru lucrurile importante din viață.
Învățați-vă: copilul dvs. este acum suficient de bătrân pentru a afla despre primul ajutor de bază. Pregătiți-vă adiționalul pentru a trata tăieturile și rănile de bază și pentru a vă învăța cum să aflați diferitele elemente din kitul de prim-ajutor al familiei. Y local sau spitalul poate oferi chiar și cursuri pentru tweens și adolescenți cu privire la primul ajutor și CPR. Luați în considerare luarea unei clase cu tween-ul dvs., astfel încât să fiți pregătiți pentru aceste situații de urgență.