Când o mare parte din viața ta a fost definită ca părinte - cel puțin parțial - este greu să te adaptezi la viață fără copii în casă . Părinții care au o experiență de tranziție deosebit de dificilă, cunoscută sub numele de "sindrom cuib gol".
Empire sindromul cuiburilor se referă la sentimentele de tristețe și pierdere pe care unii părinți le întâlnesc atunci când ultimul copil părăsește familia. Deși nu este un diagnostic clinic oficial, problema este încă foarte reală.
Părinții cu sindrom de cuiburi goale au un gol adânc în viața lor și se simt deseori puțin pierduți. De asemenea, ei pot lupta pentru a permite copiilor lor adulți să aibă autonomie, deoarece este greu pentru ei să renunțe.
Unele cupluri se confruntă cu niveluri mai ridicate de conflict atunci când unul sau ambii parteneri au sindrom gol cuib. Acest lucru poate compune sentimente de singurătate și suferință.
Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a aborda sindromul cuiburilor goale. Dacă vă luptați să vă ocupați de copiii care se mută din casă, aceste cinci strategii vă pot ajuta să faceți față.
1 -
Identificați-vă rolurileAi fost o mulțime de lucruri prin viața ta - fiică sau fiu, prieten, angajat, poate mătușă sau unchiule, văr - dar pentru mulți, nici unul nu este la fel de important ca rolul mamei sau al tatălui.
Fii sigur că poți purta această etichetă cu mândrie; ar putea să nu mai fie în prim plan.
În același timp, identificați rolurile noi pe care doriți să le completați în timpul acestei faze cuiburilor goale din viața dvs. Vrei să fii voluntar? Un vecin generos? Un membru al comunității implicate?
Acum că aveți mai mult timp pe mâini, aveți ocazia de a explora alte activități care vă pot oferi sens și scop. Clarificarea rolurilor pe care doriți să le completați acum că sunteți un nester gol vă poate asigura că vă simțiți valoros.
2 -
Reconectați-vă împreună cu partenerul dvs.S-ar putea să te concentrezi în totalitate asupra modului în care viața ta se va schimba după ce copilul tău pleacă, și în mintea ta, ar putea să nu fie pentru bine. Îți amintești acei ani înainte să ai copii, când ai fost doar doi? Este timpul să faceți mai multe amintiri ca două persoane.
Faceți-vă timp să călătoriți fără să vă faceți griji despre cine va sta cu copiii. Planificați nopțile de întâlnire fără să vă gândiți la un babysitter și să preparați orice fel de mâncare doriți, fără a lua în considerare dacă un măcelar pretențios se va plânge de asta.
Dacă multe dintre activitățile dvs. se axează pe participarea la evenimente sportive și la școală, este posibil să fie nevoie de efort suplimentar pentru a afla ce alte lucruri puteți face împreună. Este posibil să fie nevoie de o planificare suplimentară pentru a găsi activități pe care să vă puteți bucura împreună.
3 -
Reconectați-vă cu dvs.Ai avut hobby-uri pe care le-ai renunțat lent când părinții ți-au preluat viața? Un cuib gol înseamnă că aveți spațiu și timp pentru a vă întoarce în legătură cu acea parte a dvs., fie că este vorba de pictura, de a crea muzică sau de a găti.
Cu toate lucrurile pe care copiii le-au pierdut, acum există o mulțime de spațiu pentru a stoca consumabilele de care aveți nevoie pentru a vă scufunda în activitățile pe care le iubiți. Gândește-te cum vrei să-ți petreci timpul.
Poate că ați dori să luați un hobby pe care l-ați împins când ai devenit părinte sau poate că ai ceva ce ai vrut mereu să încerci, dar nu ai avut niciodată timp.
Dacă nu sunteți sigur ce doriți să faceți, alegeți un hobby și încercați. Dacă afli că nu e pentru tine, încearcă altceva. Este un moment minunat să vă explorați interesele.
4 -
Găsiți noi provocăriSimțiți simțul pierderii pe care ați putea să-l simțiți în legătură cu creșterea copilului dvs. prin găsirea unei noi provocări personale sau profesionale.
Indiferent dacă v-ați dorit să conduceți o cursă pe drumuri sau ați vrut mereu să reproiectați o cameră în casă, acum ar putea fi momentul potrivit pentru a vă scufunda.
S-ar putea să luați chiar și ceva mai mare, cum ar fi voluntariatul cu o caritate pentru copii, care vă poate ajuta să găsiți un loc pentru a vă îndrepta atenția asupra părinților.
Cu toate acestea, nu luați nicio decizie de modificare a vieții în primele șase luni, după ce copilul dvs. se îndepărtează. Nu vă vindeți casa și nu vă părăsiți decât dacă v-ați planificat mult în avans.
Coasterul emoțional asociat cu sindromul cuiburilor goale vă poate împiedica judecata. Dacă faceți o schimbare mare atunci când vă simțiți emoțional, vă puteți împiedica să luați cea mai bună decizie.
5 -
Rezistați nevoii de a vă deplasa prea multDacă monitorizați obsesiv conturile sociale ale copilului dvs. social, apelați în fiecare dimineață și petreceți timpul îngrijorându-vă despre modul în care copilul dvs. se află în facultate sau în noul său loc, nu veți putea trece cu viața.
Depășirea sindromului cuiburilor goale înseamnă începerea procesului de a lăsa copilul să se dezvolte într-un adult independent. Desigur, ar trebui să verificați uneori bunăstarea copilului dumneavoastră. Dar, dați copilului o intimitate - și spațiul pentru a face câteva greșeli.
Un cuvânt de la Verywell
Indiferent de ceea ce faci pentru a-ți îndrepta atenția de la cuibul gol, nu va schimba sentimentele inițiale ale tristeții. Este natural să simțiți un sentiment de pierdere și încercarea de a vă distrage atenția sau de a vă suprima sentimentele nu va rezolva neapărat lucrurile.
Trebuie să întristați ceea ce ați pierdut. O fază a vieții tale sa terminat. Copiii dvs. nu mai trăiesc acasă și timpul probabil a trecut mai repede decât ați imaginat vreodată.
E bine sa te simti trist. Cu toate acestea, nu doriți să rămâneți blocați într-un loc de tristețe.
Veniți la dispoziție cu această nouă fază în viața voastră poate fi dificilă. Dar majoritatea părinților consideră că sunt capabili să se adapteze la noile lor roluri ca părinți ai adulților tineri și că dezvoltă un nou sentiment de normalitate.
Dacă observați că sindromul cuiburilor goale se înrăutățește, în loc să fie mai bine sau nu se rezolvă în câteva luni, discutați cu un specialist în domeniul sănătății mintale. Simptomele pot să se înrăutățească și sentimentele de singurătate sau goliciune pot necesita tratament.
surse
> Bouchard G. Cum reacționează părinții atunci când copiii lor pleacă acasă? O revizuire integrată. Jurnalul de dezvoltare a adulților . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Sindromul Nest Empty in Familii Midlife: o explorare multimethoda a diferentelor de gen parental si a dinamicii culturale. Jurnalul de Probleme Familiale . 2009; 30 (12): 1651-1670.