Timpul de dormit nu trebuie să fie un coșmar
Ce este ora de culcare în casa ta? Pentru mulți părinți de copii mici, atunci când ceasul se rostogoleste până la culcare, chiar și cele mai bune zile încep să se înșele. Și dacă aveți un copil care este reticent la culcare, cu adevărat afectează întreaga gospodărie.
Copiii în vârstă preșcolară (considerați a fi în grupa de vârstă de 3 până la 5 ani) au nevoie de aproximativ 11 până la 13 ore de somn pe zi (acest lucru poate include și NAP ).
Dacă copilul se duce prea târziu în pat, s-ar putea să nu aibă somnul de care au nevoie, ducând la o serie de alte probleme, inclusiv iritabilitate și somnolență în timpul zilei. Și șansele sunt dacă copilul tău nu doarme destul, nici tu nu e, ceea ce nu ajută pe nimeni.
În timp ce unii copii de vârstă preșcolară sunt supercooperativi atunci când este timpul să se stabilească sub capace, mai sunt mulți care nu sunt atât de însoțiți. Și, bineînțeles, toată lumea are o noapte rea din când în când. Dar timpul de culcare nu trebuie să fie întotdeauna o luptă. Cu câteva sfaturi și trucuri testate de părinți, veți dormi fără probleme (în propriile paturi) în cel mai scurt timp. Check out aceste hack-uri de culcare pentru un somn bun pentru întreaga familie.
1. Oferiți copiilor o alegere
Copiii mici doresc să aibă control, dar, evident, și ei au nevoie de limite. Asa ca apelati la sentimentul copilului dvs. de a avea nevoie de a fi responsabil, oferind unele alegeri la culcare.
Țineți minte, totuși, atunci când oferiți o alegere copilului dvs., asigurați-vă că ați oferit opțiuni cu care veți fi mulțumiți, indiferent de ce alege copilul dumneavoastră. De exemplu, dacă întrebați, câte cărți înainte de culcare nu dați răspunsurile ca patru, cinci sau șase, dacă nu sunteți dispuși să citiți multe. Nu vrei să te întorci la promisiunea ta, pentru că asta va provoca frustrarea tuturor.
Încercați unele dintre aceste opțiuni și vedeți care este cea mai bună lucrare pentru familia dvs.:
- Care pereche de pijamale?
- Ce carte să citiți înainte de a merge la culcare?
- Câte cărți trebuie citite ?
- Care ordine pentru a finaliza rutina lor de culcare?
- La ce oră ar trebui copilul să se culce? (Aveți grijă să alegeți o opțiune cu care vă simțiți confortabilă, dar puteți să vă faceți griji și cu acest lucru.) Dacă vorbim despre asta mai devreme, faceți opțiunile de la ora 10:00, 18:00 și 19:30.
- Cu care pătură să dormi?
- Ce animale umplute cu care să dormi? (alegerile sunt foarte importante aici, pentru că mulți copii de vârstă preșcolară au destule animale umplute pentru a-și începe grădinile zoologice)
Când primiți informații de la preșcolar, cuvântul cheie aici este alegerea. Asigurați-vă că ați dat câteva (sau două) opțiuni și nu lăsați întrebarea deschisă, pentru că atunci veți primi răspunsuri precum "Vreau să citesc 100 de cărți!" sau "Vreau să merg la culcare la miezul nopții!"
2. Ridicați niște perdele Blackout
Ori de câte ori timpul de economisire a timpului liber revine în jurul valorii, am aceeași bătălie de peste și peste cu micul meu. Timpul lui de culcare este de 7:30. Dar, la 7:30 în timpul lunilor de vară, nu este nici măcar aproape de a fi întuneric în afara. Deci, cum îmi rezolv nevoia de a dormi când seamănă cu noaptea, împotriva nevoii mele de a dormi în timpul nopții actuale ?
Perdelele de tip blackout fac o treabă excelentă de a face camera întunecată, indiferent dacă este încă prea ușoară la culcare sau puțin prea ușoară foarte devreme dimineața. Adevărat avertisment, deși: perdelele de blackout pot face camera destul de întunecată, așa că asigurați-vă că aveți o lumină de noapte gata dacă credeți că întunericul va fi prea mult pentru micul dvs.
3. Introduceți câteva mirosuri liniștitoare
Lavanda și musetelul sunt minunate când vine vorba de a ajuta oamenii să se relaxeze. În timp ce folosiți uleiuri esențiale este anunțat de mulți, trebuie să fiți atenți când le aplicați copiilor mici . În schimb, încercați produse care eliberează mirosurile în camera copilului dvs., inclusiv spray-uri și difuzoare (fiind foarte atenți să urmați toate direcțiile).
De asemenea, puteți folosi aceste mirosuri în Sprayul de Aur (vezi numărul 5) sau în formularul de spălare cu săpun sau corp (a se vedea numărul 8).
4. Utilizați o pătură ponosată
Pătuțurile pătate au fost anunțate de părinții copiilor cu nevoi speciale ca fiind extrem de utile la culcare. Acestea oferă confort copiilor care suferă de tulburări senzoriale, care sunt afectați de tulburările din spectrul autismului sau care au alte nevoi speciale. Dar alții își găsesc și beneficiile. Aceste pături aplică o cantitate mică de presiune suplimentară pe întreg corpul persoanei, relaxând corpul și provocând un sentiment de calm.
5. Faceți-vă propriul Spray Du-te departe
Pentru copiii care au coșmaruri, temeri de întuneric sau temeri ale necunoscutului în întuneric, un pic de confort poate merge mult. "Spray-urile" du-te departe "încurajează copiii să-și stropi grijile, indiferent dacă este vorba de un monstru sub pat sau de un necunoscut în dulapul lor. Acestea pot fi achiziționate sau puteți face propriile lor. Pur și simplu umpleți o sticlă spumante sau un mister cu apă și adăugați un miros, fie că este vorba de un ulei esențial, fie de un parfum sau de un parfum pe care copilul tău îi place. Lăsați copilul să decoreze flaconul în modul ales. Ceva ce trebuie luat în considerare: Mai degrabă decât să utilizați un "Spray cu grijă", gândiți-vă să folosiți ceva mai pozitiv, cum ar fi Poțiunea curajoasă sau Curaj Spray. Du-te departe Spray poate confirma de fapt pentru copilul dumneavoastră că există ceva în camera de a fi speriat, în timp ce alternativele împuternicească pe cei mici să fie curajoși.
6. Redați muzică liniștitoare
Ascultarea a fost o întâlnire pentru părinții copiilor ani și cu un motiv bun. Deci, de ce să nu continuați practica deoarece copilul dumneavoastră devine mai în vârstă? Deși nu există dovezi medicale reale că pot ajuta la somnul copilului, ele sunt, cu siguranță, liniștitoare și calmează și fac mult drum spre a da un ton relaxat la culcare. Asigurați-vă că muzica este suficient de puternică încât copilul să o audă, dar suficient de moale, astfel încât să nu interfereze cu adormirea copilului dumneavoastră. Un bonus: Dacă alegeți aceeași coloană sonoră în fiecare noapte, în cele din urmă copilul dvs. va asocia această muzică cu culcare și, cel mai probabil, se va relaxa mult mai repede.
7. Încercați niște yoga de bază sau întinderea
Yoga înainte de culcare poate fi benefică pentru toată lumea! Nu trebuie să intri într-o rutină întreagă, plină. Simple stretches, cum ar fi câine în jos sau cobra, vor relaxa mușchii copiilor și îi vor aduce într-o stare de somnolență. Redați sunete relaxante, cum ar fi ploaia sau o cascadă pentru a adăuga scena senină.
8. Dați o baie sau un duș
Mulți oameni preferă să se îmbăieze sau să se îmbăieze dimineața, pentru că te ajută să te trezești. Dar vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare. Dând copilului o baie sau un duș pe timp de noapte are câteva scopuri: vă curăță copilul după o zi lungă de alergare, sărituri, alpinism, joacă și orice altceva care a făcut ca copilul dvs. să fie murdar și / sau murdar. Dar, o baie sau un duș oprește, de asemenea, o zi în urmele lui. Este o tranziție de la zi la noapte, de la îmbrăcăminte la pijamale (care sunt, de asemenea, un indicator pentru copilul dvs. că este timpul să se stabilească).
9. Cum despre un pic de snuggle?
Pentru unii copii, timpul de culcare este greu pentru că nu vor să se despartă de mama, tatăl sau îngrijitorul lor. Așa că trebuie să vă relaxați împreună. Acest lucru ar trebui să fie separat de citirea unei povesti de culcare (care este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ajuta copilul să se oprească!). Opriți toate luminile, opriți ecranele, puneți-vă sub paturi și purtați-vă. Poți să vorbești despre ziua ta sau să stai liniștit (liniștit). Singurul lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere este că nu vă obișnuiți să lăsați copilul să adoarmă în timp ce sunteți încă acolo, deoarece acest lucru poate duce la alte probleme. Dar totuși, câteva minute de calm și liniștit vor fi benefice pentru ambii.
10. Începeți o diagramă de recompense
Pentru copiii care au nevoie de un stimulent suplimentar, ia în considerare un sistem de recompensă de un fel. O formă pozitivă de disciplină, sistemele de recompensare sunt o modalitate de a lăuda un comportament bun, încurajând-o să continue. De exemplu, dacă aveți un copil care are dificultăți de a rămâne în pat, puteți crea o diagramă de autocolant (și fasole într-o lucrare de borcan) documentând în fiecare noapte că copilul dumneavoastră rămâne în pat fără a se ridica. Acest lucru se aplică cu adevărat pentru a doua zi în care puteți să-i lăudați pe copilul dvs. pentru un loc de muncă bine făcut (sau să vorbiți despre ce sa întâmplat greșit și cum trebuie să încercați mai greu), deci este important să vă prindeți copilul nu prea mult după ce se trezește. Sistemele de recompensare funcționează cel mai bine atunci când lauda este imediată. În funcție de tipul de sistem pe care îl folosiți, poate doriți să oferiți copilului o recompensă mai mare în funcție de ceea ce realizează. De exemplu, zece nopți în care copilul rămâne în pat ar putea echivala cu o excursie la magazinul de înghețată sau un tratament din magazinul de dolari.