10 lucruri pentru a înceta gândirea și a face după un avort spontan

Orice femeie care a suferit un avort spontan - mai ales când a fost dorită sarcina - știe că pierderea unui copil în orice stadiu al sarcinii poate fi foarte dificil de revenit.

Din punct de vedere emoțional, este posibil să fiți pe toată harta după o pierdere a sarcinii . Din punct de vedere mental, probabil că vă simțiți distras și nu puteți să vă ocupați de sarcinile simple așa cum ați folosit. Din punct de vedere fizic, puteți fi epuizat și puteți avea probleme cu somnul. Este posibil să fiți în continuare în legătură cu durerile și durerile de livrare sau avort spontan.

Cu alte cuvinte, după ce ai pierdut sarcina, ai multe de făcut. Cu tot ceea ce vă confruntați cu, moduri negative de a gândi și a face cu pierderea dvs. nu va ajuta la chestiuni.

Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura după un avort spontan.

Acest sfat vă poate ajuta să faceți față pierderii de sarcină, astfel încât să fiți gata să încercați din nou (dacă alegeți) la un moment dat în viitor.

1 -

A se simti singur

Când ai pierdut un copil, probabil că te simți ca singura persoană pe care o știi cine trece printr-o astfel de tragedie. Nu trebuie să simțiți așa.

Adevărul este că întreruperea sarcinii este prea frecventă. Estimările variază în funcție de cât de departe se află femeia în timpul sarcinii, dar mulți experți sunt de acord că între 15 și 20% din sarcini se termină cu avortul. Încă de la naștere se întâmplă și mai des decât oamenii își dau seama.

Problema este că nu vorbim cu adevărat. Indiferent dacă preferați siguranța și anonimitatea Internetului sau un cadru mai intim și personal, există un grup de suport pentru dvs., astfel încât să nu vă simțiți singuri în acest sens.

2 -

Blame-te pe tine

Este greu să nu simți că ai făcut ceva greșit când pierzi o sarcină. Vina este o reacție naturală când ceva se întâmplă cu cineva important pentru noi și care ar putea fi mai important pentru tine decât copilul tău?

Dar vina poate fi o emoție nefolositoare atunci când nu este nimic de făcut de fapt pentru a schimba rezultatul sarcinii. Aflarea cauzei pierderii tale poate ajuta, dar chiar dacă cauza este necunoscută, poți învăța să renunți la auto-vină. Există modalități de a vă ajuta să treceți prin sentimentele de vinovăție după un avort spontan .

3 -

Te întrebi dacă ești "normal"

Călătoria fiecărei persoane prin durere este unică. Unii oameni trebuie să fie mai publici cu experiențele lor, vorbind cu prietenii și familia, având un serviciu funerar sau memorial sau afișează amintirile copiilor lor . Alții tind să fie privați, confruntându-se în doar câțiva oameni de încredere și menținându-și în siguranță memoriile în siguranță. Unii oameni s-au întristat repede, în timp ce alții au ani.

Amintiți-vă: este normal. Nu există termene sau repere.

4 -

Ascultă negativitatea

Deoarece pierderea sarcinii nu este ceva despre care avem tendința de a vorbi, majoritatea oamenilor nu știu ce să spună atunci când decideți să le spuneți. Ca rezultat, ei pot spune lucruri destul de dureroase, fără nici un sens.

Amintiți-vă că inimile lor sunt probabil în locul potrivit când vă spun: "Puteți avea întotdeauna un alt copil" sau "Acest lucru sa întâmplat probabil pentru că ați făcut __________".

Dar, de asemenea, amintiți-vă, doar pentru că cineva spune asta, nu o face adevărat. Faceți tot posibilul pentru a accepta condoleanțe binevenite și pentru a educa oamenii despre cauzele avortului spontan , mai ales dacă se agață de mituri de avort și de povestiri despre neveste.

5 -

Ignorarea nevoilor dvs. emoționale

Senzația de amorțeală poate fi una dintre primele reacții la pierderea sarcinii. Ar putea părea mai ușor să rămâi așa - să nu te gândești la ce sa întâmplat și să eviți sentimentele tale prin distragere.

Este bine să faceți o pauză de la durerea voastră din când în când. La urma urmei, durerea este obositoare. Dar, în cele din urmă, va trebui să vă confruntați. Încercarea de a înăbuși sentimentele poate duce la tulburări de somn și chiar la boli fizice.

Amintiți-vă că chiar și o persoană foarte privată poate să-și petreacă timpul pentru a plânge în particular. Dă-i din când în când. De asemenea, nu uitați că este bine să vă simțiți din nou bucuria. Momentele bune ne ajută prin cele rele.

6 -

Îngrijorarea ce gândesc ceilalți

Dacă vrei să ai o înmormântare pentru bebelușul tău, indiferent cât de departe ai fost când ai rătăcit, e în regulă. Dacă doriți să semnați cardurile de vacanță cu numele bebelușului dvs., este bine. Dacă vrei să vorbești despre asta pe Facebook , asta e alegerea ta. Este, de asemenea, bine dacă nu simți că trebuie să vorbești despre pierderea ta cu cineva.

Nu toată lumea din viața voastră se va simți confortabilă cu activitățile de doliu pe care le faceți sau nu participați. Nu vă faceți griji cu privire la modul în care cred că vă confruntați. Trebuie să faci ce-i bine pentru tine.

7 -

Rushing Yourself

După cum am spus, nu există termene limită pentru durere. Deși ar trebui să fie mai ușor să facă față timpului, calea prin durere nu este nici dreaptă, nici clară. Puteți trece prin fiecare zi în timp ce vine.

Unele zile vor fi mai bune decât altele, și uneori veți simți că totul începe să fie "normal" din nou, doar să fiți orbiți cu un memento al copilului. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați revenit la cel pătrat.

Nu te frustra cu tine. Continuați să mergeți înainte și știți că vor exista zile mai bune în viitorul dvs.

8 -

Ținerea unui secret

Pentru majoritatea femeilor, este greu să te ascunzi atunci când treci printr-un timp nepotrivit ca un avort spontan. S-ar putea să scăpați cu colegii săi, dar oamenii din viața dvs. care într-adevăr știu că veți simți că ceva nu este în regulă.

Chiar dacă nu doriți să împărtășiți fiecare detaliu al durerii voastre, vă recomandăm să oferiți cel puțin o scurtă descriere a ceea ce treceți. Ceva la fel de simplu ca "Am avut un avort spontan și nu vreau să vorbesc cu adevărat despre asta, dar sper că veți înțelege dacă sunt puțin cam chiar acum", pot ajuta prietenii și familia să știe cum să acționeze tu.

S-ar putea să găsiți că aveți câteva surse neașteptate de sprijin. Niciodată nu știți cine va fi persoana care vă oferă ajutor în jurul casei sau vă va lua la prânz.

9 -

Ignorarea nevoilor dvs. fizice

După un avort spontan, poate fi ușor să devii hiper-concentrat pe emoțiile tale și să uiți de recuperarea fizică .

Imediat după o pierdere de sarcină, veți avea o mulțime de schimbări fizice pentru a vă face față în timp ce corpul dvs. trece din nou într-o stare non-gravidă. Dar chiar și după ce sângerările vaginale s-au oprit și s-au umplut, corpul vostru are nevoie.

Prin exercitarea și menținerea sănătății corpului, veți fi mai capabili să vă ocupați de emoții. Exercițiul poate, de asemenea, crește nivelul de endorfine, care vă poate ridica starea de spirit.

10 -

Evitarea ajutorului profesional

Ți-ai dat mult timp și răbdare. Ați avut câteva zile bune după avortul dvs., dar mult mai rău. În zilele proaste, este greu chiar să ieși din pat. Nu pari că aveți energia pentru orice, chiar și lucrurile pe care le-ați folosit. Nu vrei să mănânci, nu poți să dormi și te găsești evitând alți oameni. Poate că te-ai gândit chiar să te rănești sau să-ți termini viața.

Dacă sună ca tine, e timpul să te ajuți . Acest lucru este important deoarece durerea se poate transforma într-o depresie gravă.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vorbi. Dacă intenționați să vă răniți pe cineva sau pe altcineva, chemați poliția sau ajungeți într-o cameră de urgență în spital cât mai curând posibil. Când aveți nevoie de ajutor după o pierdere de sarcină, nu este nici o rușine să o obțineți.