O lovitură de creștere poate fi dificilă în cazul unui atlet tween sau teen.
Printre multele bucurie ale pubertății se numără spurtul de creștere. Pentru copiii care joacă sport, sporul de creștere are profesioniștii săi (înălțime și putere mai mare!) Și contra (o lipsă de coordonare, pentru unul). Iată ce să căutați și cum să vă ajutați adolescenta sau adolescenta, pe măsură ce pubertatea se împachetează brusc pe centimetri și kilograme.
Când se întâmplă o creștere a teenilor?
La fete, sporul de creștere începe de obicei când are loc pubertația .
Acesta este, de obicei, undeva între vârstele 9 și 12 ani. Creșterea atinge vârsta de aproximativ doi ani după începerea procesului (de obicei, în perioada în care o fată primește prima perioadă) și se oprește bine după doi ani.
La baieti, pubertatea incepe un pic mai tarziu, de obicei in jur de 11 sau 12 ani. Ca și în cazul fetelor, întregul proces durează trei sau patru ani până la finalizare. La băieți, sporul de creștere începe cu mâinile și picioarele. Ele cresc mai întâi, urmate de brațe, picioare și trunchi.
Si ce inseamna "spurt" oricum? După o creștere rapidă în anii copiilor mici, copiii încetinesc, de obicei, o creștere de aproximativ doi până la doi ani și jumătate pe an . Dar în timpul pubertății, acestea ar putea crește până la trei până la trei ani și jumătate pe an (fete) sau la patru centimetri pe an (băieți). Nu e de mirare că este dezorientat!
Cum creºterea creºterii afecteazã sportul?
Dacă copilul dvs. joacă sport, aveți grijă de creșterea de trei motive.
În primul rând: Accidente. Utilizarea excesivă a vătămărilor, precum entorse și tulpini, se poate întâmpla mai ușor în timpul unei creșteri de creștere. Oasele cresc mai repede decât mușchii și tendoanele, ceea ce înseamnă că țesuturile pot fi întinse și tensionate mai ușor. Unii copii dezvoltă dureri de genunchi, cum ar fi boala Osgood-Schlatter sau dureri la călcâi, cum ar fi boala lui Sever.
Ambele pot fi legate de combinația întreruperii și creșterii rapide. Această creștere rapidă, neuniformă poate, de asemenea, să ducă la răniri din cauza căderii sau a altor probleme de coordonare.
În al doilea rând: Echipament. Dacă o puteți evita, nu investiți în echipament sportiv scump chiar acum. De exemplu, am ales să obțin un costum mai puțin costisitor pentru patinele fiicei mele, când le-am cumpărat înaintea creșterii ei. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna sigur sau poate fi evitat (și credeți-mă, am mai petrecut destule pe cizme!). Dar trebuie să știți ceva când faceți cumpărături.
În al treilea rând: Schimbarea abilităților. Este nevoie de ceva timp pentru ca copiii să se adapteze corpurilor lor în creștere. În timpul creșterii economice, echilibrul și coordonarea lor pot suferi. Copiii trebuie să se obișnuiască cu un nou centru de gravitate. Chiar și unele abilități specifice sportului, cum ar fi manipularea mingii, pot fi afectate.
Care ar fi abilitățile sportive în care copiii ar trebui să lucreze acum?
Primul pas este să mențină sportivii în creștere. O mulțime de întinderi și întăriri ale mușchilor pot ajuta la prevenirea rănilor excesive (deși nu există nici o garanție). Unii antrenori consideră că revenirea la elementele de bază este importantă în acest timp. Ele se asigură că jucătorii lor lucrează la fitnessul de bază și abilitățile fundamentale pentru sportul ales.
Apoi, pe măsură ce copiii se obișnuiesc cu noua lor dimensiune și putere, pot lucra pentru a deveni mai rapizi și mai puternici în sportul lor. De asemenea, este esențială pentru a-ți construi încrederea în timpul timpului care poate fi foarte frustrant. Ajutați copilul să înțeleagă că ceea ce se confruntă cu el este normal. Dacă își va continua munca, va ieși din această experiență mai puternică decât oricând.