Planificați-vă dieta pentru o sarcină sănătoasă
Planificarea meselor este importantă atunci când sunteți gravidă cu diabet zaharat , fie cu diabet gestational , fie cu diabet zaharat de tip pre-existent . Femeile cu diabet zaharat sunt deseori rugate să obțină un control mai strict al nivelului zahărului din sânge în timpul sarcinii . Există provocări și considerații suplimentare privind dieta atunci când aveți diabet zaharat în timpul sarcinii.
Pre-Planificare pentru dieta ta in timpul sarcinii cu diabet zaharat
În mod ideal, ar trebui să aveți nivelurile de zahăr din sângele dumneavoastră cu un control bun cu trei până la șase luni înainte de sarcină.
Planificarea bună înseamnă că urmați un plan de dietă și exerciții fizice, obțineți un nivel bun de control al nivelului zahărului din sânge și primiți o educație de management și dietă de la medicul dumneavoastră, dietetician și / sau educator pentru diabet. Luați medicul dumneavoastră să vă evalueze regimul de medicație și să faceți modificări pentru sarcină după cum este necesar. Este posibil ca unele medicamente să nu fie în siguranță pentru sarcină
Dacă sunteți deja gravidă, lucrați cu echipa dvs. de asistență medicală cât mai curând posibil pentru a afla cum să vă satisfaceți nevoile dietetice și pentru a obține controlul asupra nivelurilor de glucoză din sânge. Chiar și schimbările în timpul sarcinii contribuie la reducerea semnificativă a riscului.
Amintiți-vă că situația dvs. este unică și va necesita un plan adaptat, care poate necesita o încercare și o eroare și ajustarea în timpul sarcinii. Menținerea unui control bun va ajuta la scăderea riscurilor pentru malformații congenitale și va oferi un început și o pregătire pregnantă pentru o sarcină cu diabet zaharat.
4 provocări pentru diabet în timpul sarcinii
- Un apetit mai mare și nevoia de nutrienți suplimentari. Este posibil să aveți nevoie de mai multe proteine, fier, calciu, acid folic și vitamine. Veți fi mai foame, dar, de asemenea, trebuie să vă asigurați că mâncați cele mai potrivite tipuri de hrană și că obțineți micronutrienții pentru a vă susține atât pe voi cât și pe copilul în creștere.
- Durerea de dimineata . Dacă sunteți tratat cu insulină, este important să vă mâncați toate mesele și gustările pentru a evita hipoglicemia. Acest lucru poate fi dificil atunci când sunteți greață și vărsături.
- Rezistența la insulină . Pe măsură ce progresează sarcina, nivelul de glucoză poate deveni mai greu de controlat. S-ar putea să fi avut sub control bun anterior, dar schimbările de sarcină pot însemna că veți avea mai mult de o provocare pentru a le menține constant.
- Supraponderal sau subponderal . Dacă intră într-una din aceste categorii, planul dvs. de dietă ar trebui să reflecte nevoile dvs. de creștere în greutate.
Ce trebuie să știți pentru dieta dumneavoastră în timpul sarcinii
Iată câteva subiecte pentru a discuta cu echipa dvs. de asistență medicală atunci când vă planificați dieta pentru diabet în timpul sarcinii:
- Vitaminele prenatale
- Total calorii zilnice, carbohidrați, proteine și grăsimi
- Total calorii, carbohidrati, proteine si grasimi pe masa si gustare
- Cele mai bune alegeri alimentare pentru situația dvs.
- Ce alimente să evitați
- Nivelurile de zahăr din sânge
- Scopul câstigului de greutate
- Cum să rezolvați boala, călătoriile, nivelurile ridicate sau scăzute ale zahărului din sânge și provocările enumerate mai sus
Micul dejun este adesea cea mai dificilă masă. Nivelurile de nivele înainte de micul dejun sunt greu de controlat, iar nivelul zahărului din sânge pare a fi cel mai reactiv dimineața. Adresați-vă echipei de asistență medicală despre cum să vă ocupați de micul dejun și de alegerile bune de mic dejun pentru dumneavoastră.
Mai mult: Rețete de gestație și idei de mese
Dacă ați identificat deja modelele zilnice ale nivelului de zahăr din sânge, cum ar fi atunci când nivelurile dvs. par a fi cele mai scăzute sau cele mai ridicate, va fi de ajutor să informați medicul dumneavoastră.
surse:
Pentru femeile cu diabet zaharat: Ghidul tau pentru sarcina. Institute Naționale de Sănătate. Accesat: 11 iulie 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/