Ce cauzează insomnia copilului tău?
Majoritatea părinților prezintă un copil plâns când se gândesc la copii și la problemele de somn. Mulți copii și adolescenți mai mari au probleme cu somnul, inclusiv probleme de somn și trezirea frecventă în mijlocul nopții.
Din nefericire, a nu avea un somn bun poate afecta dispoziția și comportamentul copilului în timpul zilei, ducând la probleme de școală și disciplină.
Insomnia copilariei
La fel ca adulții, copiii cu insomnie au probleme de a dormi, de a rămâne adormiți sau de a nu se odihni bine după ce ar trebui să fie o perioadă normală de somn. În plus față de a fi somnolenți în timpul zilei, simptomele insomniei din copilărie pot include:
- Iritabilitate
- Modificări ale dispoziției
- Hyperactivity Disorder
- Stare Depresivă
- Agresivitate
- O diminuare a atenției
- Probleme de memorie
Cauzele insomniei copilariei
Un motiv comun în care mulți copii nu primesc suficient somn este că se culcă prea târziu. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că părinții au așteptări nerealiste pentru cât de mult dorm copiii lor sau pentru că copiii lor sunt supra-programați și participă la prea multe activități sau au prea multă temă. Sau copilul dvs. poate fi pur și simplu până târziu de mesaje text, vorbind la telefon, jucând jocuri video, sau vizionarea TV .
Rețineți că copiii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani au nevoie de aproximativ 10 până la 11 ore de somn în fiecare noapte, iar adolescenții au nevoie de aproximativ 9 ore de somn în fiecare noapte.
Dacă stabiliți un timp de culcare realist și copilul dvs. nu mai obține un somn bun, cauzele frecvente ale insomniei pot include:
- Modele de somn sărace
- Cofeină
- Stres
- Apnea obstructivă de somn (sforăitul)
- Efectele secundare ale medicamentelor, inclusiv stimulentele utilizate pentru tratamentul ADHD, antidepresive, corticosteroizi și anticonvulsivante
- Astm (tuse)
- Eczemă (mâncărime)
- depresiune
- Anxietate
- Sindromul picioarelor nelinistite
- Tulburări neurodezvoltare, cum ar fi autismul, retardul mental și sindromul Asperger
Tratamente pentru insomnia copilariei
Deși părinții doresc adesea să se adreseze unei rețete pentru tratarea insomniei copilului lor, este mult mai important să se caute toate problemele medicale sau psihologice care pot fi tratate mai întâi.
De exemplu, dacă copilul dvs. are apnee în somn obstructiv și snoreste cu voce tare noaptea și frecvent oprește respirația, atunci ar putea avea nevoie să-i elimine amigdalele și adenoizii. Sau dacă copilul dumneavoastră are o tuse nocturnă frecventă deoarece astmul său este slab controlat, atunci el poate avea nevoie de un medicament mai puternic de prevenire a astmului. Dacă copilul are apnee în somn, astm sau este deprimat, atunci o pastilă de dormit nu este răspunsul.
De asemenea, pilulele de dormit pe care le vedem cu toții pe televizoare, cum ar fi Ambien CR și Lunesta, nu au fost aprobate pentru utilizare la copii. Medicamente care sunt uneori utilizate atunci când este necesar și adecvat să includă:
- Sedative antidepresive, inclusiv amitriptilină, și Remeron
- melatonina
- Clonidina, în special dacă copilul dumneavoastră are și ADHD sau probleme de comportament
- Risperdal, mai ales dacă copilul dumneavoastră are și probleme de autism sau de comportament
- Antihistaminice, deși acestea provoacă de obicei somnolență în timpul zilei și ar fi pur și simplu folosite pentru o perioadă foarte scurtă
Cu excepția cazului în care există un alt diagnostic sau de co-morbid ca o cauză a insomniei copilului dumneavoastră, o rețetă nu este de obicei răspunsul.
Tratamente non-medicamente pentru insomnia primară din copilărie
Tratamentele non-medicament pentru insomnia primară sau insomnia copilariei, care nu este cauzată de o altă afecțiune, pot include:
- Restricționarea timpului petrecut în pat pentru a dormi pur și simplu, ceea ce înseamnă că nu se citește, nu se face temele sau se uită la televizor în pat.
- Având un program foarte consistent de când copilul dumneavoastră se duce în pat și se trezește, inclusiv în weekend-uri și sărbători
- Predarea copilului despre tehnici de relaxare, incluzând respirația diafragmatică, relaxarea progresivă a mușchilor și imaginile vizuale, pe care le poate folosi atunci când va dormi
- Oprirea activităților de stimulare cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare, cum ar fi jocurile video, vizionarea TV, trimiterea de mesaje text sau vorbirea la telefon
- Ieșiți din pat și faceți ceva liniștit, cum ar fi cititul, dacă copilul nu adoarme în 10 până la 20 de minute
- Evitarea cofeinei
- Exercițiu în mod regulat
Văzând un psiholog consilier sau copil, în plus față de medicul pediatru, poate fi util și pentru majoritatea copiilor cu insomnie.
ADHD și insomnie
Acesta poate fi deosebit de confuz pentru a trata copiii cu ADHD și insomnie, deoarece multe dintre simptomele de insomnie sunt la fel ca simptomele ADHD și tratamentele pentru ADHD pot provoca adesea insomnie.
Dacă insomnia copilului vostru sa înrăutățit atunci când a început un medicament cu ADHD sau a avut o creștere a dozei, atunci medicamentul său poate fi de vină. Pentru ceilalți copii cu ADHD, simptomele lor reale de ADHD le provoacă probleme la somn și, surprinzător, o mică doză de stimulant cu acțiune scurtă în după-amiaza sau seara îi ajută să doarmă.
Medicul pediatru și / sau un psihiatru pentru copii poate ajuta la rezolvarea a ceea ce cauzează copilului dumneavoastră cu ADHD să aibă probleme de somn, ceea ce este important deoarece nu obțineți un somn bun poate agrava toate simptomele ADHD.
Și rețineți că pentru alți copii care par să aibă simptome de ADHD, dar care au de fapt o tulburare de somn, cum ar fi apneea de somn obstructivă sau care pur și simplu nu primesc suficient somn, simptomele lor ADHD dispar atunci când problema lor de somn este fix.
surse:
> Tratamente nonfarmacologice pentru insomnie pediatrică. Meltzer LJ - Clinica de Pediatrie North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Insomnie pediatrică. Owens JA - Clinica Sleep Medicine - septembrie 2006, 1 (3), 423-435.