Există puține momente din viața voastră atunci când vă veți simți mai obosit decât în primele săptămâni cu un copil nou. Nopțile neobosite ale somnului întrerupt își iau amprenta, iar alăptarea în sine este adesea obositoare. Cofeina poate părea o necesitate pentru a funcționa în timpul zilei, dar s-ar putea să vă întrebați dacă este dăunător copilului dumneavoastră să consume cofeina în timp ce alăptează.
Cafeina din lapte de mâncare
Deși este cunoscut cu certitudine că cofeina pe care o consumați consumând cafea, ceai și prin alte alimente și băuturi care conțin cofeină obișnuită, va intra în laptele matern, cantitatea reală de cafeină din laptele matern al femeilor care consumă cofeina variază. Există mari diferențe între cantitățile de cafeină conținute în alimente și băuturi, precum și ratele de absorbție și eliminare a cofeinei de la o femeie la alta.
De asemenea, bebelușul trebuie să prelucreze cofeina primită prin laptele matern și nu poate face acest lucru foarte repede. Acest lucru poate determina construirea de cafeină în sistemul bebelușului dumneavoastră, dacă nu sunteți atent la distanțarea propriilor consumuri de cofeină și a sesiunilor de alăptare. Pentru a vă da o idee despre cât timp durează, perioada de înjumătățire a cofeinei pentru un nou-născut este de aproximativ 3-4 zile, comparativ cu 2,5 ore pentru o vârstă de șase luni. Pentru tine e cam o oră și jumătate.
Sfat: este dificil de estimat cantitatea de cafeină pe care bebelușul o va obține prin laptele matern, ci lipind o ceașcă pe zi și hrănindu-vă bebelușul înainte de a bea băuturi cu cofeină, după care așteaptă trei ore înainte de a alăpta din nou, va reduce riscul.
Efectele nutriționale
Cofeina afectează compoziția laptelui matern.
Laptele de lapte al femeilor care beau în mod regulat trei cești de cafea pe zi în timpul sarcinii și alăptării conține o treime mai puțin de fier decât femeile care nu beau cafea. Acest lucru poate determina scăderea hemoglobinei și a hematocritului la mamele care beau cafea și bebelușii lor. Anemia cu deficit de fier este răspândită în țările în care consumul de cafea greu este obișnuit.
Sfat: evitarea cafelei și a altor alimente și băuturi cu cofeină va îmbunătăți calitatea nutrițională a laptelui matern.
Efecte
Cofeina este un stimulant și copiii care consumă cofeina sunt mai "treziți" și nervoși, colici, constipați și neliniștiți decât cei care nu o fac. De fapt, cafeina este uneori folosită terapeutic pentru a stimula preemiile care prezintă riscul unui sindrom brusc de moarte infantilă (SIDS). Cafeina poate avea, prin urmare, un impact semnificativ asupra capacității bebelușului de a se adapta la somn. Mamele pot intra într-un ciclu de auto-perpetuare de a bea o mulțime de cofeină pentru a face față oboselii de a avea un copil nemișcat, în timp ce bebelușul este neliniștit deoarece este suprasolicitat.
Sfat: dacă bebelușul dvs. este dificil de stabilit, ajustarea consumului de cofeină poate îmbunătăți situația.
Retragerea cofeinei
Retragerea cofeinei este inconfortabilă, deci oprirea bruscă a cofeinei dacă ați băut foarte mult va duce, probabil, la dureri de cap și iritabilitate în tine și în copilul tău.
Sfat: utilizați ușor cafeaua pentru a evita stresul în tine și în copilul tău. Deși durerile de cap sunt un simptom comun de întrerupere, analgezicele nu sunt o idee bună atunci când alăptează.
Linia de fund
În acest moment, cafeina nu este considerată incompatibilă cu alăptarea și poate stimula de fapt copiii care prezintă riscul de apnee. Dar poate reduce beneficiul nutrițional al laptelui matern în timp și poate contribui la dificultățile de a vă rezolva copilul, ironic lăsându-vă și mai obosit. Timpul atent al consumului de cofeină vă va ajuta. Dar nu uitați că cofeina are o serie de efecte dăunătoare atunci când este utilizată prea mult, ceea ce poate afecta și copilul dumneavoastră.
surse
Academia Americană de Pediatrie "Transferul de droguri și alte substanțe chimice în laptele uman". Pediatrics 108: 776-789. 2001.
Clement, M., "Cofeina și bebelușii". British Medical Journal 298: 1461. 1989.
Liston, J., "Alăptarea și folosirea medicamentelor recreaționale - alcool, cofeină, nicotină și marijuana". Revizia alăptării 6: 27-30. 1998.