Lista de verificare înainte de sarcină
Planificarea pentru a rămâne însărcinată este unul dintre cele mai bune daruri pe care le puteți oferi dumneavoastră și copilului dumneavoastră. Prin urmărirea activă a sănătății, a hrănirii adecvate și a eliminării potențialelor vătămări din viața dumneavoastră înainte de a vă concepe, puteți crește șansele unei sarcini sănătoase și a unui copil sănătos.
Lucruri de făcut pentru a avea o sarcină sănătoasă
Există atât de multe lucruri pe care le-ați putea crede că nu au nici un fel de influență asupra faptului dacă dvs. sau partenerul dvs. aveți un copil sănătos, dar cu cât studiem mai mult, cu atât mai mult găsim că ceea ce faceți înainte de a rămâne gravidă sau înainte de a ști esti insarcinata cu adevarat are un efect imens asupra sanatatii sarcinii si a copilului pentru o viata.
Iată câteva sugestii pentru a fi sănătoase înainte de a încerca să rămâneți gravidă:
- Au un control preconceput . Aceasta include găsirea unui practician înainte de a rămâne gravidă. Atât tu cât și partenerul tău trebuie să fii sigur că vei fi văzut de furnizorii tăi de asistență medicală primară. Acest lucru vă ajută să obțineți toate afecțiunile cronice diagnosticate și / sau sub control înainte de a rămâne gravidă, ceea ce, la rândul său, minimizează efectele asupra sarcinii și a copilului.
- Începeți să luați o vitamină prenatală , cu acid folic. Acest lucru poate ajuta la reducerea probabilității anumitor tipuri de defecte congenitale, numite defecte de tub neural (NTD), cum ar fi spina bifida și anencefalie.
- Începeți să eliminați pericolele din viața dvs. (produse chimice, raze X etc.). Indiferent dacă este în bucătăria dvs., unde lucrați sau jucați, există pericole potențiale pe care le întâlniți în fiecare zi. Știind ce este un pericol și cum să-l eviți poate fi de ajutor.
- Întrerupeți fumatul, cofeina și alcoolul înainte de a încerca să rămâneți gravidă. Mulți oameni cred că se vor opri o dată gravidă, dar daunele se fac. Acest lucru este valabil și pentru ambii parteneri.
- Discutați despre utilizarea contracepției până când sunteți pregătit să vă concepeți. Practicantul dvs. vă poate ajuta să decideți când să vă opriți de controlul nașterilor.
- Aflați despre procesul de concepție și cum să rămâneți însărcinată. Acest lucru face cu siguranță mai ușor să rămâi însărcinată când înțelegeți cum funcționează procesul.
- Au o asigurare de sănătate "verificare". Are nevoie de revizuire de asigurare înainte de copil? În timp ce marea majoritate a asigurărilor de sănătate va acoperi sarcina, ar trebui să aflați ce este acoperit și potențialul dvs. din cheltuielile de buzunar. Planificarea financiară pentru sarcină vă va ajuta să scădeați nivelul de stres.
- Parchetul dvs. vă va alătura pe un drum către o sănătate bună, inclusiv dietă și exerciții fizice. Ambii dintre voi care lucrați pentru un stil de viață sănătos fac din fiecare dintre voi mai multe șanse să reușească.
- Fiți conștienți de familiile pe care le cunoașteți și de viața lor. Având aceste familii ca modele de tip atât de ceea ce vrei să faci și de ceea ce nu vrei să faci este benefic.
Aproximativ jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate. Planificându-vă sarcina, veți începe un salt pe o mulțime de lucruri. Aceasta include o perioadă mai scurtă de timp pentru a rămâne însărcinată, o sarcină mai sănătoasă, mai puține complicații și simptome dureroase, precum și timp pentru a vă gândi la toate opțiunile pentru sarcină, sarcină, naștere și postpartum.
Amintiți-vă să aduceți partenerul dvs. și în acest moment. Sănătatea lor este la fel de importantă pentru sănătatea familiei ca și a ta.
surse:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub inainte de imprimare] Efectele interventiilor preconcepute asupra imbunatatirii sanatatii reproductive si a rezultatelor sarcinii in asistenta primara: O revizuire sistematica.