1 -
Etapele muncii și modul de a face față dureriiMulți oameni menționează durerea ca fiind primul lor motiv pentru a veni la clasa nașterii. Frica este adesea o secundă apropiată. Acest lucru face foarte importantă abordarea atât a durerii și a fricii în timpul sarcinii, înainte de începerea travaliului.
Până de curând, multe clase de naștere nu au vorbit cu adevărat despre durere. Au vorbit despre disconfort, presiune, disconfort, dar niciodată durere. Vrei să găsești un educator de naștere care o numește așa cum este și o discută în mod direct. Unele părți ale muncii sunt incomode, dar unele sunt dureroase pentru majoritatea femeilor. Veți simți presiunea și vă veți întinde ca parte a muncii normale .
Să ne uităm la unele dintre cauzele durerii în muncă. Gândiți-vă la un minut și la ce vă gândiți când auziți pe cineva spunând: "Ce cauzează durerea în muncă?"
Probabil că te-ai gândit la contracții imediat. Contracțiile pot provoca dureri în travaliu, dar să ne uităm la asta mai mult în profunzime. Contracțiile sunt cauzate de strângerea mușchiului uterin. Când orice mușchi lucrează atît de greu și, probabil, atât de mult timp veți avea un mușchi obosit, suprasolicitat, acumularea de acid lactic poate fi inconfortabilă, precum și tulpina generală.
Exemplu de contracții
Luați un clothespin și țineți-l între degetul mare și degetul arătător. Urmăriți un ceas și deschideți și închideți știftul de haine între cele două degete timp de cel puțin șaizeci de secunde. Primele zece secunde nu sunt atât de rele. Atunci ar putea începe să se dezvolte o strâmtăciune. S-ar putea să începeți să simțiți o senzație de arsură în treizeci de secunde. În timp ce patruzeci și cinci de secunde se apropie de ceasul tău, probabil că speri că poți să stai acolo pentru călătoria lungă, deoarece durerea începe să te miște în braț. În sfârșit, sfârșitul celor șaizeci de secunde.
În timp ce deschiderea și închiderea PIN-ului pentru haine este o versiune foarte simplificată a ceea ce trece un mușchi, obțineți imaginea a ceea ce face un mușchi de lucru.
Surse de durere în muncă
De unde poate veni durerea în timpul procesului de muncă? Presiune? Sigur, bebelușul se mișcă și apasă în jos pentru a ajuta la deschiderea colului uterin.
Șoldurile se răspândesc și alte părți ale corpului se îndepărtează din calea copilului. Toate acestea sunt surse de potențială durere în muncă. Deși nu toată lumea va experimenta acest tip de durere în munca lor.
Unele proceduri vă pot provoca durere sau disconfort. De exemplu, trebuie să rămâneți în pat pentru un examen vaginal sau în timp ce sunteți monitorizat, acest lucru vă poate mări durerea.
Mental durere în muncă
Nu uitați de mintea voastră. Da, modul în care gândiți și simțiți poate influența nivelul durerii în timpul travaliului. Dacă sunteți tensionați sau temători, veți crea mai multă durere. Vedem acest lucru din nou și din nou într-o teorie care se numește ciclul "Fear-Tension-Pain".
În ciclul "Fear-Tension-Pain", vedem că atunci când vă simțiți în durere și înfricoșați, sunteți tensionați deoarece vă temeți, ceea ce vă crește nivelul de durere. Apoi devine o profeție de auto-împlinire a durerii. Cu cât aveți mai multă durere de frică, cu atât vă preocupați mai mult de durerea în care vă aflați. Încercăm să intrăm și să rupem oricum acest ciclu.
Asta ne aduce o mare intrebare. Ce putem face pentru a sparge ciclul de frică și durere? Avem vreun instrument care să se ocupe eficient de durere?
Îți dai seama că ai deja multe instrumente pe care le poți folosi pentru a face față durerii în muncă?
Gandeste-te la asta. Ce faci atunci cand esti in durere sau esti speriat chiar acum?
Lucrurile pe care le faceți când sunteți în durere:
- Strigăt
- Vrei mama
- Opriți-l
- Face baie
- Ia un masaj
- Ia-ți pastila
- Utilizați presiune (cum ar fi mușcarea degetului mare pentru o tăietură de hârtie.)
- Respirație profundă pentru a se calma
- Se văita
- Deplasați-vă / Săriți în sus și în jos
Poți să faci aceste lucruri în muncă? Pariezi că poți! Unele dintre acestea sunt mai bune decât altele, iar o parte din ele este pur și simplu o alegere personală. O parte din acest lucru va depinde de ceea ce ți-a oferit natura. Cu toate acestea, toată lumea va avea niște unelte de folosit pentru muncă. O clasă bună la naștere vă va ajuta să explorați toate opțiunile pentru ameliorarea durerii , inclusiv utilizarea medicamentelor și a anesteziei epidurale .