Sfaturi pentru a învăța adolescenți Cum să aibă grijă de corpul lor
Igiena personală și obiceiurile sănătoase reprezintă abilități importante de viață. Și dacă ați putea crede că adolescenta dvs. ar trebui să știe cum să aibă grijă de corpul ei și de mintea ei până la adolescență, s-ar putea să fiți surprinși.
Majoritatea adolescenților au nevoie de puțină îndrumare în departamentul de igienă la un moment dat sau altul. Și în timp ce poate fi inconfortabil să ridici problema, este important să- i înveți pe adolescentul dvs. abilitățile de viață pe care va trebui să le devină un adult sănătos și responsabil.
De ce sunt aceste obiceiuri sanatoase importante pentru tineri sa invete?
Adolescenții ar putea crede că este o pierdere de timp să-și spele dinții. Dar periajul de două ori pe zi previne cavitățile și alte probleme de sănătate.
Sau adolescentul dvs. nu poate vedea valoarea în exercițiu. Dar păstrarea activă ar putea ajuta adolescenta să gestioneze stresul și să-și mențină corpul sănătos.
Este ușor pentru adolescenți să arunce în mișcare cele mai importante și lămuritoare sarcini ale vieții de zi cu zi și este la fel de important ca părinții să le reamintească de ce contează.
Pentru ca adolescenta să fie fericită atunci când trăiește în mod independent, va trebui să știe cum să-și păstreze corpul sănătos și curat. De asemenea, este important să-l înveți cum să mențină o casă curată, făcând treburi obișnuite de uz casnic, care să-l mențină sănătos.
Obiceiuri bune de igienă pe care teenul trebuie să le aibă
Nu numai că obiceiurile bune de igienă sunt importante pentru a fi un adult responsabil, dar ele devin mai importante pe măsura creșterii corpului unui adolescent.
Iată o listă cu obiceiurile obișnuite de igienă pe care teenul trebuie să se angajeze:
- Periați dinții de două ori pe zi.
- Floss o dată pe zi.
- Spălați-vă sau scăldați o dată pe zi.
- Spalati parul in mod regulat.
- Spălați-le în mod regulat.
- Se rade în mod regulat.
- Periați-vă părul cel puțin o zi și obțineți o tunsoară obișnuită.
- Clip și mirează unghiile și picioarele unghiilor o dată pe săptămână.
- Aveți grijă de rănile care se întâmplă și până se vindecă.
- Folosiți corect produsele de igienă personală, inclusiv deodorant, produse de igienă feminină, produse de curățare a acneei faciale etc.
- Purtați haine curate și schimbați lenjeria de corp zilnic.
Dacă teenul tău poartă bretele sau are un reținător, va trebui să rezolvi recomandările specifice pe care ar trebui să le urmeze.
În mod similar, dacă adolescentul dvs. poartă lentile de contact, este important să examinați pașii implicați în îngrijirea ochilor. Va trebui să se asigure că are grijă de lentilele sale și că urmează pașii recomandați de medicul său.
Obiceiuri sănătoase pe care teenul trebuie să le aibă
Cu toții am auzit știrile despre creșterea obezității în rândul adolescenților și adulților americani. Nu este ceva care ar trebui luat ușor și dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase de la o vârstă fragedă poate duce la o viață de bună sănătate.
Loviți-vă adolescenta de pe canapea și scoateți-i afară pentru exerciții fizice cu prietenii. Stocați frigiderul cu gustări sănătoase și nu faceți ușor mâncarea nesănătoasă atunci când acele muniții adolescente au lovit. Există multe acțiuni mici pe care le puteți lua pentru a vă asigura că adolescenta dvs. se menține cât mai sănătoasă.
Destul de des, puteți fi subtil pentru a încuraja aceste schimbări. Este posibil să nu observe o lipsă de pizza congelată în congelator atunci când există o alternativă delicioasă (și mai sănătoasă) în locul său.
- Obțineți o cantitate adecvată de somn.
- Mănâncă alimente sănătoase și limita mâncarea nesănătoasă și sucurile.
- Fă sport regulat.
- Dezvoltați strategii sănătoase pentru a face față stresului.
- Bucurați-vă de interacțiunile sociale, precum și de timpul singur.
- Exercitați creierul făcând puzzle-uri sau citit.
Predă managementul gospodăriilor de bază
Este important ca adolescentul dvs. să știe cum să facă lucrurile în jurul casei, pentru a-și îngriji și sănătatea. Nu vrei ca adolescentul tău să devină un adult care niciodată nu își spală foile sau cineva care nu știe cum să-și igienizeze bucătăria.
Obțineți-vă adolescenta implicată în treburile casnice. Învățați-o pas cu pas cum să gătești alimente, să curățești bucătăria, să spălați rufele și să dezinstalați casa.
Menținerea adolescentului pe drum
Este bine să permiteți o bună igienă și obiceiuri sănătoase să alunece în intervale mici, dar să vă încurajați adolescenta să rămână la rutină cât mai mult posibil. Dacă îi permiteți să alunece prea mult, ei pot dezvolta un obicei prost și pot pierde obiceiurile bune pe care le-ați învățat.
Dacă adolescenta se luptă serios cu probleme de igienă, programați numirea unui medic. Un adolescent care refuză să facă duș sau cine nu este interesat să-și îngrijească corpul poate avea unele probleme de sănătate mintală sau de sănătate fizică care trebuie abordate.
> Surse
> Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor: igiena dentară.
> Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor: Protejați-vă ochii.
> KidsHealth.org: Elementele de bază ale igienei.