Gestionarea sarcinii în timpul muncii poate fi destul de actul de jonglare. Vă puteți gândi la acest lucru ca un preludiu al actului mai mare de jonglare pe care îl veți juca atunci când veți deveni mama lucrătoare.
Aflând că sunteți însărcinată poate fi cea mai bună veste pe care o veți primi vreodată. Probabil, gândul copilului tău în creștere din tine este un sentiment primit și cald.
Cu toate acestea, efectele secundare care vin cu sarcina, cum ar fi îmbolnăvirea dimineața, întreruperea somnului și oboseala (extremă) pot pune un amortizor asupra stilului tău de viață, în special în cariera ta.
Jonglarea sarcinii și a muncii este dificilă pentru multe femei, în special pentru cei care au deja copii. Dacă vă întrebați cum veți putea funcționa corect la locul de muncă în timpul sarcinii, urmați aceste sfaturi pentru a face această perioadă a vieții dvs. un pic mai ușoară.
Spune-i șefului tău că ești gravidă
Dificultățile asociate sarcinii și muncii sunt mai ușor de rezolvat dacă nu trebuie să le ascundeți de angajator. Odată ce vă simțiți confortabil anunțându-vă sarcina, adesea după primul trimestru, spuneți șefului dvs. că sunteți însărcinată și discutați opțiunile de concediu de maternitate .
Anunță-ți sarcina pentru colaboratorii tăi
Odată ce șeful dvs. știe că sunteți gravidă, jonglarea sarcinii și a muncii va fi și mai puțin dificilă dacă și colegii dumneavoastră știu bine.
În zilele în care nu vă simțiți bine, colegii dvs. nu vor crede că este vorba doar de faptul că vă slăbiți datoria de serviciu.
Utilizați cea mai bună judecată atunci când împărtășiți știrile cu colegii care nu se află în grupul dvs. de lucru imediat. Ar fi mai bine să explicați orice oboseală numai atunci când este necesar, deoarece fiecare femeie are sarcină diferită.
Fiți sincer despre modul în care vă simțiți
În zilele când nu faci performanțe la 100%, fii sincer cu tine și recunoști că nu te simți bine. Apoi spuneți colegilor și șefului. Acest lucru poate apărea mai frecvent spre sfârșitul sarcinii atunci când devine mai greu să vă mișcați din cauza creșterii în greutate și a oboselii. Sau, vă puteți simți cel mai rău în cel de-al doilea trimestru și mai bine după trecerea celor trei luni.
Colegii dvs. vă vor aprecia onestitatea și vă vor ajuta probabil să luați libertatea. Asigurați-vă că vă întoarceți favoarea muncind foarte mult în zilele când vă simțiți mai bine.
Începeți să vă gândiți la opțiunile dvs.
Dacă intenționați să vă întoarceți la serviciu cu normă întreagă după sarcină, spuneți-i șefului. Cu toate acestea, dacă credeți că preferați un program mai flexibil, abilitatea de a lucra de la domiciliu sau de a vă întoarce la serviciu cu jumătate de normă după concediul de maternitate, elaborați o propunere pe care o puteți prezenta șefului dvs. Veți avea o perioadă mai ușoară de jonglarea sarcinii și de muncă dacă planul dvs. post-sarcină este deja discutat și convenit cu angajatorul dumneavoastră.
Acordați o atenție adecvată bolii de dimineață la locul de muncă
Multe femei primesc boală de dimineață în primul trimestru, o perioadă în care este posibil să nu fi anunțat încă că sunteți gravidă. Din acest motiv, aveți nevoie de un plan de atac pentru simptomele sarcinii la locul de muncă, cum ar fi greața.
De exemplu, păstrați biscuiții în birou și aveți un kit de urgență care include o pungă de hârtie și un prosop în cazul în care sunteți greață sau vomitați la birou.
Pentru a face față altor simptome ale sarcinii, cum ar fi oboseala, evitați să vă aflați pe picioare toată ziua. De asemenea, încercați să evitați activitatea foarte intensă, să vă odihniți corespunzător și să nu călătoriți la sfârșitul ultimului trimestru.
Amintiți-vă că nu trebuie să vă exersați prea mult pentru a avea o sarcină sănătoasă.
Pregătiți-vă pentru zilele bune și rele
Știți că atunci când jonglați sarcina și lucrați, veți avea zile bune și zile proaste. Vor fi zile când vei fi plin de energie și emoție și alte zile când vei suferi de o boală de dimineață și nu vrei să te miști.
Când vă simțiți bine, continuați să lucrați, finalizați proiectele înainte de termenul limită și faceți cât mai eficient posibil. Acest lucru vă va permite să vă ușurați în zilele când nu vă simțiți bine.
Luați măsuri de siguranță
Dacă munca dvs. vă cere să lucrați în aer liber în condiții meteorologice nefavorabile sau într-un mediu nesigur, cereți o poziție care să ofere condiții mai sigure în timpul jonglerii în timpul sarcinii și al muncii.
Bucurați-vă de a fi gravidă
Permiteți-vă timp să vă bucurați de lucrurile bune despre a fi însărcinată, cum ar fi cumpărăturile pentru nou-născutul dvs. și decorarea grădiniței. În plus, permiteți-vă să vorbiți despre entuziasmul dvs. de a fi însărcinată cu colegii . Dacă sunteți strict afacerea la locul de muncă, vă lipsiți de faptul că vă împărtășiți entuziasmul despre sarcină. (Acordați atenție indicativelor non-verbale, deoarece nu toți colegii vor dori să vă audă afacerea personală.)
Bucurați-vă de mâncare sănătoasă în timpul sarcinii; o dietă bună bogată în fructe și legume vă va ajuta să vă simțiți bine în acest moment special. În plus, veți transmite copilului dvs. substanțele nutritive bune.
Editat de Elizabeth McGrory.