Ieșiți afară și faceți activ cu copilul dvs.
Copiii și copiii au nevoie de cel puțin 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi, potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor. Iată câteva activități fizice în aer liber pe care le puteți face cu copilul dvs. pentru a răspunde acestor nevoi. Planificați să faceți mai multe activități în fiecare zi și să vă întindeți fiecare activitate la 10 minute sau mai mult dacă intervalul de atenție al copilului dumneavoastră va permite.
De asemenea, nu uitați să exersați măsurile de protecție solară atunci când jucați în aer liber.
Lucrați în Yard
Doar nu-i spune că funcționează . Copiii mici nu realizează cu adevărat cât de mult este de a trage buruienile, de a săpa în murdărie, de a culege legumele, de a curăța porțile, de a se curăța frunzele sau de a umple băile de păsări și hrana animalelor. Ia mici mâini implicate în toate sarcinile pe care le-ai putea îndeplini. Nu numai că vei ajuta copilul tău să fie mai activ, ci vei fi pregătit pentru el să îndeplinească aceste sarcini independent o zi.
Joacă în nisip
Dacă aveți câteva ore la dispoziție și la niște ambiții, construiți-vă un nisip. Dar, chiar dacă nu, un container de plastic mare sau o piscină pentru un copil mic va funcționa și el. Asigurați-vă că oferiți și o mulțime de elemente de recuzită, cum ar fi cupe sau matrițe de plastic, precum și autobasculante și alte vehicule pentru deplasarea nisipului în jur.
Creați niște artă
Arta este, de obicei, o activitate cu motor moale , dar atunci când o iei în afara ei devine și o activitate motorizată.
Copilul dvs. va putea să-și folosească întregul corp atunci când se colorează cu cretă trotuară și nu se va limita la o bucată mică de hârtie. Ia rândul său, urmărirea corpurile celeilalte în poziții amuzante. Luați o găleată de apă și niște perii de vopsea și lăsați-i pe copilul tău să vopsească gardul sau partea laterală a casei. Dacă aveți un șevalet, vă recomandăm să o luați din afară din când în când pentru o experiență de artă mai activă.
O paradă
Punctul unei parade este ceva apropiat și dragă inimii copilului: este vorba de prezentarea și sărbătoarea. Deci, oricând aveți o cauză, luați un radio portabil sau cântați o melodie fericită și mergeți în jurul curții. O rochie noua? Pantofi noi? Un nou animal sau jucărie umplute? Potty training de succes ? Acestea sunt toate motivele pentru a merge fericit în jurul curții și chiar în jurul blocului.
Au o vânătoare de scafandri
Alegeți mai multe jucării sau alte obiecte și ascundeți-le în jurul curții sau în imediata apropiere a unui parc. Puteți să creați o listă cu desene sau imagini ale obiectelor și să-i ajutați să le treacă. Nu ascundeți lucrurile în locuri dificile și faceți precauție atunci când ascundeți obiecte iubite cum ar fi păturile de protecție sau suzetele. Unii copii iubește acest lucru și cred că este foarte distractiv să-și găsească obiectele preferate, în timp ce alții se topesc la simplul gând.
Chase Bubbles
Achiziționați o soluție cu bule de aer sau faceți propriile bule de casă și bastoane cu bule și capul afară. Copiii mici se vor bucura de alungarea bulelor și de scoaterea lor, în timp ce copiii mai mici pot lovi buburile pentru a vedea cât timp își pot păstra unul în aer. Asigurați-vă că nu stați într-un singur loc, ci continuați să vă mișcați, iar copilul dvs. va urma.
Configurați un curs de obstacol
Utilizați tot ce aveți la dispoziție, inclusiv cutii, covorașe sau jucării mari. Creați un crawl sub un scaun de gazon, urmat de o rolă prin iarbă, un cerc în jurul unui ciuc de copac și în cele din urmă o cratimă în jurul marginea terasei. Adăugați-vă la distracție prin pornirea cursei cu o lovitură de fluier și prinzând o panglică de hârtie creponată pentru a rupe la finisare.
Aveți un burghiu de incendiu
Puteți obține o activitate fizică și puteți practica abilități de siguranță prin efectuarea unui exercițiu regulat de incendiu. Un exercițiu de pompieri cu copilul dvs. poate implica o mulțime de mișcări, mai ales dacă practicați "opriți, călcați și răsuciți" și căutați dintr-o cameră fumătoare.
Redați Lumină Roșie, Lumină Verde
Majoritatea copiilor mici au fost în mașină sau pe plimbări prin străzile orașului suficient pentru a observa semnele de circulație și lumini și pun împreună conceptul de stop roșu și sensul verde merge . Acesta este un prim joc minunat pentru copii mici și este unul pe care toate vârstele se pot bucura împreună.
Jucam v-ati ascunselea
Unii copii pot fi speriați ascunzându-vă sau nu reușind să vă găsească dacă vă ascundeți, deci aveți grijă când jucați acest joc. Ascundeți în zone evidente cu un picior sau un braț vizibil la început până când se simte confortabil. Faceți mici zgomote prin curățarea gâtului sau a tusei pentru al ajuta să vă găsim mai mult. Inițial, atunci când începeți jocul (prin numărarea și apoi anunțând că "gata sau nu, aici vin"), este posibil să trebuiască să numărați pentru el. Puteți, de asemenea, să numărați foarte încet la 3, pentru a învăța să numărați și apoi să lucrați progresiv la 10.
Joacă cu Bile
Dacă bebelușul tău ridică ceva înăuntru și o aruncă, ia-o ca un indiciu perfect pentru a te îndrepta spre exterior și distrează-te cu bilele. Puteți să vă răsturnați și aruncați, să creați coșuri cu recipiente sau cutii din plastic și să creați ținte cu cercuri hula.
Fă o plimbare
O plimbare poate fi o rutină de dimineață sau de seară minunată pentru tine și copilul tău. Chiar dacă este doar o călătorie în jurul blocului, veți fi atât de mult mai aproape de a satisface nevoile copilului dvs. de activitate pentru a doua zi. Plimbările permit numeroase oportunități de învățare și din moment ce mediul înconjurător se schimbă în fiecare zi, nu există sfârșit pentru varietatea lucrurilor pe care să le discutăm și să le explorăm. Dacă copilul dvs. nu se plimbe bine, rezistați nevoii de al duce sau de a lăsa să călătorească într-un cărucior. Asigurați-vă că plimbarea este aproape și scurtă și luați în schimb una din aceste jucării de mers pe jos.
Distrează-te cu apă
Dacă vremea permite, adu-ți copilul implicat într-un joc de apă. Piscina unui copil mic ( cu supraveghere adecvată și siguranță în minte , desigur) sau chiar doar un sprinkler va oferi o mulțime de moduri pentru copilul dumneavoastră să se miște. Este, de asemenea, o activitate pe care bebelușii par să se bucure mult mai mult decât să se joace cu o minge sau o jucărie, deci asigurați-vă că o faceți o parte obișnuită a zilelor când puteți.
> Sursa:
> CDC. "Cât de multă activitate fizică au copiii?" 04 iunie 2015.