10 gustări sănătoase de prescolari pot face

Obțineți preșcolarul implicat în pregătirea gustărilor.

Anii preșcolare sunt un moment minunat pentru a vă implica copilul în bucătărie . Dați-i ocazii de a ajuta la prepararea alimentelor și lăsați-l să se ocupe de pregătirea unor gustări.

Când vă încurajați preșcolarul să-și facă propriile gustări (cu supraveghere și puțină îndrumare), veți satisface nevoia de independență. De asemenea, o veți învăța cum să facă alegeri sănătoase pentru ea însăși și puteți să o învățați despre siguranța alimentară.

Există multe alte beneficii pentru a pune copiii la lucru în bucătărie. Veți învăța abilitățile de viață a copilului - cum ar fi cum să mâncați alimente și să serviți alimente. Un copil care are o mână în a-și face gustări proprii poate fi mai probabil să o mănânce. Deci, poate reduce și mâncarea pretențioasă.

Începeți să vă supravegheați preșcolarul în timp ce spală fructele înainte de ao mânca. Și lăsați-o să folosească un cuț de unt pentru a tăia alimente moi sau răspândirea untului de arahide. Fii atent la ea, dar încearcă să o lași să înceapă să facă lucrurile pe cont propriu.

Puteți, de asemenea, să o încurajați să devină mai independentă cu obținerea gustărilor proprii stocând sertarul de jos al frigiderului cu alegeri sănătoase care sunt separate în porții de dimensiuni preșcolare. Apoi, când spune că îi este foame, încurajează-o să aleagă ceva din sertarul de gustări.

Jocul cu alimente nu trebuie să fie un lucru rău. Lasă-ți preșcolarul să te distrezi uneori în bucătărie și să o înveți despre alegerea sănătoasă în același timp.

Cu puțină îndrumare și supraveghere, aici sunt 10 gustări sănătoase pe care prescolarul dumneavoastră le poate face:

1 -

Fructe Pizza

Majoritatea copiilor le place să-și facă propria pizza - chiar și atunci când este o pizza de fructe. De fapt, preșcolarul dvs. va dori probabil să îl supraîncărcați cu fructe de topping atunci când își dă seama că își poate crea propria capodoperă.

Utilizați o coajă mini tortilla de grâu integral pentru crustă. Apoi, lăsați preșcolarul să împrăștie brânză topită pe coajă.

Furnizați adaosuri de fructe, cum ar fi căpșuni, zmeură, felii de banane și kiwi. Încurajați-vă preșcolarul să adauge orice fel de fructe preferate.

Atunci când a terminat, va avea o mini pizza pe care să o savureze. Distrează-te cu ea încurajând-o să-și numească felul de pizza - o pizza de kiwi sau o banană specială ar putea fi un hit!

2 -

Banane feliate

Bananele se taie ușor cu un cuțit de unt. Deci, după ce prescolarul tău își coajă banana, lasă-o să se taie în felii.

Acest lucru îi poate învăța abilitățile de tăiere într-un mod sigur. Și ar putea fi mai probabil să mănânce banana când a tăiat-o singură.

Puteți obține, de asemenea, ajutorul ei în tăierea banane atunci când faci alte retete, cum ar fi pâine de banane. Sau înghețați felii de banane și le folosiți mai târziu pentru smoală.

3 -

Felii de mere și unt de arahide

Untul de arahide adaugă o mică cantitate de proteine la gustul dvs. de prescolar. Taie un măr pentru copilul tău - sau cumpăra mere pre-tăiate. Apoi, să se răspândească unt de arahide pe felii de mere.

Sau, ca o alternativă, ar putea folosi o lingură pentru a pune pe platoul său unt de arahide. Apoi, el își poate înmuia felii de mere în untul de arahide înainte de fiecare mușcătură.

S-ar putea să fie puțin murdar, dar e în regulă. Punctul ar trebui să fie pentru preșcolar dvs. de a practica obiceiul de a lucra în bucătărie. Și în cele din urmă, el va deveni puțin mai bine cu eforturile sale.

4 -

Mini sandvișuri de castraveți

Lăsați-vă preșcolarul să facă sandwich-uri mini care folosesc felii de castraveți în locul pâinii. Furnizați castraveți feliate și lăsați-le pe preșcolari să le umple cu diverse opțiuni.

Brânza tăiată, brânza topită, bucățile de carne slabă, felii de tomate sau morcovi tăiați subțire sunt doar câteva dintre lucrurile care pot intra în interiorul unui sandwich de castraveți. Ajutați copilul să adune părțile sandwich-urilor și să-l lase să aleagă ce vrea să pună în interiorul fiecărui sandviș miniatural.

5 -

Trail Mix

Oferiți copilului dvs. o varietate de recipiente mici, umplute cu alimente sănătoase, pe care le poate amesteca împreună pentru a-și face propria traseu într-un sacou mic. Oferiți alimente cum ar fi:

• stafide
• Zahăr cu cereale integrale
• Nuci, cum ar fi migdalele sau nucile
• Semințe de floarea soarelui sau semințe de dovleac
• Fructe uscate, cum ar fi merele, papaya sau afinele
• Chipsuri de ciocolată neagră

Dă-i copilului puțină libertate peste ceea ce se întâmplă în amestecul lui. Doar asigurați-vă că produsele zaharoase sunt în cantități scăzute și încurajați-l să utilizeze obiecte sănătoase pentru cereale integrale.

6 -

Veggies și Dip

Va trebui să fiți responsabil de tăierea legumelor înainte de timp. Dar, puteți lăsa pungi mici, umplute cu bețișoare de morcov, țelină, broccoli și castraveți în frigider, care sunt gata să meargă.

Furnizați recipiente mici de hummus sau înotați, de asemenea. Lăsați articolele în sertarul de dedesubt al frigiderului, iar data viitoare copilul dumneavoastră dorește o gustare, încurajați-o să meargă câteva legume și să se scufunde.

7 -

Iaurt Parfait

Copiii iubesc să creeze iaurt colorat. Ajutați lingura iaurtului de vanilie într-un castron sau în ceașcă. Apoi, lăsați copilul să creeze straturi de fructe.

Oferiți căpșuni, afine, zmeură, precum și orice alte fructe pe care copilul le place. Lasă-o să aleagă ce articole vrea să meargă în mijloc.

Închideți-o cu un alt strat de iaurt. Lăsați-o să stropească partea de sus cu puțin granola - sau folosiți un cereale de cereale integrale pentru a adăuga o mică criză.

8 -

Unt de arahide și banane Pops

Desfaceți o banană și o tăiați în jumătate pentru copilul dumneavoastră. Apoi, introduceți un bețișor de tip Popsicle pe lungime.

Lăsați-o să răspândească untul de arahide peste banană. Presărați niște cereale integrale pe o farfurie și lăsați-o să rostogolească banana în ea. Untul de arahide va colecta o parte din cereale pentru a adăuga ceva mai mult textură.

Este întotdeauna mai distractiv să mănânci ceva pe un băț, astfel încât chiar și un mănâncă pretențios va mânca adesea un unt de arahide și Banana Pop.

9 -

Graham crackers cu unt de arahide

Păstrați câteva biscuiți graham pe mâini și lăsați-le preșcolarului să împrăștie niște unt de arahide - sau o mică Nutella pe ele ca o gustare. Doar asigurați-vă că supravegheați pentru a vă asigura că nu se îngrămădește pe untul de arahide de trei centimetri grosime.

10 -

Furnicile pe un jurnal

Majoritatea copiilor le place să creeze alimente distractive ca furnicile pe un jurnal. Spălați câteva tulpini de telina și tăiați-o în bucăți lungi de circa 3 centimetri.

Lăsați-vă preșcolarul să răspândească unt de arahide pe fiecare tulpină. Apoi, adăugați câteva stafide pentru a reprezenta furnicile pe un jurnal.

Există mai multe variante de furnici tradiționale pe un jurnal care poate face această gustare și mai distractiv. Iată câteva dintre acestea pe care le puteți încerca:

• Umpleți tulpina de telina cu hummus. Dă-i copilului legume tăiate pentru a reprezenta furnicile. Bucățile mici de ardei grași sau morcovi funcționează bine.
• Folosiți brânză de vaci pentru a umple buștenii. Apoi, lasati copilul sa umple fiecare bustean cu fructe sau legume tocate.
• De asemenea, puteți umple jurnalele cu guacamole. Apoi, utilizați fasole neagră pentru a reprezenta furnicile.
• În cazul în care copilul dvs. nu este un fan al țelinei, utilizați o bucată de banană sau un butuc de morcov ca jurnalul. Felii de piper sau de castravete fac, de asemenea, bușteni mari.